10 августа 2019, 16:39

Действующий способ бросить курить постепенно.

Курил с пятнадцати лет. Постепенно стало тяготить, начал пытаться бросить. Сразу не получалось. Потом заметил, что приступ тяги закурить длится 3-5 минут. Завёл наручные часы, и когда накатывало желание закурить, я засекал время. Почти всегда я забывал посмотреть, прошли ли эти 3-5 минут, то есть, я забывал закурить. Я элементарно не закуривал при каждом позыве. Если было невмоготу, выкуривал сигарету, продолжая и далее засекать время. Так как выкуривал 10-15 сигарет в день, хотелки случались примерно через час. Постепенно, за 5-7 месяцев, хотелки стали приходить 1 раз в несколько дней, а потом исчезли.
Получилось бросить легко и без ломок. Не курю 11 лет. Может, кому нибудь тоже поможет мой способ.

психология

зщшгнекуцй

не определен

3 787

с 6 июля 2019

18 Комментариев

Иван Сидоров
10 августа 2019, 18:21
Курил 30 лет, бросил за неделю. Правда по ночам кошмары, холодный пот, тяжело короче. Но мне кажется так лучше чем тянуть кота за хвост полгода. И да, первое время при жгучих позывах просто забрасывал леденец в рот, это отвлекало.
+1
aii
10 августа 2019, 18:48
Тоже бросил где то за пол-года, но при помощи никотиновой жвачки и постепенного снижения количества выкуриваемых сигарет.

Так же пришлось бросить пить, ибо одно с другим связано.
0
Дмитрий Ш
10 августа 2019, 19:17
А какие ломки?.. Зависимость исключительно психическая, никаких физиологических перестроек не произошло… Соответственно, нельзя заблокировать некие «ответственные» рецепторы, формирующие зависимость..
Если удаётся отказаться от курения описанным способом, значит зависимость не настолько и сформировалась.
А основная составляющая зависимости-ассоциативное ситуативное поведение, по-сути- «железная» и бессознательная «привычка» действовать именно так-курить в связанных с процессом ситуациях… И в любом случае-единственный действенный метод- разорвать эти укоренившиеся стереотипы. Карр прав, как бы сложно ни рисовал-главное НЕ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ при отказе от курения, а жить дальше, не вспоминая, что раньше систематически курил.
+1
Мадам Лизюкова
10 августа 2019, 20:30
Для девушек:
Покупаешь самые дешевые крепкие сигареты.
Затягиваешься как следует пару раз до тошноты и головокружения.
Следующий позыв покурить возникнет нескоро, но если возникнет, повторяешь процедуру.
Отвращение к курению вырабатывается очень быстро.

+2

Читайте на SMART-LAB:

Потребительский спрос вернется к росту во втором полугодии

Центр макроэкономического анализа и краткосрочного прогнозирования (ЦМАКП) сообщил о падении потребительского спроса в январе на 1,9% к декабрю при среднем росте на 0,2–0,5% в 2025-м. Эта динамика...

Freedom Finance Global

14:23

#MGKL: Купонные выплаты по облигациям за март — 91,8 млн ₽

В марте ПАО «МГКЛ» в срок и в полном объёме исполнило обязательства перед держателями облигаций. Общий объём купонных выплат составил 91 756 930 рублей. 💼 Выплаты произведены по следующим...

МГКЛ

10:06

ПСБ Финанс на «МФО. Весна 2026» 🎤

Наши коллеги формируют отраслевую повестку: Ольга Шарацкая , руководитель направления методологии департамента управления рисками финтех-сервиса ПСБ Финанс, выступила на флагманском...

CarMoney

10:36

Короткие юаневые ставки и облигации в CNY: текущая ситуация и перспективы

С начала февраля наблюдается заметный рост краткосрочных локальных юаневых ставок, которые «потянули» за собой вверх и доходности российских корпоративных облигаций в CNY. О текущей ситуации в...