Ленивые живут дольше - книга о том, жить больше 100 лет

стареющие сорокалетние мужики, убегая старости, подаются в триатлеты, при этом сами того не подозревая, сокращают свой век

думал я в очередной раз, читая эту книгу:

Эта книга в целом, подтвердила некоторые мои интуитивные догадки на счет здоровья, которые лично я вывел на основании своих жизненных наблюдений и логическим путем. Поэтому читать ее мне было приятно.

Как вы уже знаете, дорогие друзья, в этом году, в связи с активным старением моего организма, я окончательно зожнулся и начал собирать интересную информацию на эту тему. Сначала про книгу вам расскажу, потом несколько размышлений на тему долголетия.

1. Книга написана немецкими учеными еще в 2002 году. Это не какое-то попсовое околорыночное фуфло, написанное трейдерами-самоучками.
2. Основная идея книги:

Надо экономить энергию. Организм, как батарейка, имеет конечный запас энергии*. Чем больше человек расходует энергии, тем быстрее он стареет.

* один ученый даже подсчитал, что человеку отпущено за жизнь 25 млн Дж на 1 г массы дела.
Отсюда вывод = ключ к долголетию — пониженный метаболизм.

3. Отсюда вытекают все остальные идеи книги. Например, главная идея, касается питания — есть надо меньше 2000 калорий в сутки и есть надо легкую, желательно растительную пищу. Организм тратит много энергии на переваривание и на лишний вес. Будете жрать картофель фри, стейки и кока-колу — будете жить вкусно, но не очень долго. Поэтому в книге рекомендуется регулярно «поститься».

4. Надо меньше нервничать. Стрессовые гормоны ускоряют метаболизм. Чем выше метаболизм — тем быстрее расходуется энергия, тем быстрее человек стареет. То же самое касается всех стимуляторов… Любые вещества (никотин, алкоголь, кофеин и прочие) ускоряют метаболизм, расходуют нашу «батарейку».
Но помимо этой общеизвестной идеи, есть и другие, менее очевидные.
5. Надо спать дольше.
Тут кстати спорно — потому что я где-то читал, что наоборот, те кто спят 6 часов, живут дольше, чем те, кто спит 10… Странно, что такие противоречия встречаются.

6. Тепло и солнечный свет также продлевают жизнь.
7. Лучшая спортивная нагрузка — это активные прогулки + растяжки.

8. Еще один вывод перекликается с предыдущей книгой, которую я прочел, главная идея которой — надо заниматься всего 1 вещью! Это поможет избежать лишнего стресса и лишних трат энергии из-за распыления.

Еще несколько интересных фактов:

• Метаболизм женщин на 10% ниже, поэтому они живут дольше.
• Мотор болида формулы 1 надо перебирать каждые 250 км из-за жесткого износа.
• Кондукторы автобусов живут дольше, чем водители, т.к. больше двигаются.
• Стресс и жесткий спорт приводят к выработке кортизола, к-й в т.ч. плохо влияет на краткоср.память
• Иммунитет проф.спортсменов ниже, они чаще страдают от онкологии
• коты живут дольше собак, потому что больше ленятся и спят
• пост продлевает жизнь
• трейдеры, ахтунг! Адреналин и норадреналин, которые у вас выделяются, увеличивают расход энергии на 10-15%

Теперь размышления. 
В френдленте моего фейсбука я вижу много триатлетов и марафонцев. Типичный триатлет — это чел, добившийся материального успеха, который уперся с потенциал своего развития, имеющих достаточно свободного времени и решивший развиваться в дальнейшем за счет преодоления своих физических ограничений… Но главная, как мне кажется, мотивация — вернуть себе молодость. Ведь к 40 годам стабильно начинает падать тестестерон, ухудшается работа сердца, а человек, привыкший к успеху, привык видеть прогресс во всём!

Запущенные мужики, уверенно отъевшиеся за тучные годы успеха, попав в триатлон, преображаются на глазах, становясь атлетичными апполонами. Конечно, если у тебя раньше было 20-30 лишних килограмм, ты курил и бухал, то после начала занятий триатлоном, качество твоей жизни начинает существенно улучшаться. Более того, человек, который занимается триатлоном, наверное даже проживет дольше, чем тот запущенный жиртрест, который находится на другой стороне крайности.

Однако, судя по книге, триатлет будет жить меньше, чем человек, который ведет относительно здоровый образ жизни, не вредит себе, и не переутомляет организм постоянными экстремальными спортивными нагрузками. Всего одна фраза в книге все ставит на свои места:

профессиональные спортсмены редко живут дольше 80 лет

В общем, я всегда думал, что триатлеты и другие «олимпийцы» быстрее изнашивают свои органы суставы и т.п.
Поэтому, между поддержанием формы и фанатическими тренировками важно соблюдать баланс!

================================

Выводы, к-е я вижу в книге, подтверждаются моими эмпирическими наблюдениями.
Книга «Ленивые живут дольше», начинается с цитаты:

нет ничего, что люди бы так хотели сохранить и так плохо поддерживали, как свое здоровье

Думаю, что главное условие долголетия — это мотивированное желание долго жить. Потому что если посмотреть на текущих стариков и пенсионеров, то непонятно, ради чего они живут. Все равно дома сидят, позволить себе ничего не могут из-за маленькой пенсии. Когда ты старый, и вооще дожил лет до 70, наверное многие из твоих друзей уже отдали богу душу, никому ты не нужен, даже своим детям, по сути… Поэтому, как мне думается, важно даже в большом возрасте, иметь некое полезное занятие, приносящее пользу окружающим, и дающее мотивацию жить.

Кстати интересно, что я вижу вокруг себя много людей, которые и в моем возрасте живут так, будто у них нет никакой мотивации жить долго и качественно.

p.s. лично я что сделал?

1. забил на активный спорт
2. бросил курить и пить
3. правильное питание на очереди!
4. постараюсь сосредоточиться на главном в своей професс.деятельности, чтобы уменьшить рабочий стресс 

Ну и еще однопослесловие...

Не стоит понимать название книги буквально. Я думаю патологическая лень — это еще одна крайность, которая отнюдь не продлевает жизнь. Важно все-таки соблюдать баланс между активностью, насыщенностью жизни, получением удовольствия и отсутствием стресса