Антистресс... - с началом рабочей недели, всем!
5 способов снизить стресс / напряжение на работе
- Практика Дыхание 4х4
Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счет, — повторить 4 раза.
2. 3-секундная пауза
Остановитесь, вдохните и сфокусируйтесь на том, что происходит в данный момент – выдержите 3 секунды.
3. Концентрация внимания
Направьте всё свое внимание на том, что происходит в данный момент, без попытки вынести какое-либо суждение/заключение/вывод – можно просто сосредоточить внимание на чем-то, уделяя внимание деталям и нюансам….
4. Журнал
Заведите журнал, в котором в конце каждого дня записывайте ответы на 3 вопроса: Что сработало, Что нет, Что дальше… В конце каждой недели и месяца просматривайте эти записи, чтобы отслеживать прогресс в направлении к своим целям (так Вы регулярно просматриваете «большую картину» — и сводите каждодневные досадные отклонения от курса к главной цели).
5. Благодарность
Каждый день потратьте несколько минут воздав благодарность за всё то, что несет добро в Вашу жизнь. Это сделает Вас мудрее во времена невзгод. Кроме того, если стресс буквально опустошает Ваш разум и срабатывает инстинкт «Дерись, беги или замри» — благодарность возвращает Вам способность связно мыслить, вызывая гармон-антитоксин….
fortune.com/2019/10/10/ways-to-destress-at-work/?utm_medium=social&utm_campaign=fortunemagazine&utm_source=twitter.com&xid=soc_socialflow_twitter_FORTUNE
1. Хотел ли бы?
2. Смог ли бы?
3. Дала ли бы?
4. Что вечером посмотреть (ли бы)?
И от этого зависит душевный комфорт на 90%
Для мужика нет ничего хуже чем ударить в грязь лицом когда на него смотрит его любимая женщина, это может толкнуть на любые безумства, и это наверное хорошо, так оно и должно быть
И тут наверное стояк сам по себе отступает на второй план все таки, хотя он тоже важен конечно. Он сам по себе в принципе, тоже от этого зависит, от глубины чувств
Наверное именно для этого рыцарям нужны были дамы сердца, он должен был посвящать свои подвиги светлому образу женщины, иначе не будет вскипать ярость в сердце, не будет доставать смелости в бою