11 февраля 2026, 06:22
Режим дня, полезный для ЗОЖ, против бессонницы
Про режим...
Что заметил?
Когда встаешь по утрам во сколько сам проснешься, лично у меня потом бывают проблемы с тем чтобы заснуть. Особенно характерно у меня это проявлялось ближе к концу года. Потому что к ночи начинается какой-то бодряк.
Но когда встаёшь каждое утро в 6 утра, к 22 часам я уже всегда овощ, которого ужасно рубит ко сну.
В обоих ситуациях спишь одинаково, возможно, во второй — даже больше в итоге. Но засыпаешь по-разному совершенно.
Во всех учебниках по ЗОЖу сказано что надо делать второй режим, а не первый.
Что заметил?
Когда встаешь по утрам во сколько сам проснешься, лично у меня потом бывают проблемы с тем чтобы заснуть. Особенно характерно у меня это проявлялось ближе к концу года. Потому что к ночи начинается какой-то бодряк.
Но когда встаёшь каждое утро в 6 утра, к 22 часам я уже всегда овощ, которого ужасно рубит ко сну.
В обоих ситуациях спишь одинаково, возможно, во второй — даже больше в итоге. Но засыпаешь по-разному совершенно.
Во всех учебниках по ЗОЖу сказано что надо делать второй режим, а не первый.
Читайте на SMART-LAB:
Селигдар не будет платить дивиденды за 2025 год
Совет директоров Селигдара ожидаемо отказался от дивидендных выплат за 2025 год. Решение полностью укладывается в финансовую картину компании. По итогам 2025 года она получила чистый убыток по МСФО...
08.05.2026
⚡ Получайте кэшбэк за сделки
Мы запустили акцию для тех, кто давно не пользовался нашим торговым терминалом — или только хочет попробовать. Можно получать кэшбэком 20% комиссий за сделки. Разобраться в условиях...
08.05.2026
🔔 Приглашаем на вебинар по результатам Займера в I квартале
В следующую пятницу, 15 мая, Займер представит финансовые результаты I квартала 2026 года по МСФО. Генеральный директор Роман Макаров и финансовый директор Оксана Грязнова традиционно...
08.05.2026
PivnoiBob,
ОФЗ в любом случае дадут доходность. Если все будет плохо — то к погашению. Идея не плоха под СД шортить. Но тоже издержки придется нести. В итоге конечный результат будет не сильно л...
15:21
Макс Пчелкин, респект за разбор. Ну мне на фиксов обижаться грех. Я в 2024 на последних дивах перед отсечкой соскочил, 16% взял. И сейчас по 0,57р. зашел, в убытке точно не буду.
15:20
Разборы компаний. ВК. Часть 3 Дабы соблюсти объективность и непредвзятость, обязательно нужны минусы компании и риски для инвесторов. И тут мне даже сильно напрягаться не придется, чтобы такой перечен...
15:15
Александр Лакин,
15:25
Villain, больно понтов много для этого… Реальный рост полагаю будет без новостей, а хомякам будут заливать что очередной отскок дохлой кошки, и всем приготтвтться шортить на все плечи, ибо все плох...
15:08
Alex666, да, да, зеля так возьмет и уйдет с Донбасса🤭
Итоги недели: 4 сделки, 2 плюса или как торговать на «пустом» рынке На этой неделе провел 4 сделки: 2 прибыльные и 2 убыточные. Торговал аккуратно, заходя только в те бумаги, где были драйверы. Ожидая...
Итоги недели: 4 сделки, 2 плюса или как торговать на «пустом» рынке На этой неделе провел 4 сделки: 2 прибыльные и 2 убыточные. Торговал аккуратно, заходя только в те бумаги, где были драйверы. Ожидая...
Газпром и ФосАгро без дивидендов, Яндекс выкупает свои акции, а ОФЗ дают доходность выше ключа!
📈 Вашему внимаю, представляю очередной еженедельный обзор, в нём разберём:
Тайм коды:
00:00...
Парни, а свой портфель только вручную дает добавить? Snowball не принимаете? Руками вносить информацию никакого желания нет, хотя верифицированная доходность многим пользователям бы добавила адекватно...
..
хроническое недосыпание надо выявить причину:
кто рано встает с петухами после «досыпает» после в обед..
без этого действия работоспособность падает и все показатели здоровья снижаются.
www.libex.ru/detail/book56022.html
Там помимо рукопашки есть раздел, посвященный аутотренингу. Есть рабочие методики по введению себя в состояние подверженности самоубеждению и самовнушению, пользуюсь до сих пор. То есть в таком состоянии можно дать себе команду заснуть, либо быстрее выздоравливать (если болен), либо если что-то болит, уменьшить боль и т.п.
А что тут странного?
Прибавь 16 часов к 10 утра и получится 2 часа ночи.
Для того чтобы ложиться в 11 вечера надо вставать в 7 утра.
Животные белки?
Даже сахар — это не чистый углевод,
и картофель — источник сложных углеводов (прежде всего крахмала),
а также клетчатки и небольшого количества простых сахаров.
Охлаждение картофеля после приготовления снижает его ГИ примерно на 25 %, так как увеличивается доля резистентного крахмала, который не переваривается в тонком кишечнике.