<HELP> for explanation

Блог им. nasa

Уменьшить вред от сидячей работы?

Сидим- сидим… высиживаем -хорошую сделку, в это время портиться здоровье ...

Людей, которые целый день проводят сидя, особенно мучают боли в спине и суставах, но это только одна из проблем, порождаемых малоподвижным образом жизни. Добавьте к ней лишний вес, геморрой, венозные застои, отеки ног и половые проблемы. В конце «сидячего» дня появляются усталость, апатия, нежелание менять положение тела. В результате возникает переутомление, дающее о себе знать головной болью, бессонницей, раздражительностью, снижением иммунитета.

Врачи давно заметили, что при длительном сидении нарушаются обменные процессы в костно-мышечной системе, возникает застой крови, иногда с образованием тромбов, способных привести к закупорке сосудов. У тех, кто целый день проводит за компьютером, напрягаются глубокие мышцы спины. Длительный мышечный спазм еще более усугубляет венозный застой, в результате начинают отекать ноги. Долгое сидение повышает риск развития тромбоза, который может привести к инсульту и инфаркту, утверждают медики. По их мнению, для образования тромбов достаточно сидеть не вставая всего три-четыре часа в день. 









Упражнение на стуле(для ленивых).


1. В положении сидя поочередно вытягивайте и сгибайте ноги, не опуская их на пол. Повторите 10-20 раз.

2. Сидя, прогните спину назад и вперед, а затем выполните наклоны в разные стороны. Повторите 10-20 раз.

3. Сидя, разведите локти в сторону, делая при этом вдох. Затем с напряжением вытяните руки вперед и сделайте выдох. Повторите 4-6 раз.

4. Сидя, вытяните ноги. Затем согните одну ногу и руками притяните ее к животу. Это движение нужно выполнять на вдохе. Опустите ногу и сделайте выдох. Выполните то же самое второй ногой. Повторите 4-8 раз.

5. Сидя, напрягите мышцы живота, затем расслабьте. Повторите 15-20 раз.

6. Сидя с вытянутыми ногами, попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Повторите 15-20 раз.

 

Добрый человек, давно так не смеялся +++++++++++++++++++)))
надо в конце дня в зал
я вообще не сижу) лежа торгую:))
Дмитрий belaya_kalitva, «Если ты стоишь и можешь сесть — садись, а если сидишь, но есть возможность лечь — ложись» — Уинстон Черчилль.

Подставка для ноутбука, чтобы работать лёжа
avatar

groza

groza, ну а в наше время- если можешь парить в воздухе, то пари..))))
Переносной столик трейдера
smart-lab.ru/blog/201370.php
avatar

Байкал

Молодец, Вы, раз об этом пишите, но сразу на ум приходит, что большинство об этом забудет через пол часа (это как зарядка все знают, что полезно но никто не делает)… Вообще из своей практики выявил следующее наблюдение: Увидел супер удачный вход в рынок- одеваешься в магазин за чем нибудь вкусненьким ( я люблю красную икру)и идешь пешком не торопясь- смакуешь, пока идешь думаешь и когда возвращаешься- о чудо еще лучший вход… все бросаешь на пол и по клавишам, потом сидишь кушаешь и смотришь как богатеешь…
Огрызок советует ходить по 10 тыщ мэтроф
avatar

sett44

sett44, не знаю кто такой огрызок, а у меня путь до магаза и обратно примерно 20 минут..))))))))))))
можно не сидеть, у меня на работе 2 сотрудников заказали спец столы, за ними работаешь стоя
avatar

bobef

Такой пост больше Хомяку подходит. Помнится, он торговал в тещином корсете на спине, ногами в тазике с водой и головой на подушке :)
Не могу прилепить фотку. У меня перед столом стоит велотренажер. И что заметил- когда в сделке, крутить можно до бесконечности. Не замечаешь процесса. Из сделки вышел- и только тогда замечаешь некоторую усталость. Был у терапевта, пожилая женщина лет 70, на мое несколько завышенное давление сказала- молодой человек ( а мне 46 ) при сидячей работе необходимо не менее 2х часов интенсивной нагрузки ( пульс до 150 в моем случае ) ежедневно. Появился велотренажер. Теперь думаю еще бег.дорожку пристроить рядом.
Простатит забыли упомянуть.
avatar

Milken

Milken, скорее геморрой, простатит не от сидячей работы…
лучшее средство
avatar

Саня


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

Залогиниться

Зарегистрироваться
....все тэги
Регистрация
UP