Больше года не ем сахар! Как это на мне отразилось...

Вчера написал статью о том, что мой ежемесячный пассивный доход превысил 24 000 рублей.

«Дивидендная зарплата» снова выросла, ежемесячный пассивный доход превысил 24 000 рублей! Жизнь инвестора!

В статье затронул тему своих расходов и «заикнулся», что я уже год не употребляю сладкое-шоколадки, мороженное, конфеты, торты. Одним словом, полностью исключил сахар и содержащие его продуты из своего рациона.На удивление, многие стали писать мне в комментариях с просьбой подробно рассказать об отказе от сахара, поэтому, в данной статье поведаю о своем опыте.

Мой образ жизни

Для начала скажу, что, в целом, я придерживаюсь здорового образа жизни. Я ни когда не курил, не пью, постоянно хожу в спортзал (качалку) уже больше 22 лет, стараюсь есть нормальную, здоровую еду и периодически или постоянно использую разные практики, среди которых:

• воздержание (сексуальное)
• отказ от сахара
• интервальное голодание (не ем 1 день в неделю)
• отказ от чая и кофе

и другие.

Но, не подумайте, что я чокнутый ЗОЖник или какой то аскет! Все выше перечисленные практики не стоят во главе угла моей жизни и используются лишь как дополнение к ней, пока я вижу в них смысл и чувствую пользу.

Как я отказался от сахара?

У меня нет никаких ограничений или противопоказаний к сладкому. Года полтора назад я листал ролики на ютубе и наткнулся на один из них, под названием что-то вроде «5 причин отказаться от сахара!» или «Откажись от сахара и ...».Посмотрел я ролик, в котором доктор (американский) объяснил вред сахара и ту пользу, которую можно получить, отказавшись от него.Я и раньше понимал, что сахар не особо полезен, и решил попробовать жить без сладкого, слишком уж весомые плюсы отказа от него перечислял доктор в ролике.

Сказано-сделано, тянуть я не люблю, большинство решений по жизни принимаю быстро и часто радикально.Если отказываться от сахара, то нужно перестать есть вообще все сладости -так я и поступил.

До этого я никак себя не ограничивал в сладостях. Конечно, каких-то тортов с эклерами не ел, но любил мороженное и шоколадки Ritter Sport, знаете, такие квадратные. Каждый день съедал по мороженному и часто баловался другими сладостями.

Отказ от сахара прошёл довольно легко. Буквально через пару недель меня уже не тянуло на сладкое. Не было никакой ломки, упадка сил, ухудшения настроения, слабости и каких то других побочных эффектов.

Но, появились положительные моменты:

• Самое первое, что я ощутил, отказавшись от сладкого, появилась банальная экономия денег! Большинство сладостей — дороги. Та же шоколадка стоит 150р, мороженое около 100р. Если я и начинал есть шоколадку, то я не ограничивался одной долькой или полосочкой, съедал всю сразу:) Примерно вот так:

И так каждый день. Заходя в магазин, помимо покупки обычной еды, я тратил рублей 300-500 на сладости.Когда я перестал их покупать, у меня появилось больше свободных денег.

• Улучшилось пищеварение.Я заметил, что без сахара я себя лучше чувствую в плане пищеварения. Улучшилось вкусовое восприятие еды. Теперь я получаю больше удовольствия и вкуса от простой еды и мне не нужны шоколадки, чтобы баловать себя.
• Улучшилась состояние кожи.Не скажу, что у меня с ней были какие то проблемы, но после отказа от сахара она, однозначно, стала здоровее.
• Так же, хочу сказать о важном психологическом эффекте! Сладкое вырабатывает у человека гормон радости — эндорфин (гормон счастья). Когда я перестал есть сладкое, я стал искать и получать радость не от шоколадок, а от других вещей в своей жизни — поход на природу, выполнение какой то работы, достижение небольшой цели.

Чем я заменил сахар?

Отказавшись от сахара, я все же ем его, но в другой, более полезной форме. Это финики, курага и бананы! Каждый день я ем примерно 5 фиников или 5 кураги и 1 банан. Этого вполне хватает, чтобы не было тяги к сладкому.

Помимо этого, я покупаю и другие фрукты по сезону, но бананы у меня на столе круглый год.

Так же, я пью молоко. В нем содержится лактоза или молочный сахар.Стакан молока очень хорошо помогает перенести отсутствие сахара и утоляет голод.

А если ли негативные эффекты отказа от сладкого?

Я их не чувствую по той причине, что у меня хороший, сбалансированный рацион. Но, если вы плохо, бессистемно питаетесь, то думаю, отказ от сахара будет перенести сложнее. Организму просто не хватит энергии и он будет требовать загрузить в него быстрых углеводов в виде шоколадки или какой-нибудь конфеты.

Еще меня спрашивали про умственный труд и отказ от сладкого. Ведь, известно, что мозгу нужна глюкоза и без дополнительного сахара ему будет сложно работать и выполнять задания.

Моя работа предполагает отчасти умственный труд (я инженер) и я лично не чувствую, что мозгам не хватает энергии на решения своих задач. Но, повторюсь, я много ем нормальной, здоровой еды и все необходимые питательные элементы получаю из неё. Мне не требуется дополнительная подпитка сахаром.

Заключение

Больше года я уже не употребляю сахар и я намерен продолжать эту практику дальше. Чувствую себя хорошо, на сладкое не тянет, отказался от него в один момент и проблем со здоровьем не имею.

Поэтому, советую всем, кто хочет улучшить своё здоровье, отказаться от этой привычке, а это именно привычка, есть сладкое, а не необходимость для нашего организма.

Ну и в заключении, пару моих фоток, чтобы вы представляли как я выгляжу:)

Подписывайтесь на мой ТЕЛЕГРАМ канал, там еще больше полезной информации.