Список проголосовавших за комментарий "Универсальное средство от болезней спины — длительная ходьба. Ходьба убирает причины болезней — слабость мышц спины и недостаток движения межпозвоночных дисков. Дискам необходимо движение для сохранения эластичности.<br/> <br/> Для максимального эффекта ходьбы есть нюансы:<br/> 1) ходить нужно непрерывно и не менее часа за раз, можно не каждый день а 2-3 раза в неделю, поначалу конечно меньше<br/> 2) при обострении болей в спине не ходить, а наоборот отлежаться, например перед телеком на выходных<br/> 3) никаких зарядок или других упражнений для спины, если вы к ним не привыкли, потому что очень легко сделать хуже<br/> 4) бег и любые ударные нагрузки на спину противопоказаны<br/> <br/> Сейчас у меня исчезли все проблемы со спиной, ничего другого не менял, ни диеты ни стулья не поменялись, сейчас выполняю только пункт 1 для профилактики"