05 ноября 2016, 21:02
Ленивые живут дольше - книга о том, жить больше 100 лет
Рецензия на книгу:
«Ленивые живут дольше»
— Михаэла Акст-Гадерманн, Петер Акст
стареющие сорокалетние мужики, убегая старости, подаются в триатлеты, при этом сами того не подозревая, сокращают свой векдумал я в очередной раз, читая эту книгу:
Эта книга в целом, подтвердила некоторые мои интуитивные догадки на счет здоровья, которые лично я вывел на основании своих жизненных наблюдений и логическим путем. Поэтому читать ее мне было приятно.
Как вы уже знаете, дорогие друзья, в этом году, в связи с активным старением моего организма, я окончательно зожнулся и начал собирать интересную информацию на эту тему. Сначала про книгу вам расскажу, потом несколько размышлений на тему долголетия.
1. Книга написана немецкими учеными еще в 2002 году. Это не какое-то попсовое околорыночное фуфло, написанное трейдерами-самоучками.
2. Основная идея книги:
Надо экономить энергию. Организм, как батарейка, имеет конечный запас энергии*. Чем больше человек расходует энергии, тем быстрее он стареет.* один ученый даже подсчитал, что человеку отпущено за жизнь 25 млн Дж на 1 г массы дела.
Отсюда вывод = ключ к долголетию — пониженный метаболизм.
3. Отсюда вытекают все остальные идеи книги. Например, главная идея, касается питания — есть надо меньше 2000 калорий в сутки и есть надо легкую, желательно растительную пищу. Организм тратит много энергии на переваривание и на лишний вес. Будете жрать картофель фри, стейки и кока-колу — будете жить вкусно, но не очень долго. Поэтому в книге рекомендуется регулярно «поститься».
4. Надо меньше нервничать. Стрессовые гормоны ускоряют метаболизм. Чем выше метаболизм — тем быстрее расходуется энергия, тем быстрее человек стареет. То же самое касается всех стимуляторов… Любые вещества (никотин, алкоголь, кофеин и прочие) ускоряют метаболизм, расходуют нашу «батарейку».
Но помимо этой общеизвестной идеи, есть и другие, менее очевидные.
5. Надо спать дольше.
Тут кстати спорно — потому что я где-то читал, что наоборот, те кто спят 6 часов, живут дольше, чем те, кто спит 10… Странно, что такие противоречия встречаются.
6. Тепло и солнечный свет также продлевают жизнь.
7. Лучшая спортивная нагрузка — это активные прогулки + растяжки.
8. Еще один вывод перекликается с предыдущей книгой, которую я прочел, главная идея которой — надо заниматься всего 1 вещью! Это поможет избежать лишнего стресса и лишних трат энергии из-за распыления.
Еще несколько интересных фактов:
- Метаболизм женщин на 10% ниже, поэтому они живут дольше.
- Мотор болида формулы 1 надо перебирать каждые 250 км из-за жесткого износа.
- Кондукторы автобусов живут дольше, чем водители, т.к. больше двигаются.
- Стресс и жесткий спорт приводят к выработке кортизола, к-й в т.ч. плохо влияет на краткоср.память
- Иммунитет проф.спортсменов ниже, они чаще страдают от онкологии
- коты живут дольше собак, потому что больше ленятся и спят
- пост продлевает жизнь
- трейдеры, ахтунг! Адреналин и норадреналин, которые у вас выделяются, увеличивают расход энергии на 10-15%
В френдленте моего фейсбука я вижу много триатлетов и марафонцев. Типичный триатлет — это чел, добившийся материального успеха, который уперся с потенциал своего развития, имеющих достаточно свободного времени и решивший развиваться в дальнейшем за счет преодоления своих физических ограничений… Но главная, как мне кажется, мотивация — вернуть себе молодость. Ведь к 40 годам стабильно начинает падать тестестерон, ухудшается работа сердца, а человек, привыкший к успеху, привык видеть прогресс во всём!
Запущенные мужики, уверенно отъевшиеся за тучные годы успеха, попав в триатлон, преображаются на глазах, становясь атлетичными апполонами. Конечно, если у тебя раньше было 20-30 лишних килограмм, ты курил и бухал, то после начала занятий триатлоном, качество твоей жизни начинает существенно улучшаться. Более того, человек, который занимается триатлоном, наверное даже проживет дольше, чем тот запущенный жиртрест, который находится на другой стороне крайности.
Однако, судя по книге, триатлет будет жить меньше, чем человек, который ведет относительно здоровый образ жизни, не вредит себе, и не переутомляет организм постоянными экстремальными спортивными нагрузками. Всего одна фраза в книге все ставит на свои места:
профессиональные спортсмены редко живут дольше 80 лет
В общем, я всегда думал, что триатлеты и другие «олимпийцы» быстрее изнашивают свои органы суставы и т.п.
Поэтому, между поддержанием формы и фанатическими тренировками важно соблюдать баланс!
================================
Выводы, к-е я вижу в книге, подтверждаются моими эмпирическими наблюдениями.
Книга «Ленивые живут дольше», начинается с цитаты:
нет ничего, что люди бы так хотели сохранить и так плохо поддерживали, как свое здоровьеДумаю, что главное условие долголетия — это мотивированное желание долго жить. Потому что если посмотреть на текущих стариков и пенсионеров, то непонятно, ради чего они живут. Все равно дома сидят, позволить себе ничего не могут из-за маленькой пенсии. Когда ты старый, и вооще дожил лет до 70, наверное многие из твоих друзей уже отдали богу душу, никому ты не нужен, даже своим детям, по сути… Поэтому, как мне думается, важно даже в большом возрасте, иметь некое полезное занятие, приносящее пользу окружающим, и дающее мотивацию жить.
Кстати интересно, что я вижу вокруг себя много людей, которые и в моем возрасте живут так, будто у них нет никакой мотивации жить долго и качественно.
p.s. лично я что сделал?
- забил на активный спорт
- бросил курить и пить
- правильное питание на очереди!
- постараюсь сосредоточиться на главном в своей професс.деятельности, чтобы уменьшить рабочий стресс
Не стоит понимать название книги буквально. Я думаю патологическая лень — это еще одна крайность, которая отнюдь не продлевает жизнь. Важно все-таки соблюдать баланс между активностью, насыщенностью жизни, получением удовольствия и отсутствием стресса
Бекас, водитель — не специалист, это вообще обобщенное название кучи профессий — от таксиста, которым немедленно может стать любой человек с правами — до водителя спецтехники, на которого надо учит...
Роман Бабанин,
Германии будет выгодно нормализовать отношения с Россией. Этот процесс должен включать снятие санкций и восстановление «Северных потоков», заявил депутат Бундестага Райнер Ротфусс....
«Оли́мпия» (греч. Τριήρης Ολυμπιάς) — современная реконструкция древнегреческой триеры. Корабль принадлежит Военно-морским силам Греции, был спущен на воду в 1987 году и официально принят на вооружени...
Транснефть: обновление модели и целевой цени в связи с новым законопроектом от Минфина и налогом на прибыль в 40% 21 числа в Госдуму был внесен официальный проект в закон об изменении налогообложения ...
Николай Помещенко, может шорт на пробой дна или лонг на отскок, а так нет больше идей.
⚡Работающим родителям с 2025 снизят НДФЛ до 6% В 2025 году НДФЛ для пар с детьми снизят до 6%. Оставшиеся 7% будет возмещать государство!
В 2025 году у нас появится новая льгота: работающие родит...
greedy_gnom, повторил за эконоблоком. своего мнения нет
Сильнее всего за год в России выросли зарплаты у букмекеров и работников онлайн-казино — они стали зарабатывать вдвое больше. Рост зарплат в этой сфере связан с высокими темпами роста выручки. Только ...
Анализ акций МТС. Анализ последний был сделан два месяца назад.
И тогда и сейчас бумага не внушает оптимизм,
а на фоне негативного тренда по индексу, то и подавно.
Хорошая щель весной как дамокл...
14:46
Анализ акций Ростелекома. За последние два месяца с предыдущего анализа,
бумага сильно усугубила своё положение. Шансы на
отскок в ближайщей перспективе растаяли.
Две ярко выраженные щели осень...
и тогда все было зря… отказ от алкоголя и.тд… )))
Верно?
Каждый день кто-нибудь, да напомнит песенку про башню..;)
да и сами авторы ученые
блин, расскажи об этом моей тёще плиз, а то она уже перехаживают
но при прочих равных есть и то, что сокращает или увеличивает жизнь
— «экономил энергию и разговоры о политике вел»
противоречие выходит — ить разговоры о политике — самое энергозатратное дело!=)
Да так и есть только не из за ресурса батарейки. См. инсулин, желч, нейромедиатры, анаболическая резистентность.
Ну и т.д.
Похоже книга — очередная попса, для тех кто не хочет вникать в суть. Всё намного сложнее и интереснее.
жрать надо столько сколько хочешь, организм лучше знает, скока ему надо:)
Ограничивать питание есть смысл лишь тогда, когда есть конкретные проблемы(например значительный лишний вес).
Единственное, может есть смысл избегать всякой синтетики и рафинированной пищи, больше натурального и без ГМО
Кстати, читал стату, что спортсмены живут меньше среднего. Физнагрузки, скорей всего, кроме прогулок, вообще не нужны:)
Впрочем, тут уже от индивидуальности зависит, если есть желание — значит организм требует, значит полезно. Но без фанатизма:)
А вообще, я для себя уже давно решил: лучше всего вообще не дергаться, жизнь обычного человека, который действует в соответствии с жизненной ситуацией, это и есть оптимальный режим. Природу не наипешь:)
А вот доверяться организму нельзя — многие сотни и тысячи лет эволюции приучали наедаться впрок. Это особенно видно по хищникам (даже одомашненным собакам) — они будут есть пока могут )). Последние несколько десятков благополучных лет не в счет — они еще не включены в генетику.
Во всяком случае, те знакомые, которые соблюдают умеренность в еде и регулярно голодают, даже без особых нагрузок более здоровы. Интересно, что такая практика совпадает с постулатами большинства религий.
Возможно оно и так, но входя в какой-либо режим питания, вы начинаете ломать очень тонкие связи, начиная даже от уровня нейронов или межклеточных, биохимических процессов, гормональных и тп. Например, мы не знаем, как повлияет на усваиваемость и на организм в целом питание пищей, которая поглощается без особого аппетита. Это может выстрелить через десятки лет, и в том месте, в котором даже никто не ожидает и не поймет причинно-следственной связи.
Я не доверяю нашей мед науке, особенно этой околонаучной ахинее, типа диетологии.
Они действуют топорными методами, фактически влезают грязными лапами в тончайшие сложнейшие природные механизмы. Причем не бескорыстно, как правило
Может часть ключа в здоровом самосознании?
это скорей всего из-за того, что на фоне стресса меняется гормональный фон, вырабатывается больше эндорфина или что-то в этом роде. Любой стресс вызывает подобные эффекты, до какого то предела. Но это организму достается не бесплатно, он истощает ресурсы. В реальной природе это ключ к выживанию, а вот искуственная эксплуатация подобных механизмов сродни наркотикам
В принципе, я не отрицаю возможный положительный эффект для здоровья от голодания, но меру таки надо знать.
Да и вилами на воде все это писано в любом случае.
Ога, дольше всех живут наркоманы. Как можно измерить положительные эмоции, Вы хоть сами подумайте:)
Например, мой отец, воспитанный в детском доме, при всех лишениях того времени, и сейчас относительно здоров и работает. Бабушка жены, пережившая блокаду, ушла в прошлом году, и то, несчастный случай. Не работала она года три. Летом общался с дядькой, ему уже далеко за 80, но он в здравом уме и памяти. А времена, когда он рос, были очень тяжелые.
И, главное, вопрос не в совершенстве нашей медицины. Никто не обращался к врачам — никогда )).
Банальный пример. Знал я мужика, который в 55 примерно лет решил бросить курить. Причем, бросал не резко, под наблюдением и тп. В итоге, через пару месяцев его еле откачали в реанимации. Оказалось в итоге, что отсутствие табачного дыма привело к отсутствию раздражения легких и кашля с выделением мокроты, легкие заполнились жидкостью на 2/3.
Ему повезло, что откачали(сам врач так сказал, могли вовремя не диагностировать проблему, время ограничено). Причем, это далеко не самый сложный и запутанный случай. Но даже его могли не раскрутить.
Я к тому, что слишком все сложно и взаимосвязано, ни один медик не понимает толком, как отразятся его действия на других системах, не осознает бОльшую часть всех рисков, связанных с чем бы то ни было.
Нет лени, бред какой-то, невежество. Экономия энергии, не более, но и не менее.
«Есть такая программа!» © СТРИМ
«Чини себя» — это и есть программа преодоление энтропии.
«Размножайся» — это и есть программа преодоления энтропии. Создание своих убогих копий, с вероятной степенью изменчивости для постоянной адаптации к изменяющимся внешним условиям под воздействием энтропии.
Законы термодинамики всепоглощающие(
С точки зрения человека, кажется, что вроде как идет какое то развитие и приспособляемость, но это лишь иллюзия.
Там приспособляемость только в том же смысле, в каком вода приспосабливается к емкости, в которую наливается:) То есть, нет там никакой целенаправленной установки на выживание вида, это слепой процесс. Выживаемость — это побочный эффект
Нет приспособляемости в принципе. Мир случаен. Это значит, что НИКТО не знает будущего. Просто не к чему приспособляться. Нет цели у отбора. «Иди туда, не знаю куда, принеси то..»
Нам кажется, что мы знаем причины и следствия. Но у событий прошлого нет веревочек, за которые они вытягивают определенные события из будущего. Есть бесконечные потоки случайных событий разной степени корреляции на отдельных интервалах. И геном такое событие, которое тратит кучу энергии, что бы самого себя воспроизводить. Ведь материи, как таковой нет, есть только энергия.
Невежды говорят об отборе, как о развитии. Издержки дикого падения образования. Ноги не росли, что бы ходить. Мы что бы ходить миллионы лет ласты приспосабливали. Отбор случаен. Изменчивость составляет портфели. Пришел тигр, часть портфеля съел.
Вот и отобрал тех, кто в этот момент был с ластами, а ногатые сдрыснуть успели. А ластатые ген в будущее уже не отправят.
Спс за мнение
Кстати, репродукция генома и есть наш «тренд», но копии вроде и определяются нами, как люди, но весьма различны по сути. А на существенных выборках диапазон образов радикально отличен. От рыбки до хомо.
А канабиноидные рецепторы (те, которые на травку реагируют) вообще от морской звезды.
Меня радуют созидающие люди. Но не те, кто как в кубике Рубика плодит бесконечные компиляции радио и телефона. А те, кто создает новые смыслы.
И непременное условие, что бы эти смыслы давались с трудом, и были расположены выше живота.
Человечество тысячелетия хранит память о героях и мыслителях. А все остальное ерзанье напыщенных хомячков.
Вообще, организм вполне чиниться, например, раны заживают.
Вопрос в том, что способности к этому ремонту с возрастом деградируют, а силы улетучиваются, поэтому, организму чинить себя становится все сложней.
Тут есть и обратная сторона. Полезные мутации, передаются вместе с ошибками, это основа эволюции.
Только я так и не понял, причем тут ремонт?
не слышно ни про одного спортсмена долгожителя.
вообще никто ведь не говорит — надо кататься на машине не меньше 100 км в день, чтобы она дольше прослужила.
а так, главное конечно стресс. боюсь что активный трейдинг и долголетие тоже не совместимо.
старичок уорен баффет — пассивный инвестор, вот role model для долгожителя.
но тут есть много но. у каждого свой характер, метаболизм и темперамент. и то что кто-то живёт больше календарных лет, не значит что он проживает лучше, больше и интереснее тех, кто гибнет в 40.
можно например сказать: я хочу то, то и то. и дожить до стольки-то. а всё что дальше — чистый фан и удовольствие.
ну скучно всё это, пассивное инвестирование, долголетие, не пить, не курить и так далее. скучно!
надо делать что нравится. из дел я имею в виду. в удовольствиях наверное просто проявлять умеренность, не обязательно полный отказ от всего и шпинатовый супчик. мы же помним что Крамаров умер от рака, хотя он его так боялся.
и поменьше стресса. хорошие люди, хорошая еда, хорошие впечатления, хорошие дела и т.д. всё то, что нужно для каждого в жизни и поменьше того, что не нужно.
дай бог, у каждого тут ещё есть лет 30 жизни. это очень много. если не вафлить.
ПBМ,
>>не слышно ни про одного спортсмена долгожителя.
А вы сильно интересуетесь судьбой пожилых спортсменов?
Задумайтесь, что если человеку сейчас 100 лет. то на пике сапортивной формы он был в 30-40х годах прошлого века. Тогда то и профессионального спорта в нынешнем понимании не было.
Отличный пример Юрий Власов, выдающийся советский тяжелоатлет, ему сейчас 80 и он вполне здравствует.
Вообще, обычно существует прямая связь между уровнем жизни, и смертностью. Например, в 90-е порог был значительно ниже.
Это, скорей всего, просто расхожий штамп
Подтягивания, отжимания. Ну и баня без фанатизма.
На остальное забил, интуитивно, а на самом деле лень )
Бухать можно и нужно, но в меру, по выходным.
Ну, в российских условиях люди в принципе редко доживают до 80.
Раскаченый метаболизм позволяет держать вес в норме и хорошо питаться, не слишком себя ограничивая.
Полно людей, которые регулярно занимаются фитнесом 2-3 раза в неделю, сохраняя здоровье, вешний вид, бодрость и энергию.
2. Любимое дело продлевает жизнь — пока будет цель — будет и жизнь, при соблюдении пункта 1.
Нужно ставить цель и выполнять не задумываясь сколько тратишь на это энергии.А сколько ты живешь не важно.Жизнь становится счастливой только от поставленной цели.Цель которая дает тебе мотивацию, а мотивация это и есть энергия.
температура тела и окружающей среды — разные вещи
если вокруг холодно, то организму требуется тратить больше энергии чтобы поддерживать температуру 36.6
Если сравнить с материальным: у меня было пар 10 ECCO разных лет. У пары кежуал классик 2002 года(редко носил)- подошва разваливается в черный порошок. У пар до 2000 года состояние отличное. У пары BIOM подошва развалилась через сезон.
Новые конструкторы LEGO будут разваливаться через несколько лет.
В автомобилях после примерно 2000 годов специально используются быстроизнашивающиеся комплектующие.
И т.д.
Вот такие ассоциации.
ГМО продукты и возможно еще какая хрень вполне могут делать подобные вещи с людьми.
Немного другая тема- полагаю, если средняя продолжительность жизни человека перейдет отметку в 106,85 лет, то будет стремиться к следующей границе- 174 года.
Нет у человека строго отведенных ему на жизнь калорий, в трате калорий такая гора факторов заложена, что слишком все индивидуально.
Алкоголь ускоряет метаболизм и сажает «батарейку»?! Да он печень сажает и разрушает наши клетки, а не батарейку сажает.
Среди спортсменов нет долгожителей? Откуда это бред? Можно сходить на любой марафонский забег и увидеть 80+летних марафонцев. Великому Юрию Власову 80 лет, а это человек испытавший нечеловеческие нагрузки на организм.
Мое мнение, вместо псевдонаучной фигни, лучше следуйте рекомендациям ВОЗ по физической активности http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/ru/ А лучше их превышать, ибо они даны для весьма среднего индивида.
Тимофей, а ты разве каким то спором занимался, что решил с ним завязать? :)
Если до 40 лет жил как получится, то перестройка на ЗОЖ негативно скажется на организме в виде стрессовых моментов. Не пью /максимум грамм 300 коньяка в год/, курю много /пытался бросить — не вышло/ планирую прожить 100 лет)))
Усиленное занятие спортом, где человек очень часто и поверхностно дышит — может привести в будущем к проблемам здоровья. Любой стресс, где учащается дыхание, вреден. Поэтому лентяи, уверенные и спокойные люди, которые медленно дышат полной грудью — живут дольше. Те, кто занимался йогой знают, что первоначально ученика обучают правильно дышать — сначала вдох животом, затем наполняем воздухом грудь, затем верхний отдел груди, где трахея. Выдох также медленно. Это важно для здоровья.
Знаете почему в горах люди дольше живут — там просто воздух содержит меньший объем кислорода из-за разности давления, а значит окисление (горение) химических процессов в организме протекает более медленно.
тогда можешь начать заниматься
колоть малость гормошки и теста
вог смотрите на сталлоне постоянно гормошку колет даже его свинтили как то в австралии вез туда с собой мобильный холодильник с гормошкой
после 30 уже все гормоны тормозятся и их выработка идет на спад
идет старение м увядание организма
так что только колоть