Стейтмент здоровья

Уважаемый Хомяк показывал сегодня в своем топовом топике «Что мне дал трейдинг за 10 лет» свой топовый живот.
Я не буду постить себя в труселях, но не потому, что показать нечего.
Из того же тщеславия, покажу вам как технологии помогают быть мне здоровее.

Установил на своем виндоузфоне приложение Caledos runner.
Чем оно хорошо? Все результаты сохраняются в облаке. Ты ведешь учет частоты пробежек, дальности и скорости.

Но самое главное, ты всегда и везде можешь похвалиться.
Зашел с любого компа, ввел логин и опа!

Сегодняшний резалт.
11 км, сжег 1000 ккал

Кста, живот у меня пропал вместе с повышенным давлением.

Прошу считать это рекламой здорового образа жизни.
Семинарю.
Место проведения семинаров на карте.

виталюня

Москва

8 871

с 1 января 2014

91 Комментарий

Халявщик
16 мая 2018, 22:33
давай живот выкладывай, сравним
+8
- виталюня
  16 мая 2018, 22:37
  Сергей Сметанин,
  Я по квартире без труселей хожу, не буду я живот выкладывать.
  +7
Анна Ф
17 мая 2018, 01:22
Скоро я одна на СЛ останусь с нездоровым образом жизни. Сейчас испекла лимонный кекс. Погуляю с собакой и буду чаи гонять. Нам, гипотоникам, все можно, чего гипертоникам нельзя ;)
Вроде бег не очень рекомендуется для суставов, лучше спортивная ходьба. И смотрится прикольно, нынешняя молодежь, небось, такого не видала, станешь звездой ютуба, хаха.

+3
- Oleg Only Algo
  17 мая 2018, 01:42
  что прям без остановки 11 км бегаешь вдень?
  +1
  - виталюня
    17 мая 2018, 07:46
    Oleg Only Algo,
    
    не каждый
    но время от времени буду увеличивать расстояние
    
    +1
- виталюня
  17 мая 2018, 07:49
  Анна Ф,
  
  сейчас весной не протолкнешься на дорожках.
  нравится мне бегать
  
  +1
Семен Семеныч
17 мая 2018, 04:49
Я так понимаю, что каждый день такие расстояния не нужны для здоровья, особенно у кого с суставами не полный порядок ( а таких считай каждый второй после 45 ) Или не прав?
+1
- Buy_SubZero
  17 мая 2018, 07:30
  Семен Семеныч, Вы правы… но все зависит от целей которые человек хочет достигнуть. Все хорошо в меру. Даже спортом улекаться сильно не надо.
  +3
- виталюня
  17 мая 2018, 07:44
  Семен Семеныч,
  
  лично у меня суставы начинают ржаветь если мало движения
  
  +1
  - Семен Семеныч
    17 мая 2018, 17:26
    виталюня, гимнастика даже простая не позволит )) я уже не говорю про суставную
    0
DHutor
17 мая 2018, 06:58
Здравствуйте, вопрос не по теме, на какую систему собираетесь переходить, при смене смартфона? Жалко виндоуз загубили.
+2
- виталюня
  17 мая 2018, 07:40
  DHutor,
  пока не меняю.
  наверняка у гугла на пару порядков больше выбор
  
  +2
Сергей
17 мая 2018, 07:06
Мельком взглянув на карту, понимаю, что место знакомое. Пригляделся. Я сам здесь живу и сам бегаю))

Только непонятно, почему вы бегаете только тут по кругу, хотя пространства и парков в округе еще полно.
+1
- виталюня
  17 мая 2018, 07:42
  Сергей,
  бегаю в наушниках медитирую
  
  пофиг где
  А сейчас везде хорошо
  
  0
Павел
17 мая 2018, 07:32
А чего так медленно?
0
- виталюня
  17 мая 2018, 07:36
  Павел,
  разгоняюсь потихоньку
  
  +1
Buy_SubZero
17 мая 2018, 07:37
Вы молодец! Но не переусердствуйте. Слишком много это то же не гуд. Кстати постараюсь написать свои мысли, так как сам уже 2 года занимаюсь.
+2
Oleg Only Algo
17 мая 2018, 08:16
Я бегаю только 3-4 км 2-3 раза в неделю. 11 км -это жестоко, если без особых остановок… да и с остановками тоже, ну 5 пробегу без особых уж напрягов, а далее уже тяжко становится
+3
- виталюня
  17 мая 2018, 09:55
  Oleg Only Algo,
  
  у меня ребенок марафон бегает
  
  папке стыдно
  
  +2
Анатолий Егоров
17 мая 2018, 08:34
Чувствую себя слабаком, бегаю 3 раза в неделю утром по 2 км (10 кругов в школе) и пару раз в неделю в спортзал хожу. Надо ускоряться, а то смартлаб скоро начнет марафоны бегать, а я так и останусь школьным гопником…
+4
Bigorent.Ru
17 мая 2018, 09:32
Я сегодня с утреца тоже 3 км за 14 мин пробежал. Поставил себе план к концу месяца из 12 выбежать. В субботу тоже на дальняк побегу.
+1
- виталюня
  17 мая 2018, 09:53
  У Андрей Казанов,
  читал что польза будет если занятия не меньше 40 минут.
  
  Для себя решил что скорость не так важна как кило етраж
  
  0
  - Bigorent.Ru
    17 мая 2018, 10:08
    виталюня, Не знаю, я наоборот замечал, что при интенсивности близкой к максимальной возможной на данный момент для организма, показатели быстрее растут. Я вообще собираюсь, когда дойду до 12 мин за 3 км рывками бегать, 1-ый км допустим меньше 3.30, второй 4.30, третий тоже близко к 3.30
    0
    - Buy_SubZero
      17 мая 2018, 10:18
      Андрей Казанов, Я бегаю 1-2 км либо каждый день, либо через день… за скоростью не слежу, это не так важно. Нужно примерно в 1 км делать 2 рывка на 50-100 метров на максималке. Этого достаточно что бы организм привести в тонус. Если вы не собираетесь на «Мистер Качок», то не перегружайте свой организм. Чревато. Личный опыт. Любая вещь одно лечит, другое калечит. Так и обычная физра с бегом. Все хорошо в меру.
      0
      - Bigorent.Ru
        17 мая 2018, 10:31
        Buy_SubZero, Да ну 50-100 м рывки это не серьезно, даже устать не успеешь.
        0
        Buy_SubZero
        17 мая 2018, 10:37
        Андрей Казанов, А ваша цель это — устать??? )))) Или сбалансировано привести в тонус организм и мышцы? Просто по факту… месяц назад весил 89 при росте 173… сейчас 85. 4 кг за месяц. Цель 80 кг. Но я считаю что 4 кг в месяц это много, даже спецы считают так же. Оптимально 2 кг в месяц, это если не насиловать организм. Прошлым летом за 3 месяца с 98 сбросил до 84. Учел кое какие ошибки и много понял что важно, а что нет.
        0
        Bigorent.Ru
        17 мая 2018, 10:52
        Buy_SubZero, Моя цель пока 3 км за 12 мин. С весом у меня вообще всегда ровно, хоть бегай хоть не бегай 190 на 92. Дальше побольше цель поставлю.
        0
  - Buy_SubZero
    17 мая 2018, 10:22
    виталюня, Километраж так же не важен. Важен баланс, интенсивность. Многое зависит от метаболизма организма. У каждого он разный. У меня например метаболизм очень высокий, даж все завидуют. Я зубы чищу и потом обливаюсь. )))
    0
    - Bigorent.Ru
      17 мая 2018, 10:32
      Buy_SubZero, Почему киломентраж не важен? Вот мне допустим только метров 700 надо, чтобы продышаться нормально, я только после этих 500-700 м начинаю нормально бежать не втягость.
      0
      - Buy_SubZero
        17 мая 2018, 10:42
        Андрей Казанов, Это зависит от особенностей организма. Как я говорил у всех он разный. Поэтому вопрос не в километраже. Кому то 5 км мало, а кому то и 1 км достаточно. Образно говоря.
        0
        Bigorent.Ru
        17 мая 2018, 10:55
        Buy_SubZero, Да ну, я не уверен, что вы прямо за первые 100 м разбегаетесь и продышиваетесь. Надо я думаю чередовать длинные и короткие дистанции, я вот в субботу бегал 7,5 км, дак на 6-ом киллометре ноги забились, что оставшиеся два можно сказать почти шагом шел.
        0
        Buy_SubZero
        17 мая 2018, 11:08
        Андрей Казанов, Ну для меня бег это не столько просто бег, сколько разогрев организма и мышц перед физ. упражнениями. Я бегаю 2 км… с 4 рывками. Мне этого достаточно. Больше не советуют ни врачи, ни фитнес-тренеры. Кроме того что через день 10-20 км на велосипеде.
        +1
- виталюня
  17 мая 2018, 09:57
  Андрей Казанов,
  
  успехов!!!
  
  0
SciFi
17 мая 2018, 09:52
При этом хамстер продолжает забирать твои деньги и наращивать свой живот.
+2
- виталюня
  17 мая 2018, 09:56
  SciFi,
  
  хомяк вне конкуренции
  
  :)
  
  +2
Buy_SubZero
17 мая 2018, 10:31
ППейте воду во время пробега. Не меньше пол литра. Я всегда с собой беру пол литровую бутылку кипяченой воды. Вода позволяет ускорятся метаболизму. И вообще пейте только воду 1 — 1.5 литра в сутки. Можно хороший кофе с утра. Но не много и минимум сахара. Соли то же почти не ешьте. И еще спорт спортом, но важен так же правильный рацион. От многих вещей следует отказаться. Есть привычка и хотелка организма и вашей головы, их следует переламывать. Уберите все тарелки и купите маленькую не глубокую тарелку, что бы туда влезал кулак. Еда с кулак это и есть ваша еда. Пейте кефир, ешьте яйца, брокколи, цвет. капуста, брюссельская капуста, куриный бульон с куриным филе. 2 раза в день можно рассосать 2 небольших кубика горького шоколада более 70%. Перед едой. Хлеб только ржаной, от белого откажитесь. Так же можно есть салаты из помидоров, огурцов, болгарского перца, редис.

Все это, в комплексе с бегом и физрой даст феноменальный результат. Личный опыт.
+2
- Гденьги ☭
  17 мая 2018, 11:29
  Buy_SubZero,
  плохой совет про обычную воду.
  Про изотоник — хороший совет.
  0
  - Bigorent.Ru
    17 мая 2018, 11:33
    Гденьги ☭, Почему плохой? Я вот с чая перешел на просто воду, мой организм просто по-моему мне благодарен, особенно ЖКТ. Я бы дак еще добавил, что есть надо пищу минимальной перерабоки, лучше вообще без переработки — первичную.
    +2
    - Гденьги ☭
      17 мая 2018, 11:43
      Андрей Казанов, речь про воду для спорта, а не про чай.
      0
      - Bigorent.Ru
        17 мая 2018, 12:06
        Гденьги ☭, Ну мы не марафоны же бегаем, на марафонах вообще вроде регидроном балуются.
        +2
        Двоечник
        17 мая 2018, 19:09
        Андрей Казанов, Не только в марафонах, но и в горячих цехах, на стройке летом при высоких нагрузках ...20 р пакетик…
        0
    - виталюня
      17 мая 2018, 12:26
      Андрей Казанов, чабрец мелисса цикорий каркадэ и еще разные травы
      
      кофе и чай 2 раза в неделю
      
      даже курю сигарета в 2 неделю
      
      +2
  - Buy_SubZero
    17 мая 2018, 12:59
    Гденьги ☭, это для спортсменов. Я любитель. И моя цель просто подтянуть мышицы и сбросить вес ибо есть проблемы с позвоночником… на Мистер Качок не претендую. )))
    +1
- Ходжа Насреддин
  17 мая 2018, 12:50
  Buy_SubZero, Это хорошо, когда кулак большой, а если маленький?))))
  0
  - Buy_SubZero
    17 мая 2018, 13:18
    Ходжа Насреддин, перед трапезой выпивайте стакан воды… через пол месяца-месяц ваш организм сам скажет что больше этого съесть не сможет. )))
    +2
    - Двоечник
      17 мая 2018, 19:19
      Buy_SubZero, Вообще-то не рекомендуестя пить перед едой, откуда такое взяли? концентрацию желудочного сока уменьшаете… даже чай желательно пить не менее полчаса после еды…
      0
      - Buy_SubZero
        18 мая 2018, 09:09
        Двоечник, Это вода, обычная вода… рекомендуют фитнес-тренеры и врачи.
        0
- Семен Семеныч
  17 мая 2018, 17:20
  Buy_SubZero, желатин еще можно потреблять натуральный, правда он кровь сгущает, поэтому еще ягодки в довесок для разжижения
  0
- Двоечник
  17 мая 2018, 19:16
  Buy_SubZero, Мало есть, это не для всех… при повышенных нагрузках и еды требуется много… да, правильной еды, согласен… минимальная углеводная накгрузка в виде хлеба и т.д… я например после часа дня… ни хлеба-макарон-каш и т.д, ни сладкого… практически не употребляю… от молока то же практически отказались(не знаю почему))...)… от жаренного то же практически отказались, сами, без всякого надрыва,«только по праздникам»)))… разнообразная «зелень», нежирное мясо, творог, варёные яйца и т.д вот наша еда после час дня…
  0
  - Buy_SubZero
    18 мая 2018, 09:13
    Двоечник, Я не говорю что совсем мало нужно есть… нужно есть в меру… просто есть такие люди… как я например… которые привыкли есть столько сколько навалят в тарелку… а потом еще добавки попросят… вот для того что бы эту привычку отбить я и пришел из собственного опыта и совета других компетентных людей к этому… т.е. как заставить себя есть меньше, а именно столько сколько полагается для организма. А я кстати сделал так же как вы и описали.
    0
Борис Боос
17 мая 2018, 11:30
не разобрался в менюшке программки — километраж 11,18, а где показано время пробега?
0
- виталюня
  17 мая 2018, 12:14
  Борис Боос,
  час 20
  
  0
  - Борис Боос
    17 мая 2018, 12:50
    виталюня, понял. практически нормативы марш-броска на 10 км, там правда бойцы с полной выкладкой фигачат.
    сам не бегаю, а хожу с палками. со стороны выглядит забавно, но при правильной технике довольно эффективная штука. калорийность — в пределах 600 ккал на 50 мин, это если пульс сильно не задирать
    0
Гденьги ☭
17 мая 2018, 11:50
Вот так Страва сохраняет кто где бегает:
www.strava.com/heatmap#13.49/37.68732/55.61935/hot/run

Вообще, странный выбор программы, что за Каледос? Есть же Strava, Endomondo и прочие рантастики. Они еще и программу тренировок персональную составят и на улицу пинками выгонят.
0
- виталюня
  17 мая 2018, 12:28
  Гденьги ☭, операционка на телефоне винда
  
  0
Buy_SubZero
17 мая 2018, 12:43
у меня самсунг… пользую эту прогу http://health.apps.samsung.com
0
Dzhin77
17 мая 2018, 12:44
ради этого поста тоже напишу — бегаю год. мне уже 41. 20-го мая будет мой второй полумарафон. Бегаю 5 раз в неделю. пробегаю 10 — 17 км. Готовлюсь к марафону. Бег -это круто, а длительный бег -= это как трейдинг. Главное не сойти на длинной дистанции.
+2
- Oleg Only Algo
  17 мая 2018, 12:50
  Dzhin77, 10-17 км в День или за 5 дней в неделю?:)
  0
  - Dzhin77
    17 мая 2018, 12:55
    Oleg Only Algo, в день. обычно с утра перед работой.
    0
    - Oleg Only Algo
      17 мая 2018, 13:00
      Dzhin77, пипец! Я думал, что я неплохо бегаю)) так это чтоб 10 пробежать нужно больше часа, а 17 это два часа что ли непрерывного бега????
      0
      - Dzhin77
        17 мая 2018, 13:37
        Oleg Only Algo, 10 км — 52 мин. 17 км — 1 час 40 мин
        +1
        Oleg Only Algo
        18 мая 2018, 08:08
        Dzhin77, это нужно усиленное питание? Иначе высохнуть же можно при 5 днях в неделю с такими нагрузками?
        0
Петр Петров
17 мая 2018, 12:58
Мне 29 лет.
В летние месяцы пробегаю по 250-300 км в месяц.
Выбегаю из 40 мин. 10 км.
Готовлюсь к марафону из 3 часов.
+4
- Dzhin77
  17 мая 2018, 13:36
  Петр Петров, вот это неплохо. Мне бы марафон пока что добежать. Ты крут!!!
  +1
  - Гденьги ☭
    17 мая 2018, 13:53
    Dzhin77, о коленках после марафона никто не жалуется?
    0
    - Петр Петров
      17 мая 2018, 14:21
      Гденьги ☭, современная беговая обувь имеет отличную амортизацию. А насчет коленей. Если неподготовленные человек побежит, то конечно заболят. Если готов, то ничего не заболит. Просто бегать сейчас модно. Все хотят селфи с марафона выложить))) Но не понимают, что 42 км это очень серьезная дистанция. Профессиональный бегун нсойти с дистанции может, не то что любитель.
      0
      - Dzhin77
        17 мая 2018, 14:52
        Петр Петров, согласен. но и цели у профессионала и любителя разные. КОлени после полумарафона не болели, марафон еще не бежал. Но и подготовка к нему идет более полугода.
        
        +1
      - Семен Семеныч
        17 мая 2018, 17:24
        Петр Петров, а что значит готов или не готов? коленные и голеностопные суставы, в отличие от ножных или сердечных мышц ведь не подготовишь? Или не прав?
        0
        Петр Петров
        17 мая 2018, 19:20
        Семен Семеныч, В этом году 5 лет как я регулярно бегаю. Легкой атлетикой не занимался. За это время с 83 кг при косте 174 похудел до 68. Ни разу не болел гриппом и других проблем со здоровьем не было. Бегал по асфальту все это время, правда в беговых кроссах Asics. Пробежал 3 марафона. 3:27 личник. Бывает начинают ныть колени(о) на длительных кроссах. Если это происходит — то пора менять кроссовки на новые, т.к. старые уже не амортизируют. Может у кого и есть проблемы с суставами, но думаю это временное явление из-за лишнего веса.
        +4
Нэш Ван Дрейк (Кот Скрипаля)
17 мая 2018, 18:58
Про давление правда? У меня сын бегает, тоже говорит, что давление после бега снижается. Хотелось бы научное обоснование этому явлению услышать.
+2
- Петр Петров
  17 мая 2018, 19:23
  Кот Скрипаля, бег развивает сердечно-сосудистую систему. Со временем темп на одном и том же пульсе возрастает. Допустим на пульсе 150 я раньше бегал по 5:40, а сейчас по 5:15. Пульс покоя тоже снижается. Просто заниматься надо в свое удовольствие. Если сильно рвать, то можно перетренировать.
  +4
  - Нэш Ван Дрейк (Кот Скрипаля)
    18 мая 2018, 02:51
    Петр Петров, спс
    +2
SMT
17 мая 2018, 21:34
Бывает, что сжег 1000, а наел 1500)
+1
- Петр Петров
  17 мая 2018, 22:31
  SuperMegaTrader, в чем-то Вы правы. От бега не худеют) Дефицит калорий нужно создавать (примерно 500 Ккал в сутки), чтобы организм переходил на сжигание подкожного жира.
  +1
  - SMT
    18 мая 2018, 00:38
    Петр Петров, Можно и как сатана жечь — по 5000 в день на многочасовой многоповторке, закидываясь туринаболом с кленбутеролом, при этом бодрячком на следующий день.)
    0