🗣️ Мои личные техники: пауза, переключение, рутина.
Психология в трейдинге — это не только эмоции в моменте.
Это про состояние в целом. Про фон, в котором ты принимаешь решения каждый день.
Если внутри тревога, давление, усталость — никакая система не спасёт.
Поэтому я выработала для себя три практики, которые позволяют держать баланс, не выгорать и сохранять эффективность на дистанции.
1️⃣ Пауза — чтобы не сломать себя о рынок.
Я регулярно делаю осознанную паузу. И особенно — после:
🔴серии убыточных сделок;
🔴сильных новостей или неопределённости;
🔴ощущения внутренней суеты и перегрева.
💬 Это не слабость. Это профессиональное решение.
Как хирург не идёт в операционную в состоянии стресса, так и трейдер не должен торговать «на эмоциях».
Пауза помогает:
🟣вернуть фокус;
🟣обновить разметки без давления;
🟣восстановить ресурс, прежде чем снова принимать риски.
⸻
2️⃣ Переключение — защита капитала через отдых.
Когда рынок «затягивает» — кажется, что надо быть в нём 24/7. На самом деле это прямая дорога к выгоранию.
Мой способ — переключаться. Осознанно.
🟣Прогулка на свежем воздухе;
🟣Время с ребёнком, родными, подругами;
🟣Любимая книга или изучение темы вне трейдинга (мне близка медицина, психология, энергия тела).
💡 Это не «ничегонеделание». Это защита мышления от перегруза.
А значит — защита капитала.
3️⃣Рутина — якорь стабильности в хаосе рынка.
Рынок — это среда, в которой всё меняется каждую минуту.
Чтобы не раствориться в этом хаосе, я держусь за структуру дня.
Мой день устроен так:
🟢Завтрак в спокойной обстановке — никакого анализа натощак и без кофе ☕
🟢Работа с графиками после 11:00 — когда рынок «успокоился» и я в ясности
🟢Разбор бумаг и сигналов в определённое время — никаких импульсивных входов
🟢Разметка вечером — в спокойной атмосфере, без давления
💬 Эта простая рутина создаёт ощущение контроля.
А контроль — это то, что снижает тревожность и позволяет принимать решения на холодную голову.
⸻
💬 Почему это работает?
Я не сижу у монитора целый день. Я работаю по системе и даю себе пространство жить.
📈 В результате:
🔵Я не истощаюсь;
🔵Я сохраняю ясность мышления;
🔵Я могу сопровождать клиентов, быть внимательной и адекватной даже в периоде высокой волатильности.
📌 И это — не случайность. Эточасть системы.
