Я понял, что обязан написать подробнее. Последний на данную тему.

В прошлом топике, я описал один важный аспект довольно кратко, я боюсь, что человек который его прочитал, не сможет извлечь пользу полностью, а это очень важно! Я делаю это не ради плюсов, просто я понял, насколько это актуально и считаю своим долгом даже, поделится тем, что мне досталось путем долгих исследований.

smart-lab.ru/blog/358046.php ( прочитайте, это займет не более 3 минут)

1) Более подробно о позвоночнике. Запомните, упражнений на разминку позвоночника около 1 000 000, Основное правило — зажатых позвонков быть не должно. Пока есть хоть один зажатый позвонок, полноценного отдыха не будет. Делайте разнообразные упражнения.

2) Вывод шлаков из организма. Сауна — хороший вариант, но не самый лучший. Здесь я расскажу об уникальной методике, которую разработал сам. Бег в герметичном костюме.

Штаны вообще одевать не советую, я всегда одеваю только верхнюю часть костюма. Более того, после того как я купил костюм, он быстро порвался. Есть вариант круче. Я просто купил 2 дождевика, чуть обрезал, получилось раза в 2 эффектнее. Поверх костюма одеваете толстовку, затягиваете капюшон.

Бегите легкой трусцой, не торопитесь. Очень быстро станет жарко, даже при легком беге.

После бега 10-12 минут, выполните 30 приседаний, затем выполните перекаты с ноги на ногу наклоняя корпус. Кровь будет приливать к лицу, пота будет больше чем в сауне. Затем опять приседания и опять перекаты, когда вы почувствуете, что остываете, опять пробегитесь и повторите.
ВЫ КОНКРЕТНО ПОЧИСТИТЕ ОРГАНИЗМ ОТ ГРЯЗИ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИМЕТЬ БОЛЕЕ ЧИСТОЕ-СВЕЖЕЕ ЛИЦО, ВОТ ЭТО ДЛЯ ВАС.

ЗА ЧАС — ПОЛТОРА ДО БЕГА, ВЫПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЧИСТОЙ ВОДЫ, В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ НЕ БУДЕТЕ ПЕРЕГРЕВАТЬСЯ, А СОЗДАДИТЕ ДАВЛЕНИЕ И ЭТО БУДЕТ ЛУЧШЕ СПОСОБСТВОВАТЬ ВЫХОДУ ШЛАКОВ.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ БЫСТРО БЕЖАТЬ, ВЫ ПРОСТО ПЕРЕГРЕЕТЕСЬ И ПОТОМ БУДЕТ ПЛОХО. ВПРОЧЕМ, ПОСЛЕ ОДНОЙ ОШИБКИ ВЫ ПОЙМЕТЕ.

3) Контролируете переедание правильно, ешьте больше салатов. Особенно отлично совмещать дни тренировок с таким питанием, организм чиститься лучше. Если нет проблем с перееданием, лишний раз ешьте салат.

4) Это самое лютое. У нас люди отвыкают находится на природе. Зима, морозы. А витамин D необходим. Час на солнце пробыть нужно, ну хотя бы раз в месяц. Но зимой это сложно в России.

Уголь в России дешевый, берете мешков 5, палите. Вы можете даже быстро искупаться, затем очень быстро согреться и около часа пробыть на солнце, вы почувствуете изменения. Это как минимум экзотично. А насыщение витамином D необходимо.

При соблюдении этих правил, вы почувствуете изменения.)

Делаю это не ради плюсиков, мне кажется, я был обязан написать об этом.

Спасибо)

здоровье

therollingstones

Москва

6 265

с 4 октября 2016

9 Комментариев

ГУСЕВ
28 октября 2016, 17:01
молодец. я делал такое постоянно, только включал ещё отжимания (средняя скорость по интенсивности с полной амплитудой) 41 повторение. выходило порядка 400-450 отжиманий, 150-200 присяда, растяжка, и интервальный бег. в заключении турник. через день. всё это когда выпадает снег.
собираюсь опять в колею входить.
0
- therollingstones
  28 октября 2016, 17:06
  семён бугров, я в свое время переборщил с упражнениями. Много тоже не тяните) Я теперь больше за природу, пробежки, пот согнять, не без офп конечно.)
  +1
  - ГУСЕВ
    28 октября 2016, 17:12
    Therollingstones, когда втягиваешься оно в лёгкую идёт ))) и волочешься с леса с отвисшими руками, но приходя домой, чувствуешь какую то лёгкость, берёшь гантельки на скорость, пока ванна наполняется водой комнатной температуры .
    раньше ролик добивал ещё, терь сказали низя пузо рвать, я же старпёр)))
    0
    - therollingstones
      28 октября 2016, 17:17
      семён бугров, Ролик тяжелая штука, я правда никогда не делал. Пришел к выводы, что порой не так важны физ упражнения, сколько несколько другие вещи. Зимой конкретно не хватает солнца, а при беге, не нужно сильно изматываться, если применить спецовку)
      0
      - ГУСЕВ
        28 октября 2016, 17:30
        Therollingstones, зимой спецовка такая не нужна ))) здесь видишь ли как, у каждого своя физиология. с меня например до 20-25 лет вообще не возможно было даже потничку выбить)))) народ потееет а я нет ))))) (вроде не мёртвый и сауна не помогала)))), потом 90-е без напруги, далее после 37 начал молодость вспоминать, через год с меня пот вёдрами выливался, хоть и сухой. ))) вообще если с детских лет(до18-20) физику нормально заложил то пол жизни физ. форма нормальная и то восстанавливаться легче ))) батя у меня всегда говорил и говорит — самые здоровые люди это физкультурники, молодой когда был не понимал смысл, где то рвал. а это низя.
        ролик изначально будет тяжёл, себя слушай и справишься, с колен по началу. полезная вещь .
        0
        therollingstones
        28 октября 2016, 17:36
        семён бугров, да ладно, да ладно, мне кажется в спецовке сам черт вспотеет))
        0
Павел Крапчитов
28 октября 2016, 17:50
У нас на разминке (время действия 1975 г., спорт — бокс), один боксер-толстяк одевал сшитую из клеенки майку, а сверху еще что потеплее. Чем дело закончилось, не знаю…
0
ves2010
28 октября 2016, 18:02
на счет позвоночника… мало кто знает что есть хорошая штука называется корден...
0
Олег Цебренко
28 октября 2016, 19:26
автору респект
0