02 июля 2019, 20:30
Наконец я пробежал марафон!
Пока смартлаб обсуждает выбор пивнушки (https://smart-lab.ru/blog/547943.php), я отдыхаю после ХХХ марафона «Белые ночи».
При беге на дистанцию 42,2 км организм должен отдать около 4000 калорий)). Меня на забеге поддерживала вода и боржоми, а также и 6 энергетических гелей))
Моей целью было завершить дистанцию, т.е. уложиться в 6 часов.
Встал я в 5:30 утра. Съел овсяную кашку с сублимацией, чтобы были силы на бег и поехал в стартовый городок.
Стартовал я в компании 3851 человек с дворцовой площади:
На марафон я одел кроссовки с минимальной амортизацией и низкой пяткой Мизуно ВейвСоник.
Так как я бежал первый раз и никогда больше 21,1 км не бегал, то решил бежать очень медленно на низком пульсе.
За 2 часа и 20 минут я преодолел половину дистанции… Но как известно марафон начинается после 35 километра))
Да, дальше было очень тяжело! К марафонской стене добавился сильный останавливающий ветер. Всё чаще и чаще приходилось переходить на быстрый шаг с бег. Тем не менее обошлось без судорог — я вовремя переходил на шаг для расслабления.
Тем не менее я собрался с силами и эффектно обогнал группу итальянцев на финише.
На финише я получил свою заветную медаль, а также заработал право на получение 3 разряда по легкой атлетике!!!
Темп получился в районе 7 минут на километр, а дистанция преодолена за 5 часов и 9 минут!
Из проблем со здоровьем у меня после марафона только сильный загар рук, ног.
С коленями у меня все хорошо))
Итого!
Дорога от дивана, когда я и 500 метров пробежать не мог, до марафона заняла у меня два года.
Тем не менее я напоминаю, что бег на длинные дистанции очень травмоопасен, так что на смарт-лабе я его не рекомендую никому.
При беге на дистанцию 42,2 км организм должен отдать около 4000 калорий)). Меня на забеге поддерживала вода и боржоми, а также и 6 энергетических гелей))
Моей целью было завершить дистанцию, т.е. уложиться в 6 часов.
Встал я в 5:30 утра. Съел овсяную кашку с сублимацией, чтобы были силы на бег и поехал в стартовый городок.
Стартовал я в компании 3851 человек с дворцовой площади:
На марафон я одел кроссовки с минимальной амортизацией и низкой пяткой Мизуно ВейвСоник.
Так как я бежал первый раз и никогда больше 21,1 км не бегал, то решил бежать очень медленно на низком пульсе.
За 2 часа и 20 минут я преодолел половину дистанции… Но как известно марафон начинается после 35 километра))
Да, дальше было очень тяжело! К марафонской стене добавился сильный останавливающий ветер. Всё чаще и чаще приходилось переходить на быстрый шаг с бег. Тем не менее обошлось без судорог — я вовремя переходил на шаг для расслабления.
Тем не менее я собрался с силами и эффектно обогнал группу итальянцев на финише.
На финише я получил свою заветную медаль, а также заработал право на получение 3 разряда по легкой атлетике!!!
Темп получился в районе 7 минут на километр, а дистанция преодолена за 5 часов и 9 минут!
Из проблем со здоровьем у меня после марафона только сильный загар рук, ног.
С коленями у меня все хорошо))
Итого!
Дорога от дивана, когда я и 500 метров пробежать не мог, до марафона заняла у меня два года.
Тем не менее я напоминаю, что бег на длинные дистанции очень травмоопасен, так что на смарт-лабе я его не рекомендую никому.
Денис Сёмочкин, Чушь здесь пишите Вы. По закону больше чем отразили в РСБУ не могут выплатить.
В 22 году прибыль МСФО была 34,1 млрд, её оставили нераспределённой.
В 23 году прибыль была 66,1 ...
Короче люди начинают уже боятся тут рынок уже не нужен топливо провизия эвакуация
Но с большого города не получится выехать город это очень опасная среда во время всеобщей паники короче у народа вс...
4:41
В центре внимания сегодня привилегированные акции Транснефти. Слухи подтвердились — комитет Госдумы по бюджету принял во втором чтении поправки об увеличении до 40% ставки налога на прибыль для Трансн...
www.kommersant.ru/doc/7313770?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fstory%2F1cf8b4ee-9917-5283-8b06-5df7afb09ff9
Сдается мне, что начинает формироваться разворотная фигура, и скорее всего онна будет в верх, нежели чем вниз...
Более подробно определим после того как будет достигнут уровень в 129 рублей.
Если ...
enzim, Ростелеком?
Да !.
И это хорошо видно, если графики поставить на неделю.
Явно видна нисходящая тенденция по графику.
Он и прошлый раз, в 2022 стал ниже чем в 2018 году.
Да и вершины...
genubat,
Nordstream, я как раз тортик купил. Пойду отмечать)))
Будьте осторожны с покупками
цель 2200, пересмотрел цель по ММВБ, кто сидит в депозите находится в прибыли, а кто покупал акции с мая 23 года, находятся в убытках
когда бежите торгуете?
Так это и было целью?:)
А что значит, «право на получение»? А его разве не просто получают?
И вообще — сейчас какие-то новые правила получения разрядов по л.атл.? — по сравнению с теми, что были, скажем, с советских времен?
А я 3-й разряд в 15 лет стал выполнять — только по спринтерским дистанциям:)
Кстати — глянул разрядные нормы, последний раз смотрел почти 25-30 лет назад, когда сам тренировался в юности — у меня было где-то посередине между 2-м и 3-м разрядом. Сейчас, смотрю, нормы немного смягчились — и мои тогдашние некоторые лучшие результаты сейчас уже даже на 2-й разряд вытягивают, о как!;))
Но для марафона — да, я теперь вспомнил — это и тогда было — на 3-й разряд достаточно было «закончить дистанцию»:)
Но побежать 42 ни разу больше 21 не пробежав — это жесть!
По поводу 2000 иностранных бегунов, ты в курсе сколько туристов привозит один круизный лайнер? Так вот этих туристов нужно по городу провезти, а возят их автобусы, не считая микриков и легковушек обслуживающих других туристов. Это только сфера туризма, есть ещё другие люди для которых суббота и воскресенье не являются выходными.
2000 приехали именно бегунов, а с ними еще их друзья и родственники