Это продолжение серии постов (первый, второй), посвященных здоровью и долголетию. Итак, мы определились с приоритетами и описали цели. Теперь дело за стратегией. Думая о стратегии, я хотел бы представить максимально общий фреймворк, который подойдет для любого....Читать далее

Мой канал посвящен инвестициям и финансам. Но иногда будут выходить статьи по другой тематике.
Сегодня хотел бы затронуть тему сохранения своего здоровья. В настоящее время очень важной составляющей жизни является наше здоровье и здоровье наших родных и близких....Читать далее

К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие соответствующую статью в журнале The Lancet.
А может он изначально был пониженным у таковых?))) Интересно.
А ещё странная взаимосвязь есть: куча моих знакомых, допандемийных клиентов, коллег, друзей и т.д....Читать далее

По мотивам спора Чем бесит ЗОЖ  и Чем бесят те, кто не понял ЗОЖ!
Около 10-12 лет занимаюсь ЗОЖ, так как введения были постепенными, то кратко про систему которой следую, система перерабатывалась и дополнялась строго по научным исследованиям, итак:...Читать далее

 
 1. Забываешь имена людей
2. Теряешь волосы и становятся мохнатыми уши, нос, брови и лицо
3. Спонтанное проявление агрессии
4. Трудно наклоняться
5. Возникает ненависть к шуму, толпы, пабов и дискотек
6. Выбор одежды не для красоты, а для удобства и комфорта...Читать далее

Часть II Путь вперед.  Осваиваем сон. (предыдущие главы: smart-lab.ru/blog/456897.php
Но как перейти от теории к практике? Как использовать эту информацию в реальной жизни? Как начать спать лучше? Какой первый шаг нужно сделать, чтобы изменить жизнь?...Читать далее

 .  . Наука сновидений
гипотеза активации – синтеза, согласно которой начало БДГ-фазы сна активирует нейронные цепи в стволе головного мозга{542}.. «Сновидения изобилуют эмоциями, даже когда кажутся безумными и бессвязными с точки зрения логики»{543}....Читать далее

Сновидения
С помощью сновидений сон предлагает нам доступ в другие измерения, другое время и даже к другим частям нашего «я». «сны – это резервуар знаний и переживаний, однако часто им не придают значения как средству исследования реальности»{475}....Читать далее

Расстройства сна
. Апноэ во сне . От апноэ во сне (или ночного апноэ) страдает более 25 млн. взрослых американцев{443}. Апноэ – это остановка дыхания от нескольких секунд до нескольких минут, которая может случаться сотни раз за одну ночь, что делает невозможным глубокий сон{444}....Читать далее

здоровье мозга напрямую зависит от качества и количества сна.
недосыпающие мыши утратили 25 % клеток голубоватого пятна – области головного мозга, отвечающей за умственную активность, концентрацию внимания и когнитивные функции{386}
последствия недосыпания для головного мозга являются непоправимыми»{387}....Читать далее