Правильные мужики правильно питаются.

Мой дорогой друг, если ты ешь меньше 1 грамма белка на 1 кг своего веса, то ты — хреновый поставщик стройматериалов для своего собственного тела. Оно будет болеть, а ты будешь читать всякую херню про ЗОЖ.

Например, твои глаза состоят из белков. В частности — коллагенов. Если ты кушаешь мало белков, то рано или поздно ты начнешь хуже видеть. Окулисты обдерут тебя, как липку, но ни одна скотина не поинтересуется — хватает ли твоему организму белков, чтобы обновлять ткани глаз. Поинтересуйся этим сам.

Или другой пример — если ты кушаешь мало белков, содержащих аминокислоту Лизин, то твои кровеносные сосуды не смогут долго сохранять безопасную эластичность. Они начнут «трескаться», а твой несчастный организм начнет залеплять «трещины» подручным материалом на основе холестерина. На месте такого ремонта образуются уродливые бляшки, одна из которых рано или поздно оторвется от стенки сосуда и ты получишь инсульт. А если не получишь, то будешь жить с атеросклерозом и жутко бояться «плохого холестерина». Как дурак.

Твое тело полностью обновляется каждые 7 лет. При этом, на 96% оно состоит из четырех химических элементов: Кислород — 65%, Углерод — 18%, Водород — 10%, Азот — 3%. Не трудно заметить, что из этих элементов состоят аминокислоты и построенные из них белки. Их нужно жрать, как следует.

Гарантирую, что 9 из 10 читателей этого текста жрут белков меньше 1 грамма на 1 кг веса. Как результат, 9 из 10 читателей этого текста имеют недостроенные тела и умрут раньше, чем могли бы. О чем я очень сожалею.

Что делать?

Сложите всю еду за неделю и посчитайте БЖУ своего среднедневного рациона. После того, как пройдет первый шок, скорректируйте питание. Добавьте белков. Любых — от курицы и творога до спортивных белков и аминокислотных комплексов. Уменьшите до нормы углеводы. Сократите потребление жиров.

И ради всего святого, перестаньте покупать и есть говно — хлеб и сахар! Это не еда. Это — топливо для бедняков.