groza
groza личный блог
05 февраля 2015, 21:48

Ваше рабочее место при работе за компьютером!

                                                                        Создаем комфортное место для трейдинга...
    • Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет.
    • Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же — шторы, жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор (такими козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы, продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза устают меньше.
    • Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
  • Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
  • Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться. 
    Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?
  • Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
  • Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы «вблизи» и «для дали».

 

Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате — стены и перегородки излучению не помеха.

Часто мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, другие неприятные последствия. Если вы «сползаете» на стуле, то напрягается спина и, проводя в такой позе каждый день по несколько часов, человек потом чувствует самые разные недомогания.Отрегулируйте расположение монитора. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не скрючивая позвоночник.

Ваше рабочее место при работе за компьютером! 

Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (см. разделы пропростатит и геморрой). Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут — это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повредить межпозвонковый диск).

Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите специальную подставку под запястья. Продаются клавиатуры, в которых панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять. Такая клавиатура дороже, к ней надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает, она будет удачным приобретением.

Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. 

 

18 Комментариев
  • BIGROI
    05 февраля 2015, 21:54
    Спасибо. Полезно
  • SHCHUTUSHCHA
    05 февраля 2015, 21:55
    лучше бы выложил фотку своего рабочего место, вместо того чтобы кучу советов давать
  • forex-light
    05 февраля 2015, 22:08
    «чтобы окно не оказалось перед вами»
    Да, при больших просадках это важно
  • Евгений Макеев
    05 февраля 2015, 22:20
    Вы забыли про кактус перед монитором написать!
  • Hills
    05 февраля 2015, 22:27
    А точно, что трейдинг это работа? ;)
  • Sergio Fedosoni
    05 февраля 2015, 22:35
    ;)))
  • KoValer
    05 февраля 2015, 22:36
    Хуже всего — когда окно не перед, а сзади
  • aldo
    05 февраля 2015, 22:36
    Баффет решил эту проблему проще-не сидел за компом. Думаете всё это поможет заработать на бирже?
    • Fixer
      05 февраля 2015, 22:57
      aldo, ну он сидел отчеты читал, плюс постоянные совещания, собрания, короче работа все равно в основном сидячая была. А вообще да, Баффет был уже мультимиллионером, когда персональные компьютеры только появились в конце семидесятых.
  • влад
    06 февраля 2015, 00:33
    у меня вообще нет рабочего места.ноут валяется по всей хате.
  • Леонид Таранов
    06 февраля 2015, 07:49
    Я пришел в оптику и нашел 3 типа линз для компьютера, за 2 т.р., за 4 т.р. и за 8 т.р. решил взять за 4.
    Первые пару недель было впечатление что туман перед глазами.
    Сейчас в них уже 2 месяца и забыл про напряжение глаз, про лопнувшие капилляры и красные глаза. Не панацея, но если вы делаете перерывы раз в час и проводите за компом 12 ч в сутки как я — то поможет.

    Я купил русский стул — седло ( не путать с финским )
    ergotronica.ru/published/publicdata/ERGOTRONICA/attachments/SC/products_pictures/S01_enl.jpg
    К нему я так и не привык. На мой взгляд в области паха не продумано, жене норм, мне не оч. Сижу на коленях в основном. У меня слабая поясница и без спинки реально тяжело.
    У товарища шарнирный стул и та же проблема, собирается менять.
  • p1x3
    06 февраля 2015, 23:37
    а тут как быть то pennystock.ru/post/491 )))
  • Руслан Танцера
    12 августа 2016, 10:41
    У меня в салоне красоты раньше находится вообще не возможно было находится така у меня салон находится на солнечной стороне. Хорошо, что коллеги посоветовали установить Рулонные шторы Зебра Бокс от компании «Эдвин-МТ» http://www.edvin-mt.ru . Я от солнца лучшего спасения и не придумал бы. 

Активные форумы
Что сейчас обсуждают

Старый дизайн
Старый
дизайн