Простой индикатор Болезни

Мне давно хотелось получить простое измерение ухудшения здоровья. Как красная лампа в авто при падении давления масла.

И я думаю что нашел что то подобное — глюкоза перед сном <5 (лучше <4.7, еще лучше <4.3). 

Если выше 5, значит нужно менять диету, делать ужин раньше, либо вообще пропустить, больше двигаться, лучше отдыхать, снижать стресс.

Если кто решит попробовать, сравните есть ли улучшения: снижение давления, снижения пулься покоя во сне, ясность мыслей, больше энергии, лучше сон.

Большинство докторов не согласятся, но слушать «большинство» докторов все равно что вкладывать в гос облигации или сбер счет...

Я давно использую меру здоровья ниже, но ее долго делать, и редко, раз в год или три, а этот тест можно сделать быстро с глюкометром.

- **Blood pressure** <=125, **Resting BPM** < 55 - general health.
- **2km run** < 10min - general health, proxy measure for VO2 max.
- **Slight visibility of abs** - proxy measure for no fat around internal organs.
- **C-reactive protein** <0. <a name="cut"></a> 4, **ESR** < 4 - no inflamations.
- **Fasting Glucose** < 4.7 measured twice evening and morning, **Fasting Insulin** < 4, **Glycated hemoglobin** < 5 - general health, pre-diabet.
- **TG** < 0.8, **HDL** > 2 - healthy blood lipids.
- **Creatinine** < 70, **BUN** < 4, **Uric Acid** - kidney function.
- **Coroted Artery IMT** and **Coronary Artery Calcium (CAC) Score** - state of arteries.
- **D** > 140, **B12, Magnesium, Zink** - core vitamins deficiency.
- **24h glucose monitoring** once a year, pay attention to spikes and food and lifestyle that causes it.

This is **healthy ranges**, they are different from official normal ranges.