Походу набегался , сегодня получил травму во время утренний пробежки.

Травмировал колено, болит так сильно что ходить очень больно, двигаю чашечку в колене скрипит, но сама чашечка не болит, болит нижняя часть под коленом. Может это миниск травмировался, миниск это хрящ на кости. Хрящ не имеет кровеносных сосудов по этому он не восстанавливается сам. Взависимости от травмы миниска могут делать уколы, операции, вырастить клетки хряща в пробирке и ввести в колено. Возможно во время бега хрящи стираются.
За два дня до травмы начала болеть рука, запястье по моему просто так, спал плохо два дня. Если что то болит то не бегайте в этот день. Последние три пробежки ,6 дней назад начал, бегать на носочках, заболели икроножные мышцы и это после 3-х месяцев бега через день. Сегодня решил побегать в горку и…

ЗОЖ

Limitador

Санкт-Петербург

557

с 18 марта 2023

94 Комментария

T-800
16 ноября 2024, 16:32
У меня было такое после бега. Через неделю пройдет. Но с бегом похоже придется завязать. Альтернатива — велосипед. На велосипеде вес основной на седло приходится и колени не травмируются.
+2
T-800
16 ноября 2024, 16:30
Сколько лет? Какой вес, рост?
+2
- Limitador
  16 ноября 2024, 16:37
  T-800, 40 лет, вес где-то 60 кг
  0
  - T-800
    16 ноября 2024, 16:44
    Limitador, у меня на 47 при 86 кг такое случилось после очередной пробежки на дорожке. Я бегал босиком, есть мнение, что в кроссовках нужно, они амортизируют. За день коленка немного болела после пробежки, но я значения не придал, а после очередной раскорячило, ходить не мог.
    Ничем не лечил. За неделю началась положительная динамики. Сейчас уже прошло более полугода. За это время поднялся на Эльбрус. Никаких симптомов не осталось.
    Не паникуй.
    +3
    - Limitador
      16 ноября 2024, 16:59
      T-800, Круто подняться на Эльбрус, определённо вы здоровы!
      0
      - T-800
        16 ноября 2024, 17:06
        Limitador, там другая опасность. Неизвестно, как организм среагирует на горную болезнь. Молодые спортсмены у нас от горняшки разворачивались. А проблем с суставами ни у кого не было, даже с весом за 100 кг.
        0
        Limitador
        16 ноября 2024, 18:08
        T-800, У нас тут есть такой уникум, с утижелителями с водой в рюгзаке тренируется, типа бегает, получается ходит быстро. С виду смазливый, с косичкой )) Мне надо было метров 450 вверх забегать со всей силы, обратно вниз отдыхать, как-то неудобно вниз бежать казалось.
        +1
        Limitador
        16 ноября 2024, 17:54
        T-800, не смазливое лицо, безобидное
        0
        Limitador
        16 ноября 2024, 19:51
        T-800, В беге тоже есть такая проблема, не известно что будет на улице, на улице она возникает. Поздно может быть.
        0
    - Limitador
      16 ноября 2024, 18:16
      T-800, Спасибо что успокоили.
      0
    - Limitador
      17 ноября 2024, 09:35
      T-800, про хрящи прочитал что это
      Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)
      Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
      Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился, пульсирующая боль. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
      Стероидные препараты надо есть, возможно.
      +1
      - T-800
        17 ноября 2024, 09:52
        Limitador, желаю скорейшего выздоровления,
        и больше так не бегать
        +1
  - Zvr
    16 ноября 2024, 19:26
    Limitador, переходи на скандинавскую хотьбу минимум 10к шагов в день плюс физупражнения. Приседания, отжимание, подтягивание и норм
    0
Иван Петров
16 ноября 2024, 16:30
Или мениск, или одна из крестообразных связок.
0
jaśnie wielmożny pan Szczur
16 ноября 2024, 16:34
сама чашечка не болит
и не будет)) там болеть нечему.

а шо гадать? рентгеном поглядеть — там и видно будет.
0
По плану
16 ноября 2024, 16:40
МРТ, рентген не покажет. А вообще — велосипед, а лучше бассейн.
+1
- Limitador
  16 ноября 2024, 16:42
  По плану, бассейн мне нравится ))
  +1
- Limitador
  16 ноября 2024, 18:11
  По плану, Видео смотрел, человек ругался матом, вы говорит тратите 2-3 часа в день что бы в тренажёрном зале 30 минут побегать. Я сам думал эллептойд надо.
  0
- shprots
  17 ноября 2024, 02:52
  По плану, бассейн — плечи травмируются)
  0
Евгений Петров
16 ноября 2024, 16:44
Мениск может болеть лет до 16. Фокус в том, что у подростка скорость роста костей разная и при нагрузке это иногда выявляется.
А если речь о взрослом, то скорее травмированы связки.
Разминку надо делать качественно. По взрослому. Без нее к работе никогда не приступать. И техника бега должна быть грамотной. Ну еще, если совсем не тренированный, можно связки бинтовать. На начальном этапе. Чтобы снизить травматическую траекторию движения.

А так скорость выздоровления зависит от возраста. Ну и мазать надо мазями.
+2
Иван Петров
16 ноября 2024, 16:47
Чтобы хрящ восстанавливался нужно питание, питание через сосуды или методом диффузии. В случае хрящей (межпозвоночные диски сюда же), у человека примерно в 20 лет хрящи лишаются своих сосудов, поэтому остается диффузия питательных веществ из близлежащих тканей, то есть связки и сухожилия мышц, кости(?). Чем активнее напрягаются мышцы и связки, тем лучше они питаются, а следовательно и хрящам перепадает тоже больше. Суставная жидкость, которая защищает от стирания, вырабатывается стабильно при наличии стабильного движения в суставе, а не так что месяц сидишь за компом, а потом вдруг из-за обстоятельств надо быстро пробежаться или поднять что-то довольно тяжелое. Если автор бегает в обуви с норм амортизацией или по поверхности, которая сама амортизирует ( не асфальт типичный), то это скорее крестообразная связка, чем мениск. И непонятно, что там двигается и скрипит, может вобще подвывих.
0
- Limitador
  16 ноября 2024, 18:13
  Иван Петров, Мне надо было примерно метров 450 вверх забегать со всей силы, обратно вниз отдыхать, как-то неудобно вниз бежать казалось. На четвертом подходе вверх заболело.
  0
  - Иван Петров
    16 ноября 2024, 20:19
    Limitador, в посте написано болит под коленом. Именно под коленом, то есть ниже или скорее в глубине (в центре) коленного сустава? Потому что это будут разные вещи.
    0
    - Limitador
      16 ноября 2024, 20:41
      Иван Петров,
      Мне кажется, внутренняя боковая связка, где расширение кости закрепленно, болит снизу
      0
      - Zvr
        16 ноября 2024, 21:43
        Limitador, ну угол нагрузки(в горку) изменил, надорвал или воспалилась связка
        +1
    - Limitador
      16 ноября 2024, 21:28
      Иван Петров, Была похожая травма, со скрипом связок. На большом пальце ноги это произошло, на тренажёре травмировал, наверное вывихнул. Палец брал рукой, двигал вверх вниз, связки или кости которые от пальца к большеберцовой кости идут, скрипели. Болело не сильно, потом сами встали на место или от мази с таблетками, встали так что перестали скрипеть, скрип исчез и боль одновременно.
      Другое колено тоже скрипит и не болит, так и было. Сейчас скрип появился по новому в одном колене, не было такого ни разу. Из-за травмы одно колено скрипеть сильно начало. Могу стоять на коленях без боли, на двух ногах ходить нет.
      0
      - Иван Петров
        16 ноября 2024, 21:34
        Limitador, нестабильность сустава. Скрип — плохо. По описанию выглядит как частичный разрыв или полный, причём просто так определить не получится. Нужно МРТ. Гематома, припухлость? Тут вобще как повезет, кто-то говорит/пишет, что у него и полный разрыв сам заживал и всё ок. У кого-то проблемы на всю жизнь. По поводу связок не знаю, но если отрывается сухожилие и в течение какого-то срока (вроде 2 недели) не сшивается в больничке, то функционал этой мышцы полностью утрачивается на всю жизнь. Со связками может быть и по-другому (насколько я помню, то по-другому). Либо понадеяться, что нет разрыва и через дней 5-7 уже должно быть ясно, либо перебдеть сразу и сделать снимок и спать спокойно. В случае полных разрывов связок часто прибегают к операциям, просто чем старее травма, тем больше последствий и сложностей. Я раньше тож травмировался с железок, некоторые вещи понимаю, но не врач. Разрыв помимо боли, именно в сам момент разрыва, может сопровождаться треском, если было такое, то лучше снимок и в больничку. Но полностью порвать связку не так-то просто. В следующий раз перед тем как делать впервые нетипичное для себя упражнение, подготовьте тело более простым аналогом. В случае с бегом в/под гору — ходьба в/под гору или бег в/под гору, но с маленьким углом наклона поверхности. Даже если вы с размятым и разогретым телом будете выполнять нетипичное упражнение, то отсутствие сформированных и устойчивых нейромышечных связей на это упражнение может привести к травме, мозг тупо не научился ещё контролить мышцы в таком движении и получается как попало.
        +1
        Limitador
        16 ноября 2024, 22:01
        Иван Петров, Спасибо.
        0
        Limitador
        16 ноября 2024, 22:09
        Иван Петров, синяка, опухоли пока нет.
        0
        Иван Петров
        16 ноября 2024, 22:23
        Limitador, ну видите признаки такие, что сказать точно нельзя, тут вроде плохо, а тут не страшно. Я бы сейчас, думаю, перестраховался, а вот десять лет назад плюнул бы.
        Авось — страшная и непостижимая штука.
        0
    - Limitador
      17 ноября 2024, 09:37
      Иван Петров, про хрящи прочитал что это
      Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)
      Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
      Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился, пульсирующая боль. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
      Стероидные препараты надо есть, возможно.
      0
Евгений Петров
16 ноября 2024, 16:50
Возможно во время бега хрящи стираются.
Звиздец у тебя представления о биомеханике...

В другом твоя проблема. По умолчанию, сходу, человек способен задействовать в работе 5% мышц. Если он размят, то 15%. Эти 10% и приводят к существенному снижению травм при резком движении. А если размят, вся нагрузка приходится на эти 5% и их и повреждает.
Вот какой там механизм, если упрощенно. Про связки, понятно, вообще отдельная песня, их годами нужно укреплять.
0
- Limitador
  16 ноября 2024, 17:05
  Евгений Петров, Бад для суставов ел месяц 120 табл, кроссовки новые, перед бегом дома размялся, три раза по метров 100 пробежал потихоньку.
  0
  - vitsantal
    16 ноября 2024, 17:15
    Limitador, прям как в анекдоте: «капот открывал, по колесу стучал, не понимаю почему авто не едет»)))
    +3
    - Limitador
      16 ноября 2024, 17:45
      vitsantal, Были такие мыслишки, это потому что книжку не прочитал.
      0
  - Евгений Петров
    16 ноября 2024, 17:26
    Limitador, ты троллишь что ли? :-)
    Бад это витамины и минералы, которые нужны для построения мышц и прочего. Это не панацея, а норма, если тело не получает витаминов/минералов из других источников.
    Кроссовки это тоже норма. Но они не дают сами по себе физиологически верную технику. Они снижают плохое воздействие дорожного покрытия. Грубо говоря от того чтобы ты колено вел не вперед, а в сторону, чем его ломал (ну условно) никак тебя кроссовки не уберегут. Тут идеомоторная тренировка нужна, мысленное представление о правильной технике. И укрепление мышц тела (и связок) чтобы тело эту технику могло реализовать. Статическими упражнениями, например. По крайней мере на начальном этапе.
    
    Три раза по 100м пробежкой… Это не разминка. Это разогрев. Разминка это ты должен был мышцы (в т.ч. стопы, колени, тазобедреный и т.д.) растянуть и повращать в разных плоскостях причем сначала медленно. Чтобы они включились в работу. Вот и избежал бы травм.
    0
    - Limitador
      16 ноября 2024, 17:46
      Евгений Петров, У меня ещё нет таких мыслей сложных. Дома вращал всё, не растягивал.
      0
- Limitador
  17 ноября 2024, 09:39
  Евгений Петров, про хрящи прочитал что это
  Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)
  Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
  Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился, пульсирующая боль. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
  Стероидные препараты надо есть, возможно.
  0
  - Евгений Петров
    17 ноября 2024, 15:39
    Limitador, 40 лет это еще не старый, прямо сыпаться организм начнет вряд ли.
    А по описанию у тебя обычный надрыв связок на перенапряжении. Укрепление связок тренировочной работой 3 года занимает, а не 3 месяца (к слову). Это мышцы быстро тренируются, а связки нет.
    0
    - Limitador
      17 ноября 2024, 16:12
      Евгений Петров, Сухожилие это продолжение мышцы, связка связывает две кости и не связана с мышцами. Может это тендинит
      
      0
vitsantal
16 ноября 2024, 17:10
Вот для этого и нужен тренер, чтобы не было травм, чтобы нагрузка росла постепенно и в нужных точках догоняла те точки усилий (мышцы, сухожилия, связки), которые лучше поддаются тренировке и ушли вперед по нагрузке; тренировка мышц и стабилизаторов второго и третьего уровня, которые начинают работать, когда устают основные мышцы, что не допускает получение травм.
3 месяца бега это +, но если по чесноку, то для организма это не о чем. С «дивана» Надо два — три года, в зависимости от..., чтобы оболочка приняла новые «правила игры».
Желаю вам, после восстановления (или во время, будет много времени) начать думать головой даже в таких вроде простых ситуациях как начало беговой жизни.
И да, не надо никаких рентгенов/мрт/ортопедов. ПЕРВОЕ — спорт врач, потом если он скажет все остальное. В мск есть крутые реабилитологи, маякуй дам контакт. У тебя + всего 40 лет, успеешь с нуля начать делать «правильно», не теряй зря время
0
- Limitador
  16 ноября 2024, 17:25
  vitsantal, Вы так добры ко мне, спасибо. Сегодня реально стало страшно что на этом конец, сейчас хожу операясь на табуретку, хорошо что еда есть ))
  0
  - Евгений Петров
    16 ноября 2024, 17:37
    Limitador, Сегодня реально стало страшно что на этом конец, сейчас хожу операясь на табуретку
    Ну, судя по описанию травмы, у тебя херня. В 20 лет прошло бы за неделю, в детстве за несколько дней. В 40 2-3 недели уйдет.
    Делай статику на другие мышцы, никак не задействуя колени. Колени бинтуй (чтобы ограничить движение) и мажь. Статика и другие упражнения повысят в крови уровень (забыл как называется) и это ускорит заживление. Ненамного. Процентов 30 получат мышцы не задействованные в работе.
    +1
  - Forecast
    16 ноября 2024, 18:35
    Limitador, попробуй вольтарен, обезболивающее и противовоспалительное. После теплового воздействия.
    +1
- Limitador
  17 ноября 2024, 09:39
  vitsantal, про хрящи прочитал что это
  Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)
  Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
  Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился, пульсирующая боль. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
  Стероидные препараты надо есть, возможно.
  0
  - vitsantal
    17 ноября 2024, 11:44
    Limitador, ну т. е. по «колесу еще не стучал? » (Смартлаб, инет, надо еще в спортлото обратиться😂😂😂)
    
    !!! СПОРТ ВРАЧ!!! или на крайний случай СПОРТИВНЫЙ реабилитолог
    
    Как вариант: sportsectionclub.ru/rehab
    Не занимайся х...., береги свое время
    0
asdfjkyu
16 ноября 2024, 17:08
ЗОЖ до добра не доводит)
+2
- Igor Boroda
  16 ноября 2024, 17:13
  asdfjkyu, Еще и суставы подорожали...
  +1
vitsantal
16 ноября 2024, 17:22
Резюме — сначала СПОРТ врач, потом тренер. По середине выбрать подходящий циклический вид спорта. Советы только от этих двух, смартлаб не про это, потеряешь зря время
Важное уточнение — все выше сказанное, если цель Здоровье, а не «блеснуть постом» Или «а поговорить»…
0
- Limitador
  16 ноября 2024, 18:38
  vitsantal, подумал стираются хрящи по этому написал
  0
ves2010
16 ноября 2024, 17:16
самое простое средство это пищевой желатин… пей пачку-2 в день… это чисты коллаген 90%

надо всегда помнить что коленный сустав это всего 2 см хряща примерно как полиэтилен… и этот хрящ не растет с 15 лет… т.е 2 см это на всю жизнь… поэтому бег надо поствить чтоб не было ударной нагрузки на этот сустав
0
- Limitador
  17 ноября 2024, 09:40
  ves2010, рыбий жир в желатиновой оболочке
  0
Vuko
16 ноября 2024, 17:19
Правильные и хорошие советы уже даны выше, добавлю, что с возрастом таких проблем будет больше, в Питере с 40 лет зимой принимай витамин Д, я с 50-и колю хондропротекторы. Если за 3 недели колено не пройдёт, иди к врачу, а то начнётся воспаление и ко всему перечисленному добавятся противовоспалительные.
+5
А. Г.
16 ноября 2024, 18:08
Сходите к травматологу, сделайте снимок.
0
- vitsantal
  17 ноября 2024, 11:46
  А. Г., важно!!! К СПОРТИВНОМУ травмотологу
  +1
Beach Bunny
16 ноября 2024, 18:14
Надо просто отрезать на#рен ноги и поставить инновационные протезы для бега.
И будешь бегать как горная лань

+3
Mazik46
16 ноября 2024, 18:20
Сделать МРТ и возможно прикупить ортез))) Удачи и здоровья
+1
Дмитрий Овчинников
16 ноября 2024, 18:41
Было тоже самое под коленом трижды. Первый раз на пол-года выбило из бега. Второй раз на три месяца, на третий раз не помню, но коротко.
Врачи фигня, хондропротекторы фигня.

Нужно вам самостоятельно найти для себя подводящие физические упражнения, которые укрепят связки в коленном суставе.
Ну и делать их вначале постоянно, потом периодически.
+1
- Limitador
  17 ноября 2024, 09:44
  Дмитрий Овчинников, про хрящи прочитал что это
  Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)
  Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
  Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился, пульсирующая боль. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
  Стероидные препараты надо есть, возможно.
  0
Ветерок
16 ноября 2024, 18:52
При беге амортизирует стопа! Икры болят, потому что до этого они не работали, раз вы бегали с пятки. Тренированные икры одна из самый больших мыщц, кто не бегает правильно — сопля на палочках. Чтобы забыть про суставы пейте рыбий жир!!!
+2
- Tomm
  17 ноября 2024, 11:42
  Ветерок,
  
  какой именно (очень хороший) рыбий жир посоветуете?
  Капсулы не нужны.
  0
  - Ветерок
    17 ноября 2024, 11:50
    Tomm, Я много лет пил «Волшебную рыбку», на потом она подросла в цене, было 240, стало 540 приблизительные цифры. А также Fjord, Moller.
    Смотрю какой дешевле на единицу объема сегодня, тот и покупаю. Посл покупка была Fjord 2х200 мл за 1646. Это те продукты, которые можно пить не морщась. Но есть такие, что трудно не блевануть, такие противные.
    +1
    - Limitador
      17 ноября 2024, 12:56
      Ветерок, покупал таблетки в одной и той же аптеке, они цену поднимали, в итоге в другой аптеке начал покупать по старой цене
      0
Михаил Шварц
16 ноября 2024, 19:03
автор а вы как бегаете? с контролем чсс/лактатного порга?
0
- Limitador
  16 ноября 2024, 19:44
  Михаил Шварц, нет, что это даёт?
  0
  - Михаил Шварц
    16 ноября 2024, 22:25
    Limitador, это азы, азбука аэробных тренировок, бега в том числе… Без этого будут травмы, перетренированность, отсутствие результатов и разочарование в итоге.
    0
𝓜𝓮𝓻𝓮𝓵𝓲𝓷
16 ноября 2024, 19:52
Бегать так то вообще вредно, вдвойне если есть лишний вес, ходить надо и с палками, по пересеченной местности… раз в неделю достаточно
+2
- ves2010
  17 ноября 2024, 09:46
  𝓜𝓮𝓻𝓮𝓵𝓲𝓷, проблема хотьбы в том что человек бипедальный и заточен на ходьбу и загонную охоту… т.е из всех животных человек самый энергоэфективный по передвижению… сжигать калории просто ходя даже быстро сложно…
  0
- vitsantal
  17 ноября 2024, 12:34
  𝓜𝓮𝓻𝓮𝓵𝓲𝓷, ходить классный вариант, есть правда несколько «но»
  1. Ходить надо «правильно», тем более " С палками"
  2.эффективность бега 1км = 10 км ходьбы «правильной». Если исходить из желательной рекомендуемой спортивными врачами/учеными нормы бега для какого-то мин эффекта для организма 30 мин (примерно 3 км) /3, 5 часа в неделю, то Ходить надо 6 часов в день (5км/час 30 км)
  Если у вас есть такое свободное время 6часов в сутки, то тогда вопросов нет)))
  3.Есть еще моменты, но можно уже на первых двух остановиться
  
  Итого вывод: ходить полезно в двух случаях, если ты прирос к дивану и это этап для начала норм занятий бегом, или если тебе глубоко за 60 и твои занятия спортом до этого момента ограничивались только литерболом или шахматами
  
  Пысы, интересно на смартлабе население живет 😁
  0
  - 𝓜𝓮𝓻𝓮𝓵𝓲𝓷
    17 ноября 2024, 22:42
    vitsantal, не пойму, где у вас в сравнении учтена пересечения местность....)))
    0
Пианист Сидоров
16 ноября 2024, 20:16
Бегать вредно. Шизу про бег начали форсить в США в 1980-е, когда народ начал жиреть из-за гойкорма. Из-за бега ещё никто не похудел, а вот суставов покалечено немерянно. Лучшее кардио это приседания с весом или просто по лестнице пешком подняться.
0
- WaveCatcher
  16 ноября 2024, 20:36
  Пианист Сидоров, если с медицинской точки зрения подходить, то приседания — самый быстрый способ износить колени. Вероятно, самый лучший вариант — плавание.
  0
- vitsantal
  17 ноября 2024, 12:01
  Пианист Сидоров, играть на пианино вредно, изнашиваются суставы пальцев рук
  0
Поликарп Брусникин
16 ноября 2024, 21:24
Бег это вред здоровью
0
- Limitador
  16 ноября 2024, 21:31
  Поликарп Брусникин, переоценил себя состаренного
  +1
  - Поликарп Брусникин
    16 ноября 2024, 22:16
    Limitador, зачем нужен этот бег? Погуляли и все. На велике можно прокататься
    0
Krimik
16 ноября 2024, 21:33
МРТ сделайте и от этого пляшите, не нужно себя накручивать. Я простудил как-то колени на бревете, проехал 250 км за день, пошёл дождь и холодный ветер, мне тоже травматолог в 30 сказал "ну всё, боль снимем, но инвалид теперь, хрящ не восстановить после 25", но постепенно пришёл в себя после артрита, катаю, уже 13 лет прошло.
0
Сергей Маркони
16 ноября 2024, 22:45
Твоя проблема решается. Находишь в своем городе фирменный Центр Бубновского, приходишь туда, обьясняешь проблему с коленом. Позанимайся месяца 2-3-4 и ВСЕ проблемы с коленом и другими суставами отойдут в сторону. С бегом завязывай, можно просто ходить в ускоренном темпе. Надо укрепить связки, сухожилия и вообще мышечный аппарат. Проверено на себе!
0
Tony Smol
17 ноября 2024, 00:28
Бег это вредно, вы не знали?
0
- vitsantal
  17 ноября 2024, 12:02
  Tony Smol, есть даже такой ютуб канал «Бег Вреден»
  Надо знать азбучные истины
  0
shprots
17 ноября 2024, 03:03
Вам надо на МРТ. Хотя врачи обычно назначают рентген и УЗИ. Гадать что там — не надо. Болеть может как угодно совершенно по разным причинам. И лечиться будет по разному.
Панику разводить раньше времени не стоит, может у вас просто связка воспалилась. А если Гонартроз или ещё что с мениском, то всё сложно.
В любом случае убрать всю нагрузку до выяснения причины.
Современная реабилитация шагнула далеко вперёд, главное не запускать до критичной стадии.
0
Nekto Finkelmaer
17 ноября 2024, 07:25
90% это травм — это спазмы мышц, почитай про триггерные точки и постизометрическую релаксацию.
И обязательно растяжка после тренировок.
+1
- Limitador
  17 ноября 2024, 09:01
  Nekto Finkelmaer, после не растягиваюсь :(
  0
- Limitador
  17 ноября 2024, 09:14
  Nekto Finkelmaer, про хрящи прочитал что это
  Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)
  Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
  Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
  Стероидные препараты надо есть, возможно.
  0
  - Nekto Finkelmaer
    17 ноября 2024, 09:41
    Limitador, артроз, артрит, остеопороз на пустом месте не возникают.
    Болезни длятся годами — ты бы их раньше заметил.
    0
  - Nekto Finkelmaer
    17 ноября 2024, 09:48
    Limitador, скорее всего спазм большеберцовой мышцы —
    глубокая мышца голени поддерживающая свод стопы, очень болезненная, в инете видео самомассажа и упражнения на расслабление.
    0
    - vitsantal
      17 ноября 2024, 12:09
      Nekto Finkelmaer, вы врач? Зачем вы этому… Трейдеру даете советы здесь? Если врач, сделайте диагностику, назначьте лечение, если нет, какого хе вы ему даете инфу на которой состояние этого… Пациента может только ухудшиться?
      
      Я просто в Удивлении и того кто спросил и кто здесь ему дает советы
      0
      - Nekto Finkelmaer
        17 ноября 2024, 13:16
        vitsantal, лечить, учить и строить могут все.
        
        Я профессиональный спортсмен, травма обычная, часто встречающаяся, ты же из-за синяка ко врачу не побежишь?
        Массаж мышц и упражнения на растяжку ещё никому не повредили.
        +1
        vitsantal
        17 ноября 2024, 14:12
        Nekto Finkelmaer,
        «лечить, учить и строить могут…
        Массаж мышц и упражнения на растяжку ещё никому не повредили.»
        Навредили, в том то и дело, совет только один — к спорт врачу. Люди сдуру растяжками себе мышцы отрывают. На счет «могут все» — могут все про это говорить, а делать с результатом могут те кто врач.
        
        Но… Хз, зачем вы советуете и берете грех на душу, там в колене вариантов масса, может быть синяк, а может человек ходить не сможет, если пройдет неправильную реабилитацию
        0
        Nekto Finkelmaer
        17 ноября 2024, 14:41
        vitsantal, не надо выдумавать того, чего нет. Топикстартер не падал, не ударялся, хронических заболеваний нет. Расслабит мышцу и будет спокойно бегать дальше, не надо каркать, все у него будет хорошо.
        0
Limitador
17 ноября 2024, 16:20
Была похожая травма, со скрипом связок. На большом пальце ноги это произошло, на тренажёре травмировал, наверное вывихнул. Палец брал рукой, двигал вверх вниз, связки или кости которые от пальца к большеберцовой кости идут, скрипели. Болело не сильно, потом сами встали на место или от мази с таблетками, встали так что перестали скрипеть, скрип исчез и боль одновременно.
Другое колено тоже скрипит и не болит, так и было. Сейчас скрип появился по новому в одном колене, не было такого ни разу. Из-за травмы одно колено скрипеть сильно начало. Могу стоять на коленях без боли, на двух ногах ходить нет.
0
Limitador
17 ноября 2024, 16:22

Сухожилие это продолжение мышцы, связка связывает две кости и не связана с мышцами. Может это тендинит
0
Limitador
17 ноября 2024, 16:44

0