Что там меняется в мозге? Особенно воспалённом
Для кого писалась эта книга? — именно такой вопрос у меня возник примерно на 1/3 прочтения.
Автор постоянно сыпет терминами. Для примера, я выписал такие слова с одной страницы:
📌везикулы
📌конфокальная микроскопия
📌квантовые точки
📌пулы глутамата
📌ГАМК-рецепторы
📌постсинаптическая клетка
📌АМРА-рецепторы
📌сферические мембранные
структуры
📌экзоцитоз
📌пресинаптическая мембрана
📌нейромедиатор
📌постсинаптическая плотность
📌дендритный шипик
И ещё несколько более известных.
Я не говорю о том что я знаю или не знаю. Я лишь не могу понять вот что. Если книга для обычных людей, то зачем сборище этих и десятков (а может и сотен) других сомнительных к пониманию большинства страшных слов?
Если книга для учёных, то тем более какой в ней смысл, ибо они и так уже всё из этого знают.
Мелькнул третий вариант: «смотрите какой я умный и как много знаю, в том числе и термины».
Пока же информация вся выглядит… читать продолжение.
Нейропластичность (пластичность мозга, нейронная пластичность) — это способность нервной системы изменять свою структуру и функции в ответ на новый опыт, обучение и даже повреждения. Это свойство позволяет мозгу адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды и оптимизировать свою работу. phag-rostov.ruНекоторые задачи нейропластичности:
Достичь нейропластичности (способности мозга изменять свою структуру и функции в ответ на новый опыт, обучение и даже повреждения) можно, сочетая упражнения, изменения в образе жизни и, в некоторых случаях, использование медикаментов. Нейропластичность наиболее выражена в детском возрасте, но сохраняется на протяжении всей жизни человека. phag-rostov.rusciencejournals.rucyberleninka.ruУпражнения Некоторые способы стимулировать нейропластичность:
- Постоянное обучение. Изучение новых навыков, языков или информации стимулирует образование новых нейронных связей. Например, освоение музыкального инструмента, изучение нового языка программирования.
- Физическая активность. Регулярные физические упражнения стимулируют нейропластичность. Аэробные упражнения увеличивают приток крови к мозгу, стимулируя рост новых нейронов и укрепляя существующие связи.
- Медитация и осознанность. Практика медитации и осознанности может повлиять на структуру и функции мозга. Исследования показывают, что регулярная медитация может увеличить плотность серого вещества в областях мозга, связанных с обучением, памятью и эмоциональной регуляцией.
- Социальное взаимодействие. Активное социальное взаимодействие стимулирует мозг, заставляя его обрабатывать сложную информацию и реагировать на различные социальные ситуации.
phag-rostov.ruВажно:- Задействовать разнообразные источники информации — комбинировать чтение, просмотр видео и практические занятия для создания множественных ассоциативных связей. ast-academy.ru
- Использовать принцип прогрессивной нагрузки — начинать с задач средней сложности и постепенно усложнять. Если задача слишком лёгкая, мозг не получает стимула для изменений. psychodemia.ru
- Задействовать все органы чувств в процессе обучения и познания мира, например, при изучении нового языка не только читать и слушать, но и писать, говорить, использовать жесты. phag-rostov.ru
Образ жизни Некоторые факторы, которые влияют на нейропластичность:- Здоровый сон. Во время сна мозг консолидирует воспоминания, укрепляет нейронные связи и удаляет токсины. Недостаток сна может серьёзно нарушить эти процессы. psychodemia.ruphag-rostov.ru
- Сбалансированное питание. Правильное питание, содержащее достаточное количество макро- и микронутриентов (особенно полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B и минералов), обеспечивает мозгу ресурс для создания новых клеточных связей. Medgorod-clinic.ru
- Избегание вредных привычек. Например, алкоголь нарушает консолидацию памяти и уменьшает производство BDNF (мозгового нейротрофического фактора). psychodemia.ru
Перспективное направление — разработка персонализированных подходов к стимуляции нейропластичности, учитывающих генетические, эпигенетические и средовые факторы каждого человека. phag-rostov.ruМедикаменты В некоторых случаях для стимуляции нейропластичности используют ноотропные лекарственные средства. Например, нейропептидные ноотропные препараты (Кортексин, Церебролизин) могут имитировать эффекты эндогенных нейротрофических факторов, защищающих мозг от ишемических повреждений и улучшающих нейропластичность. Самостоятельно принимать эти средства нельзя — они могут сопровождаться побочными эффектами, а неправильно подобранная дозировка или неверный способ применения могут привести к ухудшению состояния. sciencejournals.rucyberleninka.ruuteka.ruИсследования Исследователи продолжают работать над более точными методами измерения и стимуляции нейропластических изменений, а также над пониманием роли генетики в индивидуальных различиях нейропластичности. Например, изучается влияние на нейропластичность нейротрофинов, генной экспрессии, влияния окружающей среды, стресса и физической нагрузки.