Список проголосовавших за комментарий "У Вас возраст 50+? Так Ваш эксперимент в таком форсированном режиме — это жестокое издевательство над организмом. <br/> 1. Физ.нагрузки в зале. После 45 лет — Обязательно долгая разминка, затем гантельки, тренажерчики со средним весом. Чтобы мышцы разогреть и в тонус привести. И далее поддерживать, о накачке мечтать поздно. А более серьезные упражнения (перегруз) приведут к проблемам со связками и суставами. <br/> 2. Резкое похудение. Заметно обвисает кожа. Везде обвисает, особенно в пояснице по бокам и на животе, отчасти подбородок и т.д. И не утянется она как у молодых, так и будет. Внешний вид тела — постройнел, но как у полусдутого шарика.<br/> 3. Питание. Тут я не спец, не заморачиваюсь. Но для поддержания мышечной массы вроде как надо 2 гр белка на 1кг веса. В сутки. Иначе спортзал бессмысленен… Первые 2-3 мес в зале на запасах организма продержитесь, а потом тело само откажется упражнения делать."