Внимание! Это важно знать! Читайте внимательно! И делитесь инфой

Рокфеллер поставил перед собой цель прожить 100 лет и прожил почти 98.
Полагаю, что для нас, для начинающих нищетрейдеров и богатотрейдеров тоже важно прожить как можно дольше, и как можно качественнее.
Причем, давно заметил, что нищетрейдеры гораздо меньше заботятся о своем здоровье, чем богатотрейдеры.
Почему кстати?

Есть еще один момент — молодые меньше задумываются о здоровье, чем взрослые. Тут все логично — у молодых просто нет проблем, как правило, поэтому молодые с лихвой эксплуатируют ресурсы своего организма. Старшие начинают понимать, что их работоспособность, сообразительность, потенция и прочее зависят от того, какой образ жизни они ведут. Приходит осознание, появляется мотивация что-то делать.

Поэтому я буду тут пропагандировать ЗОЖ и вести разъяснительную работу, почему мы должны беречь себя.
Больше месяца назад я написал подробно о вреде курения для человека и трейдера. Часть 2. Часть 3.
С тех пор я перестал курить. Курить я вряд ли уже когда-нибудь начну снова, потому что я уже слишком сильно стал ощущать негативный эффект на свой организм и больше физически просто не могу позволить себе выводить свой организм, свой мозг из строя.

А сегодня я хотел посвятить наш коротенький обзор САХАРУ.
 



Проблема в том, что я никогда даже не задумывался о том, что такое сахар и какое влияние на организм он оказывает. Я обожаю чай с сахаром, сладкие плюшки, печенье, конфеты, всякие там пирожные, кока-колу, пончики и прочее сладкое говнецо.

Решил немного изучить матчать и обнаружил массу факторов, которые говорят о том, что употребление сахара — вред и зависимость!!!
Итак, факты, которые я собрал в интернете:

• Наркотическая зависимость, которая выражается в постоянном желании съесть сладкое (у меня реально такая есть!!!!). Сахар стимулирует выработку серотонина (замечали как вкусное пирожное улучшает настроение?)
• снижает иммунитет (на одном сайте написано что в 17 раз!) — это проявляется в том, что чем выше концентрация сахара в крови, тем меньше бактерий убивает 1 лейкоцит. Если съесть 24 ложки сахара, то способность лейкоцитов уничтожать бактерии падает на 92%! Этот эффект длится до 12 часов
• преждевременное старение кожи
• нарушение обмена веществ
• заболевания сердечно-сосудистой сферы
• вызывает дефицит важных элементов в крови (в т.ч. кальция, витаминов группы Б)
• увеличение уровня адреналина
• приводит к ожирению 
• развитие кариеса (разрущение зубной эмали)
• очень плохо влияет на мозг! (ученые Калифорнийского университета доказали!)
• одна из возможных причин атеросклероза (из-за постоянного высокого уровня глюкозы повреждения в стенках кровеносных сосудов)=> нарушение кровообращения в мозге 
• ожирение = лишний сахар откладывается под кожей в виде жира
• дестабилизация эмоционального фона (что важно для трейдера) = раздражительность, снижение внимания.
• В интернете еще много чего говорят про сахар (типа ухудшает зрение, способствует развитию рака и вызывает геморрой, но думаю здесь связь не такая уж очевидная)

Все это относится к употреблению сахара сверх нормы = 50-60 гр в день = 2 столовые ложки сахарного песка.
Современный человек потребляет около 200 гр в день.
Естественно, никто не ест сахар в чистом виде, а употребляет его с чаем, через сладости или напитки. Причем сахар есть даже в майонезе, горчице, кетчупе и т.п.
Сладкоежки потребляют около 50кг сахара в год!!!!

99.98% сахара — углеводы.
углеводы — основное «топливо» для организма
100гр. сахара = 409,2 ккал энергии
сахар моментально вспитывается в кровь (быстрые углеводы), быстро обеспечивая энергией летки, к-е нуждаются в подзарядке
гормон инсулин обеспечивает доставку энергии клеткам

Сахар + жир (например в торте с кремом:)) оказывает «двойной удар».
Этот жир целиком откладывается в организме, поскольку организм получает энергию за счет сахара.

высокий сахар => высокий инсулин => избыток энергии в организме
много сахара постоянно => клетки могут перестать реагировать на действие инсулина => сах.диабет 2-го типа
когда организмпрекращает выработку инсулина => сахарный диабет 2-го типа 


Что нейтрализует губительное действие сахара?

• физические нагрузки (сжигать лишние углеводы)
• выпивать много воды 


• жирные кислоты Омега 3 снижает нег. воздействие сахара на мозг

Что надо исключить из рациона?

• сахар в чай
• кокакола итп (0,5л — 14 ложек сахара)


• соки в пакетах (ничего натурального там нет, а сахар есть)
• кондитерские изделия
• шоколад
• несквик 
• мороженное 

В общем, я бы хотел обратить ваше внимание на невидимый момент, который может влиять на ваше здоровье и при этом вами совершенно не осознаваться. Я не призываю отказываться от сахара совсем, но надо четко понимать, что потребление сахара надо держать под строгим контролем и лучше всего, делать это через фрукты и мед