Sergio Fedosoni
Sergio Fedosoni личный блог
02 ноября 2022, 13:52

Трейдинг и здоровье: А как Вы боретесь с "туннельным сидромом" ???

Беда многих людей вынужденных длительное время сидеть за компом — Туннельный синдром


Трейдинг и здоровье: А как Вы боретесь с "туннельным сидромом" ???

Туннельный синдром профилактика

Такое название заболевание получило, поскольку чаще всего диагностировалось у машинисток. Считалось, что постоянная работа на печатной машинке приводила к специфической вибрации, которая провоцировала болезненность суставов, инвалидизацию и вынужденную смену профессии.

Сегодня, несмотря на то что печатные машинки сданы в утиль, туннельный синдром стал бичом для офисных работников. Получить такой диагноз рискует каждый, кто проводит за компьютерной клавиатурой «в компании с мышкой» более 3–4 часов в день. Примечательно, что еще совсем недавно заболевание диагностировалось у лиц 40–60 лет, а сегодня оно молодеет. Врачи говорят о случаях фиксации этого недуга у лиц в возрасте 25–30 лет.

Туннельный синдром. Что это? Заболевание является патологическим состоянием, вызванным сдавлением срединного нерва в запястном канале. Причиной сдавления называют статичную нагрузку на мышечные группы запястья и предплечья. Такая нагрузка провоцируется:

  • большим объемом одноообразных движений;
  • работой с клавиатурой, приводящей к постоянному и длительному напряжению запястья;
  • не физиологичным положением рук за офисным столом. Состояние выражается характерной болью и онемением в области запястья. Боль может отдавать и в другие части руки. Страдает, чаще всего, правое запястье.

Я вот использую простой, компактный, удобный и крайне эффективный тренажер Сотского




46 Комментариев
  • Zorro
    02 ноября 2022, 13:53


      • Dio
        02 ноября 2022, 14:38
        Sergio Fedosoni, я тебе в телеге там написал по одному вопросу, ты обещал узнать… а по теме, меньше дрочи с мышкой, тогда никакого синдрома не будет.))) поставил заявки и занимайся своими делами..)
        Привет!
  • pyzhyk
    02 ноября 2022, 13:56
    Вертикальную мышь использую уже несколько лет, рука теперь не болит.
    • Zorro
      02 ноября 2022, 13:57
      pyzhyk, Каких мышев теперь не бывает
      • pyzhyk
        02 ноября 2022, 14:01
        Sergio Fedosoni, надо привыкнуть. Я уже не вернусь назад.

        Для игроков вертикальная не подойдёт.
          • pyzhyk
            02 ноября 2022, 14:05
            Sergio Fedosoni, со временем не ощущаю разницы. Работаю на двух мониторах.
          • Zorro
            02 ноября 2022, 14:22
            Sergio Fedosoni, Тренажерами торгуешь?
          • Nickma
            03 ноября 2022, 07:58
            Sergio Fedosoni, можно с обычной мышкой также держать руку немного наклоненной вправо, чтобы она опиралась больше на бок ладони, а не на запястье, эффект будет такой же как от вертикальной мыши.
      • Sergio Fedosoni, как Вы боретесь с «туннельным сидромом» ???
        Работа не более 1-2 часов в день, во время работы за компьютером не более 1 часа, в течении этого часа рука на мышке не более 10-15 минут.  Но работать не более 1-2 раз в неделю!   А так ноутбук и никакого синдрома.
  • Vkt
    02 ноября 2022, 13:56
    А я то мышку дергаю, то трекбол шевелю
  • master1
    02 ноября 2022, 13:59
    Советуют коврики для мышки с валиком под запястье.
  • Вася Пражкин
    02 ноября 2022, 14:06
    Дык роботами надо торговать, 21-й век на дворе. Может Вы и воду в дом носите коромыслами? )
    • Zorro
      02 ноября 2022, 14:08
      Вася Пражкин, Нет зачем? на машине привожу.
    • Tema ☑️
      02 ноября 2022, 14:30
      Вася Пражкин, было бы для бутылей коромысло, носили бы)
  • Феликс Осколков
    02 ноября 2022, 14:13
    Эспандер и силовые раз в неделю, никаких синдромов не замечал пока.
  • hdd
    02 ноября 2022, 14:23
    Использую планшет вместо мыши, уже 10 лет рука не болит, месяц надо привыкнуть
  • jin
    02 ноября 2022, 14:24
    регулярно тренажерка + избиение груши. вполне достаточно
  • Павел
    02 ноября 2022, 14:32
    Чтобы такого не было, я периодически полирую свою копье
  • Neocortex
    02 ноября 2022, 14:32
    Есть такой тренажёр. Не пользуюсь, лет 15 в тумбочке валяется. Покупал для тренировки силы пальцев, быстро надоел, настраивать постоянно приходилось. Но, кстати, никакого синдрома не наблюдается.
  • Андрей К
    02 ноября 2022, 14:33

    Наша работа не только этим синдромом ограничена. Еще и шея и тд.

    В телефоне каждые 2 часа напоминания на зарядку. Встаю делаю, разминаюсь. + 2 раза в год мануальный терапевт

  • Роман
    02 ноября 2022, 14:39
    Дрочить 2 раза в день в качестве профилактики.
    Вы реально долго думали чтобы такую тему опубликовать?
  • jaśnie wielmożny pan Szczur
    02 ноября 2022, 14:52

    в нашем деле важнее правильное кресло))





    • Носорог
      02 ноября 2022, 15:08
      Zhenya_Bazarov, что за модель — не подскажете?
      • jaśnie wielmożny pan Szczur
        02 ноября 2022, 15:15

        Носорог, 

        Рекаро

        от e46 пассажирское))

        • Носорог
          02 ноября 2022, 15:43
          Zhenya_Bazarov, да слышал про такую мульку. Но пока не понял — насколько реально удобно работать за компом. Надо еще погуглить.

          Спасибо!

          Пару лет назад набрел на западный сайт — кресло с супер пупер эрго настройками (и всего штука евро), смотрелось неплохо, но смутило что все из пластика. Не решился.
  • Олег Василевский
    02 ноября 2022, 15:12
    Больше пользуюсь горячими клавишами.
  • ДРАКОН ★ ★ ★ ★ ★
    02 ноября 2022, 15:15
    Моё наблюдение:
    1. Трейдеры частники — сплошняком лудоманы, алконавты, никто не учится. Даже языков иностранных никто не знает. Торговля не по навыкам и знаниям, а «по новостям» (препарированным, разумеется) и «надежде и вере» (ну, это как религия). Никто не занимается никаким спортом. Диван.
    2. Трейдеры «на деске» (в найме у брокеров, фондов и т.п.) — многие на спорте. Имеют свою узкую компетенцию (hard skill) и не высовываются дальше (лень, нежелание развиваться).
    3. Крупные инвесторы (от $10 млн.) — умеют жить. Все на спорте, развиваются, никто не «квасит», соображают быстро, ищут-роют идеи и «светлых людей».

    Так что туннельный синдром, проблемы с кровотоком и тд — это всё ерунда. Проблема гораздо шире и выходит за рамки физухи. Чел выше, предложивший кресло и заявивший, что оно важно — сразу видно недалёкий.
    • Носорог
      02 ноября 2022, 15:38
      Борян Филиппов, в целом согласен и даже показалось тонко подмечено.
      Но все же не так категорично, т.е. не 100% — в моем кругу есть трейдеры, которые работают на себя, но при этом ведут активный спортивный образ жизни. Уверен, что и среди супер-инвесторов дохера банальных наркош.

      Я думаю, что здесь все же многое зависит от установок, которые человеку заложили в голову родители или коллектив.
      • ДРАКОН ★ ★ ★ ★ ★
        02 ноября 2022, 16:12
        Носорог, я о средней температуре по больнице, а не о частных (исключительных) случаях. Конечно, есть и обычные нормальные ребята. Большая редкость.
  • Носорог
    02 ноября 2022, 15:34

    Дома куча компов:

    2 Стационарных  с 4 мониторами на двоих (3 из них UltraWide).

     

    На одном компе работаю — программирую и т.п. Хотя вообще то его хотел заменить на новый, но переход затянулся — оказалось жутко удобно на одном компе работать — программировать и т.п., а на втором — новом с Ryzen 5950 — тесты и прочие ресурсоемкие задачи. Компы стоят друг на друге, работаю с ними за одним столом.

    Чтобы не плодить клавы и мыши — купил на али аппаратный свитч консоли — (4 порта USB HD KVM матрица 4X2) нифига не удобно — мониторы при переключении моргают. В итоге идеально подошла бесплатная прога InputDirector — работаю одной мышой на обоих компах — в одном экранном пространстве — сразу и не догадаешься, что работаешь на 2х компах.
    Реально кайфую!

    Плюс за спиной 3 ноута — там пашут рабочие боты. 
    В качестве подставки под них — кабинетный рояль «Красный октябрь» — память жены о музыкальной школе — делает любой переезд незабываемым :)

    Все мышки в доме логитеч MX Master 2S, даже на ноутах — она как раз по мне.

    Основная клава market.yandex.ru/product--klaviatura-microsoft-natural-ergonomic-keyboard-4000-black-usb/910481?cpa=1
    Возможно логитеч лучше, но как то прижилась эта.

    А вообще планирую перейти на Kinesis, но пока не решился. Для этого нужно решиться на другой уровень слепой печати — 10 пальцев, а я печатаю вслепую, но 4 :).

    С вводными все. По самой теме.
    Раньше болело правое запястье, но потихоньку отпустило. Ничего особо не делал — обновил коврик (с гелевой подставкой под запястье — самый простой). В целом пока более менее
    Но в последний год стало дико болеть левое запястье — упор лежа принять не могу. Причина не понятна, спортивных/бытовых травм не было. Вообще у меня с суставами (особенно на ногах) большая проблема. Фиг его знает что делать. Одно время пил бады — субъективно было лучше.

    Ну а пальцы побаливают вечно — это уже давно.

    С креслом до сих пор не заморочился — все никак не найду свой идеал. Хотя с позвоночником давно проблема. Купил переворотный стол. Месяца три гонял активно — особого эффекта не получил, но сами перерывы в работе и какая-никакая встряска — очень нравятся. Сейчас делаю, но чуть с меньшим энтузиазом.


    В общем, разгильдяйство (в плане отношения к себе). Возможно, все же удовлетворительное решение в разы лучше ожидания идеального, которое может стать уже припаркой мертвому.



  • высокий стол и обычный эспандер
  • ezomm
    02 ноября 2022, 17:02
    Перехожу на левую руку тк правая кисть повреждена при борьбе в воздухе за мяч в 2006г… играл в футбол , толчке перевороте и полете головой вниз пожертвовал правой кистью, но надо было падать на кулак. А с компом я уже 20 лет.
    Кистевой сустав беспокоил после работы топором.Хирург сделал укол.Уже 3 года не беспокоит, но симптомы чуствую иногда. Интересно что хирург молчит как танк, хотя рентген сделал.Не говорит что с кистью?
  • Александр Павловский
    02 ноября 2022, 18:01
    Повербол и penmouse.
  • dnmsk ☮
    02 ноября 2022, 18:08
    Заработал от тачпада локоть теннисиста, теперь разминаю мышцы, слежу за положением кисти и меняю руки.
  • AndySurala
    02 ноября 2022, 20:15
    Проблема была решена путем приобретения Мыши беспроводной Logitech M310. Все коврики с гелевыми подушками были отправлены в ведро.
  • myai
    02 ноября 2022, 21:28
    Использую трекбол Logitech MX Ergo. Месяца два привыкать, потом не замечаешь. На выработку умения мелких движений указателя потребуется до полугода.
  • Maxim Sheyko
    02 ноября 2022, 22:10


  • Мурен(а)
    02 ноября 2022, 22:14
    Я просто сижу на правильной высоте от стола. И соблюдают правильный угол в локтевом суставе. Также удобная мышка
  • V V
    03 ноября 2022, 06:56
    ВОТ ЗА ЧТО Я НЕ БРОСАЮ НА СВАЛКУ СМАРТ-ЛАБ, ТО ИМЕННО ЗА ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ, КОТОРЫЕ РАЗ ИЛИ ДВА В МЕСЯЦ ПОЯВЛЯЮТСЯ 

Активные форумы
Что сейчас обсуждают

Старый дизайн
Старый
дизайн