Простой индикатор Болезни

Мне давно хотелось получить простое измерение ухудшения здоровья. Как красная лампа в авто при падении давления масла.

И я думаю что нашел что то подобное — глюкоза перед сном <5 (лучше <4.7, еще лучше <4.3).

Если выше 5, значит нужно менять диету, делать ужин раньше, либо вообще пропустить, больше двигаться, лучше отдыхать, снижать стресс.

Если кто решит попробовать, сравните есть ли улучшения: снижение давления, снижения пулься покоя во сне, ясность мыслей, больше энергии, лучше сон.

Большинство докторов не согласятся, но слушать «большинство» докторов все равно что вкладывать в гос облигации или сбер счет...

Я давно использую меру здоровья ниже, но ее долго делать, и редко, раз в год или три, а этот тест можно сделать быстро с глюкометром.

- **Blood pressure** <=125, **Resting BPM** < 55 - general health.
- **2km run** < 10min - general health, proxy measure for VO2 max.
- **Slight visibility of abs** - proxy measure for no fat around internal organs.
- **C-reactive protein** <0. <a name="cut"></a> 4, **ESR** < 4 - no inflamations.
- **Fasting Glucose** < 4.7 measured twice evening and morning, **Fasting Insulin** < 4, **Glycated hemoglobin** < 5 - general health, pre-diabet.
- **TG** < 0.8, **HDL** > 2 - healthy blood lipids.
- **Creatinine** < 70, **BUN** < 4, **Uric Acid** - kidney function.
- **Coroted Artery IMT** and **Coronary Artery Calcium (CAC) Score** - state of arteries.
- **D** > 140, **B12, Magnesium, Zink** - core vitamins deficiency.
- **24h glucose monitoring** once a year, pay attention to spikes and food and lifestyle that causes it.

This is **healthy ranges**, they are different from official normal ranges.

Здоровье ЗОЖ

Alex Craft

Сидней

1 921

с 9 сентября 2021

9 Комментариев

Михаил Шварц
01 декабря 2025, 11:38
" но слушать «большинство» докторов все равно что вкладывать в гос облигации или сбер счет..."
когда соберетесь вызвать скорую — эту фразу вспомните, и не вызывайте. измерьте «глюкозу», смените диету, побольше подвигайтесь и прям сразу станет лучше…
+2
- Alex Craft
  01 декабря 2025, 11:58
  Михаил Шварц, это долгая тема, есть экстренная медицина, превентивная, профилактика, диагностика, ранняя диагностика, лечение болезней, поддержание здоровья, выход на максимум здоровья, стандарты, разные цели оптимум среднего по популяции или оптимум индивидуальный, предвзятость интересы фармы и государства, прижимистость государства на расходы на медицину и т.п. и т.д.
  
  «Официальная медицина» решает конкретную задачу — чтоб человек выработал до пенсии, ну и медицина ремонтирует его топорно и не слишком дорого, и для этой задачи этого хватает.
  
  Но есть и другие задачи, и для них лучше другие варианты, отличные от «официальных стандартов».
  
  Недавно, у GP (терапевт) он упомянул что холестерин оказ не вреден. Вот так сюрприз, т.е. это походу новый официальный стандарт,, поскольку для GP запрещена самодеятельность и он не имеет своего мнения, а может тольк как робот слепо следовать протоколам спущенным сверху. Что холестерин и жиры не вредны было известно лет наверно 30 или 50 уже как, но вот наконец и до официальной медицины видимо дошло. И они теперь рекомендуют 100% противопложное что рекомендовали неск лет тому назад. Это как если бы астрономы перепутали луну и солнце…
  
  Ну и… я все идеи сначала проверяю у докторов, прежде чем опробовать, и некоторые доктора имеют мнение отличающееся от «большинства» :)
  0
  - Михаил Шварц
    01 декабря 2025, 11:55
    Alex Craft, давайте вы не будете писать то, в чем вообще не разбираетесь — про холестерин и прочее, а то кардиологи сейчас заплачут. всего хорошего.
    0
    - Alex Craft
      01 декабря 2025, 12:07
      Михаил Шварц, я бы не затрагивал медицину, да выхода нету, медицина меня касается.
      
      На мой взгляд стоит найти хороших дкоторов. А что говорит «официальная медицина» и «большинство кардиологов» мне без разницы. Мне интересно что говорят несколько конкретеных докторов которым я доверяю.
      0
      - Михаил Шварц
        01 декабря 2025, 12:31
        Alex Craft, медицина так или иначе всех касается. что касаемо доверия докторов — необходимо иметь втрое или третье мнение всегда. доктора такие же люди (сам доктор) и поэтому тоже склонны к заблуждениям и прочему бреду. Одна только гомеопатия, которую любят доктора назначать, чего стоит...
        0
        Alex Craft
        01 декабря 2025, 12:40
        Михаил Шварц, верно, мне понравился подход Рея Далио что он во всех важных решениях использует «триангуляцию» (мнения 3х независимых экспертов), включая медицину.
        
        И с тех пор стараюсь по важным вопросам, консультироваться у 2х-3х независимых докторов…
        +1
Beach Bunny
01 декабря 2025, 11:49
Снижение давления это типа всегда хорошо?
Ну станет у вас давление к примеру 100 на 60, вам хорошо будет?
0
- Alex Craft
  01 декабря 2025, 12:00
  Beach Bunny, в рамках разумного…
  0
Jkrsss
01 декабря 2025, 12:21
надо сделать мальнькое устройство, которое собирало стат данные на медицинские показатели - давление, сахар, кровь и тд(я не медик, я инженер!). Устройство в принципе есть, но оно громозкое и разделены функции.
0

Читайте на SMART-LAB:

Портфель Андрея Хохрина :) Своими словами

📱 vkvideo.ru/video-210986399_456244317 📱 youtu.be/bmtfG92q9ms Спасибо коллегам из РБК за площадку и возможность! Телеграм: @AndreyHohrin Не является инвестиционной...

Иволга Капитал

16:27

OsData и Тестер. Качаем слепки стаканов и запускаем тестер. Видео.

Сегодня будем учиться скачивать с биржи слепки стаканов и запускать на них тестер. Видео предназначено для программистов, которые уже умеют писать роботов на OsEngine или только планируют это...

OsEngine

18:14

Отличная работа! Несмотря ни на что, аналитики Mozgovik Research проделали качественную работу в 2025 году👍

Конец года — время задуматься, какие акции могли принести наилучший результат. В этом году хороших акций было не так много, но мне приятно отметить, что многие из по-настоящему качественных идей...