Биохакинг для инвестора: как повысить личную эффективность
Думаю, каждый замечал, как по одному и тому же вопросу в разное время могут приходить совершенно разные решения.
Например, вечером вы разрабатываете какую-то инвест-стратегию. А на утро приходит понимание, что стратегия должна быть совершенно другой.
Почему так происходит?
С точки зрения нейрофизиологии префронтальная кора головного мозга (ПФК), которая отвечает за логику, к вечеру снижает свою активность. В результате в наших решениях начинает больше преобладать эмоциональная составляющая. Поэтому на утро, когда наш «логический процессор» включается в полную силу, вчерашние решения, принятые на уставшую голову, нам иногда кажутся нелепыми.
Когда повышается вероятность ошибочных инвест-решений?
ПФК снижает свою эффективность не только в вечернее время. Причиной этому могут быть любые переутомления: длительные стрессовые ситуации, автомобильные пробки, физическое перегрузки и многое другое.
Поэтому максимальная продуктивность может быть достигнута только при сохранении наибольшего уровня внутренней энергии инвестора.
Как сохранить эту энергию?
Подход должен быть комплексным.
Возможно, некоторые рекомендации банальны, но их объяснения не столь очевидны.
1. Снижение избыточного количества углеводов. Каждая конфета, печенье, торты, шоколадки, соки, газировки и другие продукты с добавлением сахара двигают вас в противоположную сторону от ваших финансовых результатов.
Это происходит по следующей схеме: легкая форма энергии в виде сахара подавляет выработку энергии самим организмом, эффективность «логического процессора» снижается, и мы даже не замечаем, как это отражается на правильности наших решений.
2. Достаточный сон в одно и то же время. Нарушение биоритма препятствует полноценному восстановлению организма за период сна. Это так же отнимает ресурс у «логического процессора», влияя на рациональность принятых решений.
3. Физическая активность в виде любых движений на улице. Ходьба, пробежка, зарядка – что угодно. Главное, чтобы это было в максимально светлое время суток. Без этого биоритм так же будет нарушаться, снижая эффективность восстановления в период сна.
4. Разнообразное питание. Нутрициологи не зря рекомендуют, чтобы ваша тарелка включала максимальное разнообразие ингредиентов и овощей/ягод разного цвета, так как организм нуждается в разнообразных элементах, и он сам их всех не вырабатывает. Это так же поднимает энергию и улучшает самочувствие.
5. Медитативная практика. Невозможно избежать всех стрессовых ситуаций. Для быстрого восстановления после стресса отлично подходят медитативные практики, которые сохраняют уровень энергии, повышая личную эффективность.
6. Минимизация алкоголя. Алкоголь повышает чувство удовлетворенности текущим уровнем жизни, что снижает мотивацию для достижения новых вершин.
Эти рекомендации помогут не только повысить эффективность мышления, но и улучшить самочувствие в целом.
Кто-то усомнится или скажет, что это слишком сложно.
Главное – не выполнять это все как по инструкции, а стремиться к этому, понимая, зачем это нужно.
Бывает, что эффективность от изменения образа жизни изначально почти незаметна и человек возвращается на исходную. Поэтому иногда требуется больше времени, чтобы заметить изменения, которые станут мотивацией.
Алексей Терновский
Инженер-инвестор | Автор проекта «Эффективные Инвестиции»
База знаний и аналитика — basicinvest.ru
Подписывайтесь, чтобы инвестировать уверенно и без хайпа.
