Мо Гавдат. Формула счастья

10 лучших мыслей книги :

1. Счастье — базовая настройка человека. Чтобы вновь его обрести со времен детства, молодости или другого периода вашей жизни, нужно искать само счастье, а не то, что должно нам его обеспечить (как мы предполагаем)

2. Мы не несчастны, когда наше восприятие событий превосходит наши ожидания от жизни или равно им. Это и есть уравнение счастья.

3. Чтобы оставаться счастливым, несмотря на обстоятельства, мы должны стремиться к возвышенному состоянию радости. Обрести радость можно, используя модель Мо Гавдата 6-7-5: нужно разрушить шесть иллюзий, устранить семь слепых пятен и опираться на пять истин.

4. Шесть основных человеческих иллюзий: мысли, свое «я», знания, время, контроль, страх.

5. Прервать цикл страданий, и отключить свой внутренний голос помогают четыре техники: наблюдайте за диалогом в голове; ищите источник назойливой мысли; выбирайте наиболее позитивные мысли загружайте свой мозг вещами, которые он должен замечать без оценивания.

6. Время для всех одно — сейчас, и сейчас все хорошо. Потому что в отличии от мыслей о прошлом и будущем, мысли, связанные с настоящим, почти всегда радостные.

7. Взгляните своим страхам в лицо.

8. Нам мешают адекватно воспринимать реальную жизнь семь слепых пятен: фильтры восприятия происходящего; додумывание недостающей информации, предсказания, смешивания текущих событий с воспоминаниями, навешивание ярлыков, вмешательство иррациональных эмоций, преувеличения.

9. Опирайтесь на пять истин, или жизненных правил: живите здесь и сейчас, будьте благодарны за перемены, любите безусловно, отведите в своей жизни подходящее место для смерти, примите замысел создателя нашей Вселенной.

10. Позвольте себе просто быть: относитесь к действительности осознанно; уменьшите количество отвлекающих факторов; остановитесь в суматоха дня; заведите тотем, напоминающий о паузе осознания; выделите себе время ввне времени; сосредоточьте внимание не на результате, а на процессе деятельности.