02 апреля 2023, 09:14
ЗОЖ звиздёж. Полезна ли зарядка сразу после пробуждения?
Как вы думаете, с точки зрения пользы, правильно или нет делать активные физические упражнения сразу после пробуждения?
Аргументы и факты плиз 👍😁
18:14
Суд тоже на стороне Транснефти))
28 ноября, 2024
Итоги заседания Комитета по денежно-кредитной политике
Дата собрания: 21 ноября 2024 г.
Мировая экономика
1. Во втором квартале года продолжилось ограниченное улучшение п...
Gorik, да. Но почти в конце он сказал про метеорит. Про кинетическую энергию
Дмитрий, да
18:12
на сайте Системы отчёта так и нет до сих пор. Наверн никак картинки не дорисуют красивые?
RUH666, Никакого заказа нет, все налайканые посты будут удаляться с главной, если будут посты с реальными лайками они будут оставаться на главной. Плюс все посты с рекламными ссылками независимо от...
Rami_009, Украли 30% с полной стоимости акции, а не с прибыли.Беспредел полнейший.
В 1721 году Пётр I принял решение окончательно упразднить патриаршество. Теперь главой Русской православной церкви формально становился сам государь.
церковь сама спаивала. деньги нужнее.
В пятницу в 10:00 проведем #smartlabonline совместно с компанией Селигдар! ПАО «Селигдар»— это российская горнодобывающая компания, специализирующаяся на добыче и переработке золота, олова и других по...
В пятницу в 10:00 проведем #smartlabonline совместно с компанией Селигдар! ПАО «Селигдар»— это российская горнодобывающая компания, специализирующаяся на добыче и переработке золота, олова и других по...
робби робинсон — 77 лет. легенда бб. 99% СЛ в 30 выглядят хуже.
не я это сказал
слоган более подходящий, чем текущий.
судя по тексту ты весь состоишь из извилин
до 77 просто доживи в россии
Пол Брэгг американский деятель альтернативной медицины и движения за здоровое питание, натуропат, пропагандист здорового образа жизни, бизнесмен и шоумен.
Существует легенда, что он, занимаясь сёрфингом, утонул, когда ему было 95 лет. В распространении этой легенды принял участие первый переводчик книг Брэгга в СССР — Стив Шенкман. В частности, он писал: «Поль Брэгг умер в декабре 1976 года на 96 году. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека — трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна». В действительности же Брэгг умер 7 декабря 1976 года от сердечного приступа в отделении неотложной помощи больницы South Shore в Майами в возрасте 81 года[3][4].
9. Рядовой житель РФ в очереди в собес за льготами умер в возрасте 35 лет.
Каждому своё )))
Проснулись, попили водички и на пробежку. Во время пробежки проснулись;
Позавтракали;
Тренировка через 2 часа после завтрака;
Обед, отдых после обеда;
2я тренировка;
Ужин и свободное время. В свободное время тенис, волейбол, баскетбол и плавание.
Сон.
Так что с утра только пробежка и плавание, а тренировка позже. Рекомендация из СССР.
Это стало привычкой и я выбегал из под одеяла с радостью и предвкушением нагрузки. Утро стало радостным и ожидаемым. Самое первое впечатление о дне — настоящая радость, приятная разминка, ощущение мышц и увеличение силы.
Будь добр, всю ночь залипал на профиле secret....
Какова его судьба?
Ни в коем случае не комплимент. Слежу по видосам за тобою больше года.
Ты лучше стал выглядеть. Цвет лица, кожа, волосы.)
Просто факт!
Пасиб за ресурс.
По ЗОЖ, увы, советов нету.
а я старался вручить приз по справедливости
Факты и аргументы в моей платной телеге, кстати подписка всего в 5 раз дороже чем у Шадрина, а профита будет больше в 10 раз.
Лёгкие упражнения без нагрузки для улучшения кровотока, лимфотока приветствуются. Не более.
Кто хочет — ищет путь. Кто не хочет — ищет отговорки.
С утра нет тонуса — обмен веществ невысок. Задача поднять обмен:
1) подождать до обеда (ведь завтракать без тонуса тоже вредно!)
2) вдарить кофею
3) холодный душ
4) пробежка по холодку
Польза от упражнений тем больше, чем они интенсивнее.
Вопрос. Когда возможна наибольшая интенсивность: на пустой или на сытый желудок?
ps. у них там, в Питере, погода такая (круглогодично), что вставая утром и глядя в окно одна мысль: «Самое благоприятное время для… суицида!»
Солнца нет от слова «совсем»…
На днях на ТВ «Наука» 2 раза повторили программу о незаменимости витамина Д. От ВСЕХ недугов. И что дозы нужны в разы больше рекомендуемых в прошлом веке.
Мне сразу вспомнилось, как в 1952 один датчанин поразился, что эскимосы на традиционной диете не подвержены склерозу сосудов. Традиционная диета эскимосов совсем не средиземноморская. Изобилие животного жира, в том числе рыбьего жира — витамин Д.
Сказано — сделано. Заряжаюсь месяц тресковой печенью на дозу 2000 МЕ — 50 грамм печени из консерва. Проверяю кровь на витамин Д — 24.9 нг/мл. При норме (очень осторожной) от 50 до 100 наногорамм на милллилитр. Придётся добавлять из аптеки. Я ж не эскимос.
Мне сделали за день в клинике Ава-Питер (Скандинавия) за 3600 руб — безо всяких направлений.
Всё складно и… Классно разложено с Вашей стороны!
Безупречно!
Но, выше я комментировал… К ЗОЖу не имею ни малейшего отношения.
НО! К Вашим советм, пожалуй, прислушался-бы (если-б был ЗОШником)
Пасиб! Классная инфа с Вашей стороны!
А эскимосы заряжались рыбьим жиром века — безо всякой науки.
по моим подсчётам
Так что, Тимофей, готовьтесь…
То! Все остальные факторы добавлять вам здоровья не будут от слова совсем.
Запас функциональности создают только тренировочные нагрузки, а не разминочные.
К иммунитету имеют отношение прививки и ваш жизненный опыт столкновения и инфекциями.
1. стакан воды
2. разминка шеи (3-4 упражнения)
3. растяжка верхней части тела (3 упражнения)
4. растяжка ног (2-3 упражнения)
5. планка 2 минуты
а потом душ, завтрак и все остальное
если время позволяет, то можно и побегать, км 3-5 в легком темпе
50 приседаний, 50 отжиманий, растяжки и скручивания.
Тренировки отдельная тема.
Другое дело, что мотивация утром обычно меньше. Когда тебе 25, бегать утром в радость. Когда 50 — уже не хочется. А занятия должны приносить удовольствие, чтобы стать регулярными.
Мораль: лучше утром, но если тяжело, то лучше себя не заставлять и перейти на другое время
Не кури, не выпивай
Думай, делай, процветай.©
«Отдыхает» сердце, когда человек спит. В этот период пульс замедляется до 35-50 уд/м, особенно в фазе глубокого сна.
Зарядка какая-то..
история одного вынужденного (довольно/принудительного) ЗОЖа
Миф про воду.2л. Если пить такой объем и большими порциями. Почкам хана. Там система другая.
А полезно зарядку делать на сон. За час
Отсутствие аппетита после пробуждения — это признак либо болезни, либо позднего ужина. То есть если пожрать в 23:00 а в 6 утра проснуться, то тут по самочувствию определяй хочешь ты есть или нет. А если ты ел последний раз в 18:00 и в 6 утра ты не бежишь к холодильнику — это подозрительно. Не надо там аппетит ничем разжигать, он обязан быть. Другой вопрос с чего стартовать… жирное — это действительно тяжко. Лучше всего углеводы, никакого белка до обеда. Мало поешь ещё и перекусывать обязательно придётся. В норме перерыв между однотипной едой умещающейся в руке равен 4 — 4,5 часам в зависимости от её объёма. Соответственно с утра желудок у всех людей пуст, а значит жрать человек должен хотеть как максимум, и как минимум он должен хотеть кушать. Просто в отличие от ужина, организм отдыхал, и не требует с утра восполнения энергии, как вечером после работы.
к слову так что б нарастить достаточную мышечную массу (не в укор Тимофею — не его кейс), надо с 13 до 17 лет по 1КГ!!!+ мяса/рыбы/птицы/творога/яиц/сыра в день есть!!! а не чипсы и смузи
с годами это заплывает жиром, но он легко сгоняется, а масса остается
Питер 2019, банкиры-Смартлабовцы кстати
Ах да забыл когда проснулся стакан воды выпил, внутри тоже надо всё умывать🥛
2. Только физкультура. Никакого спорта.
В спорте работают на результат — побить мировые рекорды, выиграть мировые чемпионаты. Спорт — это работа… в ущерб своему комфорту и здоровью.
А физкультура — это вот та самая физра из школы — для поддержания физ.подготовки — для здоровья.
А почему так расплывчато? Да потому что все МЫ разные. А я — не доцент кафедры, чтобы точно и в цифрах.
Если съедаешь больше, чем тратишь, то растолстеешь, — и наоборот.
Так же и с физическими нагрузками: важен средний общий тонус организма.
А нагружаешь ты организм после сна, перед сном, до еды или после еды, — в общем то, не важно.
Это обычно просто отговорки, чтобы не заниматься, — а как только человек начинает находить отговорки, то быстро понимает, что физические нагрузки для него вообще невозможны🙀😉
все проблемы от избытка углеводов, особенно быстрых.
Намного пользительнее для здоровья йога (лучше аштанга, 2-3 раза в неделю, до конца жизни), плавание (2-3 раза в неделю, до конца жизни) и антигравити с хорошим специалистом один на один (не в группе, 1 раз в неделю от 3 до 6 месяцев в зависимости от состояния здоровья).
Нельзя нагружать скелет выше той нагрузки, на которую он рассчитан.
наверное так и есть — но как растить мышечную массу сидя за компом???
А тренировку лучше проводить днем — так как природа наделила человека мышцами, то им нужно давать работу, опять же в соответствии с мышечной конституцией, кому-то достаточно простых подтягиваний на турнике, иначе будет регресс мышц и отрицательные эмоции, причины которых будут непонятны для человека.
А тут и шейку разминание и новости почитать послушать можно
Не думаю, что это относится к «гимнастике». Расходиться, потянуться и т.п.