выходное ниочем: про спортивное питание и с чем его едят

(данное повествование не является рекомендацией, служит чем-то там и автор не несет ничего, в связи с возникшим чем-нибудь)

в предыдущих блогах про спорт я писал про спортивное питание вскользь  и отметил, что нафиг оно не нужно, если только вы  - не профессиональный спортсмен со сверхнагрузками, или режим дня у вас такой, что нормально питаться вы просто не можете. 
Если второе — то вместо того, чтобы вприпрыжку бежать в магазин спортпита, лучше задуматься о смене режима (нет, не Путинского, бестолочь, режима своего дня).
Но если деньги жгут руки, организм закален всякой дрянью из фастфудов, мозги набекрень (т.е. вы свято верите, что сильным и красивым  вас сделает именно пищевая добавка, а не вкалывание в зале) — прослушайте краткий курс по основным добавкам, которые предлагает миру индустрия околоспорта:

1. Протеин. Это белковые смеси, получаемые из растительных или животных белков. Чистый белок, лишенный жиров и углеводов в своем составе. Изначально создана для того, чтобы избавлять атлетов от необходимости жрать кучу белковых продуктов, чтобы нарастить мышечную массу. Как обходились без этой ценной штуки атлеты прошлых веков индустрия умалчивает, наверное их не было просто или они были жирные все, а античные статуи Аполлона  или какого-нить Геракла — фейк современных грекофилов-националистов. 
Ну да ладно, мож кому реально жрать не лезет — пущай себе покупает белок. Но хренушки! Все не так просто, мда. Как  только общество приняло протеин как данность, компании-продюсеры стали выдумывать, как бы подороже его впарить народу, извлекая на свет божий все новые его виды и свойства: оказалось, что протеин бывает быстрым и медленным и человеку должно после этого стать резко  не по**й, с какой скоростью организм начнет его усваивать, появились смеси разных протеинов, обещающие человечеству оптимальную усвояемость и воздействия на мышцы и все остальное. Потом появились протеины разной степени очистки, чем выше, тем круче и соответсввенно, дороже (видимо уже скоро появятся выдержанные 12 лет протеины под маркировкой ХО), протеины со спецферментами для суперусваиваимости, чтоб организм вообще не парился по перевариванию. Все это выстроилось в нехилую продуктовую линейку с не менее нехилым разбросом в цене и неопытному поднимателю тяжестей ориентироваться во всей этой ботве будет непросто, поэтому скорее всего он купит самую дорогую и цветастую банку, упуская из виду одну значительную деталь: ЭТО ВСЕ  - ПРОТЕИН, гурман ты хренов. Возьми самую дешевую банку, приди домой, сделай дорогу, сыпани ее в кипяток и посмотри, появится ли процесс денатурации (выпадение белых хлопьев). Если все ок — поздравляю!!, ты купил белок. Жри на здоровье, но не забудь, что конские дозы, декларируемые фирмами-продавцами и медицинскими исследованиями, на деньги этих самых фирм-продавцов, сделанные (2-3г белка на кг твоего веса) непременно скажутся на твоей печенюшке, почках и ЖКТ не самым лучшим образом. Как минимум — будешь ходить-пердеть постоянно. Но красота же требует жертв. Так что вперед, пердун! Творог и куриные грудки — не для тебя.

2. Аминокислоты — это продвинутая фича для тех, кто совсем уху ел и кому уже впадлу переваривать даже ферментированный протеин, который как раз из этих самых аминокислот и состоит. За то, что компании-производители вместо вашего ЖКТ белок уже разложили на составляющие, эти самые компании просят уже совсем другие, гораздо большие  деньги. При этом, чтобы не казаться совсем уж обнаглевшими, эти самые компании машут перед глазами жующего протеиновый батончег культуриста фактами, что не все аминокислоты входят в состав белка (карнитин, орнитин etc.), что есть незаменимые кислоты, которые наш организм не может производить сам ( на самом деле может), что их аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) и имеют чудодейственные эффекты, типа жир сжигают даже (твою жешь мать! Спорт! Спорт жир сжигает!). Здесь тоже большая линейка с превозносимыми чудоэффектами, которым обладает, впрочем, любая еда. Разбирать их многообразие у меня нет сил — слишком много букв получится, но покупать аминокислоты — это уже тупо даже для матерого  качка.

3. Левокарнитин или L-карнитин. Панацея от жира! Чудовитаминообразное вещество, транспортирующее жир в митохондрии мышц, где этот самый жир сжигается и делает вас чудээсным! Но и это еще не все!!! В плюс к этому вы получите:
— защиту сосудов от холестерина
— повышение выносливости
— детоксикацию организма
— увеличение умственных способностей (вот здесь прокол, если бы так оно и было, вряд ли кто-то этот самый карнитин купил бы)
Самое крутое, что нет противопоказаний по дозировке, поэтому  у продюсеров развязаны руки в плане назначения порции решившему всхуднуть богатому лошку. Что? Левокарнитин и так производится самим организмом? Содержится в любом мясе и рыбе? А со вкусом смородины? Нет? Ну тогда и пошел в жопу организм, а мы купим у нормальных пацанов со вкусом смородины, да ведь? Даааа.

4. Креатин. Самая любимая добавка качков. Обещает рост выносливости и силы в кратчайшие сроки. Иногда выполняет, иногда — нет, зависит от того, насколько вы внушаемый и насколько отдаете себя в спортзале. Креатин и так содержится в организме и является источником энергии для мышц, содержится в любом мясе но денег за это подлые организм и мясо не берут и ни с кем не делятся, поэтому давайте ка мы его выделим из мяса и будем активно впаривать народу. Поскольку креатин непросто усваивается, мы придумает туеву хучу видов его, по взаимодействию с водой и степени очистки и так же будем продавать задорого. 
Короче, если кто-то хочет быстро стать сильнее и порвать себе связки и сухожилия, которые праздник креатина обходит стороной, может периодически им загружаться и ходить отечным месяц-другой, ибо креатин задерживает воду в организме. А мне лично и так норм.

Есть еще группа предтренировочного комплекса, типа донаторов азота и другой ненужной лабуды, витаминные комплексы с несочетающимися витаминами, гейнеры (это белок с сахаром, только гораздо дороже. Бережно изготовленныйдля графов Дэ Биллов, которые не в состоянии самостоятельно закусить обычный белок шоколадкой или печенькой) о которых мне писать уже лень и уже совсем жесткач — группа анаболических стероидов, о которых, при определенном интересе аудитории, я могу написать в следующем «ни о чем», благо там гораздо больше мифов ходит в околоспортивной среде.


с физкультприветом,
РА