11 февраля 2026, 06:22
Режим дня, полезный для ЗОЖ, против бессонницы
Про режим...
Что заметил?
Когда встаешь по утрам во сколько сам проснешься, лично у меня потом бывают проблемы с тем чтобы заснуть. Особенно характерно у меня это проявлялось ближе к концу года. Потому что к ночи начинается какой-то бодряк.
Но когда встаёшь каждое утро в 6 утра, к 22 часам я уже всегда овощ, которого ужасно рубит ко сну.
В обоих ситуациях спишь одинаково, возможно, во второй — даже больше в итоге. Но засыпаешь по-разному совершенно.
Во всех учебниках по ЗОЖу сказано что надо делать второй режим, а не первый.
Что заметил?
Когда встаешь по утрам во сколько сам проснешься, лично у меня потом бывают проблемы с тем чтобы заснуть. Особенно характерно у меня это проявлялось ближе к концу года. Потому что к ночи начинается какой-то бодряк.
Но когда встаёшь каждое утро в 6 утра, к 22 часам я уже всегда овощ, которого ужасно рубит ко сну.
В обоих ситуациях спишь одинаково, возможно, во второй — даже больше в итоге. Но засыпаешь по-разному совершенно.
Во всех учебниках по ЗОЖу сказано что надо делать второй режим, а не первый.
Читайте на SMART-LAB:
Инвестиции без спешки: торгуем в выходные
Алексей Девятов Рынок часто движется импульсами, тем важнее оценивать активы без спешки, не отвлекаясь на инфошум. Для этого отлично подходят выходные дни. В конце недели разбираем самые...
08.05.2026
Очаровали экспертов по кибербезопасности в Малайзии
Друзья, на этой неделе мы провели в Куала-Лумпуре еще один Positive Hack Talks — это ивент для специалистов нашей индустрии, который проходит в разных странах. До этого мы уже были в Индии,...
08.05.2026
Что происходит с российскими нефтяниками?
Несмотря на высокие мировые цены на «черное золото», акции российских нефтегазовых компаний в последнее время не пользуются особым спросом у инвесторов. Даже в условиях благоприятной...
08.05.2026
petra66, Заметили в какое время приходят новости типа о завершении сво. откуда индюк узнал раньше? Говорящие головы, что за океаном, что тут, произносят речи именно в определённое время. Уже не пер...
Так шож не выйдут? Там считаные километры говорят
17:50
Vladimir Kharitonov,
358234, как раз в том то и проблема что больше 50% портфеля это проектное финансирование и ипотека. к капиталу 3х плечо в этой доле портфеля.
Виктор Андреев,
На мой взгляд в волнах Элиота, плюс числах Фибоначчи загвоздка заключается в том, что данная модель позволяет нарисовать много вариаций дальнейшего возможного построения графика,...
Денис, дивы могут заплатить за 1 квартал, сумма небольшая. Могут найти деньги из выручки.
Alex666, Это вчера, сегодня обратно
17:38
Артур Зайцев, нет, это далеко не так. У меня 4 брокера много лет. Так уж получилось в пору моих попыток разобраться с арбитражем, что есть несколько одинаковых эмитентов у каждого брокера. Когда пр...
17:23
Zlatov116, ты слишком часто пьешь, просрешь все деньги (дружеский совет)
ну что, завтра отскок?
..
хроническое недосыпание надо выявить причину:
кто рано встает с петухами после «досыпает» после в обед..
без этого действия работоспособность падает и все показатели здоровья снижаются.
www.libex.ru/detail/book56022.html
Там помимо рукопашки есть раздел, посвященный аутотренингу. Есть рабочие методики по введению себя в состояние подверженности самоубеждению и самовнушению, пользуюсь до сих пор. То есть в таком состоянии можно дать себе команду заснуть, либо быстрее выздоравливать (если болен), либо если что-то болит, уменьшить боль и т.п.
А что тут странного?
Прибавь 16 часов к 10 утра и получится 2 часа ночи.
Для того чтобы ложиться в 11 вечера надо вставать в 7 утра.
Животные белки?
Даже сахар — это не чистый углевод,
и картофель — источник сложных углеводов (прежде всего крахмала),
а также клетчатки и небольшого количества простых сахаров.
Охлаждение картофеля после приготовления снижает его ГИ примерно на 25 %, так как увеличивается доля резистентного крахмала, который не переваривается в тонком кишечнике.