Где то полгода назад Тимофей писал блоги задачи на месяц… прочитать столько то книг… выучить столько то английских слов.У меня навеяно тем же..
проснувшись 12 января 2017 г. после праздников мы с женой решили тумблер по еде перевести с положения «вкл» на «выкл». Т.е. элементарно похудеть.
Поставил амбициозную цель похудеть на 15 кг за 3 месяца. 12 января 2017 г. весил 97,5 кг. при росте 178 см. сегодня встал на весы 82,5 кг.
При чем БЕЗ СПОРТА. Мой спорт это хождение на работу 17 мин. и обратно.
Кому интересно расскажу что ел, а что не ел. Так называемая диета самая наипростейшая… Каждый может это сделать.Главное не лениться..
kirilles, исключил полностью из рациона сладкое, соленое, мучное, хлеб (исключил полностью. ) картошку (исключил полностью. ). крупы, майонез и снэки само собой..
Все больше рассказывать нечего… Мясо, даже жирное можно. Овощи, сыры, молочное.., даже спиртное ( можно даже пиво. главное после него не есть)… сухари… редко
По выходным иногда мамины пироги (пару кусков не более), плов (жена очень вкусно готовит), блинчики как то ел на масленицу (не выдержал) из круп гречку редко. Сладкое ни ни...
Самое главное не написал. Сила воли
kirilles, до тех пор, пока существуют белый хлеб, сливочное масло, колбаса, сыр, морковка по-корейски и из всего этого вместе можно легально делать горячие бутерброды — у меня похудеть шансов нет(((
Vlаdimi®, шансов, желания, необходимости?))
до тер пор пока есть сырая морковка))
кстати салат не плохой, яблока потереть туда, изюм, сметана, чуть сахеру))ну если грецкий орех, ваще бомба
kirilles, кстати, да — гречка варится на воде, а уже готовая накладывается в тарелку и заливается молоком, остальное — рис, овсянка — варится на молоке.
мюсли покупные пробовали — не понравилось. просто насыпать в кашу орехи, изюм — гораздо вкуснее.
Очень молодец… Сжег основные переработчики жира, т.е. мышцы и за счет этого мощно похудел. Спорт советуют не для похудения, а для сохранения мышечной массы и расхода жировой ткани, чтобы после диеты вернувшись к питанию не заплывать жиром. Вот если бы ты выложил сколько процентов жира, мышц, воды было и стало это дело. А вес это понятие растяжимое…
Graf, извините в кабинеты не ходил… по категориям не взвешивался/не отделял. но живот ушел. это факт. мышцы тоже немного ушли. тоже факт. без этого никак. насчет спорта согласен. 80 кг. наберу/сброшу ( идеальный вес сказали при этом росте ) и пойду на физкультуру. возле дома фитнесс никак не откроется уже полгода ждемс… вроде в апреле обещали…
Альберт Абдрашитов, надо увеличивать массу за счет мышц. 3-4 кг набрать за три месяца в спортзале (и это не сложно, мышцы в начале тренировок хорошо растут). Сам начал ходить в спортзал, 1,5 кг набрал (но я не пример для подражания :) )
Graf, О да! Люди не понимают, что один и тот же вес может означать абсолютно разные вещи. Можно выглядеть при 85кг ужасно и при 90кг отлично. Мышцы весят больше.
Спорт навсегда!
Скинуть 15кг за 3 месяца без спорта это расстаться с остатками мышц. Чем тут гордиться? Разве что упертостью.
Сладкое, соленое, жирное мучное — не важно, что вы исключите, главное, чтобы вы меньше потребляли калорий.
Alexrad, не согласен. Мышцы есть. Поверьте.жена радуется. Извините за интимные подробности в сексуальном плане жизнь стала лучше и веселее.
Насчет калорий… я водку пил высококалорийную. И терял вес..
Насчет трейдинга… Некоторые позиции свои пересмотрел. Диета сказалась))
Альберт Абдрашитов, просто ваше понимание хорошей мышечной массы отличается от моего видимо. Худеть на 15кг за 3 месяца без спорта это обладать мышцами внушительными только по сравнению с узником концлагеря.
Альберт Абдрашитов, Подключайте спорт и улучшайте позиции, а то, что вы получили при простой сгонке веса, скорее всего не так великолепно. И помните: мышцы весят намного больше жира, вес — не показатель.
DarkElf96, Если купить штангу и блины. можно качаться и дома. Отличная инвестиция. А беготня на велодорожке — это извращение. лучше на натуральном велосипеде передвигаться. прибыль от отсутствия трат на бензин + прибыль от неплатежей в фитнес+экономия времени на фитнес-клубы. А все мышцы сдуваются. Телу гора мышц не нужна. Только лишняя работа для сердца и масса.
Не все равно ты чувак молодец! Начинается все с малого. Главное цель есть, добился и следующую. Вот бы так в трейдинге четко до цели досиживать а не укрыться раньше или по бу позже :-) (это уже про меня)
Удержать только трудно. При там ком же росте у меня было 105 кг, после я погудел до 75, а сейчас опять набрал 95. Здесь был один человек, который мне посоветовал прочитать книгу доктора Ковалькова. За два года сбросил 30 кг, но силы воли не хватило. Поделись своим секретом)
44 года.рост-178, вес-76-78кгв зависимости от времени года.Не ем-колбасное магазинское в любом виде, полуфабрикты любые, газировку любую, мучное любое.Все.Вечером, стабильно каждый день перед сном помимо ужина, полбулки хлеба домашнего и пиалу варенья либо меда.27 соток огорода-чето сильно сомневаюсь что могут быть проблемы с весом
Вместо жрачки надо побольше пить воды:
"… ощущения жажды и голода зарождаются одновременно, чтобы сигнализировать о потребностях мозга. Мы не различаем эти ощущения и полагаем, что оба «индикатора» свидетельствуют о желании есть. Мы едим даже тогда, когда организм настойчиво требует воды." www.e-reading.club/book.php?book=4579
ещё помню то время когда в общаге ели анаком с майнезом, порезав туда же сало… и кубики были видны))а ща один кубик))… вывод; надо переходить обратно на анаком.чтобы тело вспомнило студенческие годы))...
Поешьте одну картошку, варёную, сомневаюсь что вы потолстеете))..
И пять средних картошин, варёных или запечённых, дают суточную дозу калия и фосфора, а при недостаточном количестве калия в организме мускулы не смогут нормально сокращаться, а центральная нервная система быстро истощиться. Кроме этого калий необходим для производства естественного мужского гормона
древние люди употребляли в пять раз больше калия, чем современный человек.
И как говорил препод, если водку закусывать одним картофелем, на утро не будет отёчности)))
Цель правильная, но механизмы нужно подправить:
исключить нужно всего 3 продукта, ну и остальные в которых этот продукт есть — это соль, сахар, и гомогенизированные жиры.
Объясняю: мясо без соли есть практически не возможно, соль сахар жиры есть во всей выпечке(даже сухарях) транжиры есть во всей молочной продукции. Не все крупы можно есть без соли и сахара. Останутся овощи и фрукты, гречка, чечевица, бобовые.
Эти продукты сведут возможность онкологических заболеваний к нулю.
sds, а как же «овсянка.сэр»?.. овёс чтобы мощь была лошадиная!!)… правда без сахара и молока, меня от неё тянет блевать)))… так что утром с сахаром и на молоке- норм, без кашки нет силы на весь день.поел кашки с утра и весь день полон сил))
Двоечник, Замени на чечевицу с перчиком или на гречку, в том то и суть вредные продукты без соли и сахара не съесть )))))
А по утрам кружку свежего сока (морковь+яблоко) и бегаешь как в рекламе батарейки зайка до обеда. ))))
Побочный эффект — цвет кожи как после легкого загара.
Зейналова себя слышит? говорит — «Европа… хотела забрать Украину, забрать страны — бывшие республики СССР, и саму Россию», — АЛЁ, а не Путин им давал нефть и газ добывать на территории России? а не Пу...
Биткоин - перспективная монета?
🍀Конечно да. Если посмотрим распределение богатства в мире по количеству людей, то выяснится, что половина людей владеет лишь 1.3% всех денег.
Авто-репост. Чи...
А не пойдет ли Сиплый ва-банк?
Всем привет!
По воскресеньям как-то уныло- рынки отдыхают, народ наш побухивает, то бишь расслабляется перед трудовой неделей.
К тому же холода на Россию на...
ыЗ йиртимД, согласен с вами все это очевидно, но разве другие компании не занимаются дополнительными размещениями? Хотя, если вы уже взяли часть прибыли и это ваша стратегия, то все верно.
типа такого
www.5lb.ru/catalog/protein/beowulf_casein_pro_rsl_1800.html
Все больше рассказывать нечего… Мясо, даже жирное можно. Овощи, сыры, молочное.., даже спиртное ( можно даже пиво. главное после него не есть)… сухари… редко
По выходным иногда мамины пироги (пару кусков не более), плов (жена очень вкусно готовит), блинчики как то ел на масленицу (не выдержал) из круп гречку редко. Сладкое ни ни...
Самое главное не написал. Сила воли
Нет, мужчина, поздравляю.
то есть мучное, крупы, картошку, снэки, сладкое? в основном?
а черный хлеб? кусочек?
как же бутер с кофе /колбасой/завтрак?
бутеры. очень редко..
хлеб… лучше заменить сухарями…
до тер пор пока есть сырая морковка))
кстати салат не плохой, яблока потереть туда, изюм, сметана, чуть сахеру))ну если грецкий орех, ваще бомба
хомяк вон в грече шарит, надо у него совет спросить))
мюсли покупные пробовали — не понравилось. просто насыпать в кашу орехи, изюм — гораздо вкуснее.
гречку с молоком с детства люблю))
основной?
Спорт навсегда!
Сладкое, соленое, жирное мучное — не важно, что вы исключите, главное, чтобы вы меньше потребляли калорий.
Насчет калорий… я водку пил высококалорийную. И терял вес..
Насчет трейдинга… Некоторые позиции свои пересмотрел. Диета сказалась))
И обе цели -выполнены))
Я тоже голодаю.
Это полезно. Можно быть ближе к Большому б.
"… ощущения жажды и голода зарождаются одновременно, чтобы сигнализировать о потребностях мозга. Мы не различаем эти ощущения и полагаем, что оба «индикатора» свидетельствуют о желании есть. Мы едим даже тогда, когда организм настойчиво требует воды." www.e-reading.club/book.php?book=4579
Поешьте одну картошку, варёную, сомневаюсь что вы потолстеете))..
И пять средних картошин, варёных или запечённых, дают суточную дозу калия и фосфора, а при недостаточном количестве калия в организме мускулы не смогут нормально сокращаться, а центральная нервная система быстро истощиться. Кроме этого калий необходим для производства естественного мужского гормона
древние люди употребляли в пять раз больше калия, чем современный человек.
И как говорил препод, если водку закусывать одним картофелем, на утро не будет отёчности)))
исключить нужно всего 3 продукта, ну и остальные в которых этот продукт есть — это соль, сахар, и гомогенизированные жиры.
Объясняю: мясо без соли есть практически не возможно, соль сахар жиры есть во всей выпечке(даже сухарях) транжиры есть во всей молочной продукции. Не все крупы можно есть без соли и сахара. Останутся овощи и фрукты, гречка, чечевица, бобовые.
Эти продукты сведут возможность онкологических заболеваний к нулю.
А по утрам кружку свежего сока (морковь+яблоко) и бегаешь как в рекламе батарейки зайка до обеда. ))))
Побочный эффект — цвет кожи как после легкого загара.