Депрессия и движение

Мне однажды сказали, что у меня хорошо организованная депрессия. Это для меня состояние тоски и уныния. На тему депрессии написаны, наверное, сотни книг, одну даже читал, она привлекла словом «демон»: «Демон Полуденный. Анатомия депрессии», но не впечатлила. Больной человек ее написал.

Проблему депрессии вижу в нехватке для человека двигательной активности! Наше тело не предназначено для наблюдения за светящимися экранами и непрерывным скроллингом рилсов. Тело создано для 8-часовой физической работы.

Когда не хватает движения, то, как мне кажется, мышцы подают сигнал в мозг, что дело не в порядке. Я прямо чувствую, как они ноют и этим плачем нагнетают тоску и уныние. Это глубокие мышцы внутри тела.

Многие люди интуитивно понимают, что им нужно двигаться, и в прямом смысле сбегают от депрессии, начиная бегать. Это лучше, чем ничего, но бег не дает доступа к глубинным мышцам.

Для проверки, что тело влияет на ваше эмоциональное состояние, вспомните, испытываете ли депрессивные мысли, когда вам делают массаж? Вот вы лежите на кушетке и вас сильно мнут руками в масле… Хорошо же! Или баня, когда входишь в парилку, исчезает любое состояние тоски, а холодная купель на мгновения изгоняет это состояние.

Для себя обнаружил, что занятия йогой, аштанга-йогой (динамичная силовая тренировка) полностью убирают состояние тоски на целый день. На занятии, которое занимает от часа до полутора часов, ты добираешься до глубоких мышц, задействуешь их, скручиваешь, растягиваешь, и они прекращают ныть и скулить! В идеале, если делать как положено тренировку с самого утра, то состояние депрессии тебе не будет знакомо. Но я делаю под вечер, поэтому пару часов после обеда все же страдаю.

Нужно помнить, что человеку нужна двигательная активность. Хотя бы ходить на прогулки, мы с детьми на даче начали каждый день ходить в походы в окрестностях Абрау-Дюрсо, по паре часов, и это помогает улучшить настроение!

Да, конечно, одной физической активностью не решить глубинных психологических проблем, тут нужна фундаментальная работа с психологом, но как средство, как естественный антидепрессант, это является решением!

Проверено лично, прогулки и занятия аштангой-йогой убирают симптомы депрессии. Перефразируя название одной книги, можно сказать: вы не больны, вам не хватает движения.

Двигайтесь!