Список проголосовавших за комментарий "Тимофей, я полностью разделяю твоё беспокойство о здоровье трейдера. Наверное, только молодых бесят такие посты, но, как говориться, школоте не понять)<br/> Мне почти 43, в рынке (т.е. в сидячей позе) 15 лет. В основном, активный интрадей и программирование торговых систем.<br/> Последние годы стало всё труднее сидеть долго за компьютером, начались головные боли, плохой сон, потягивало нерв на правой руке.<br/> Кстати, тоже увлекаюсь теннисом, при форхэнде стал ощущать дискомфорт в локте.<br/> Стал разбираться, нашел небольшие протрузии в позвоночнике и нестабильность шейного отдела.<br/> Сейчас всё постепенно приходит в норму, как решил и что помогло именно мне:<br/> 1. Причина — длительное нахождения в статической позе, что приводит к плохому обмену веществ (застой) в самих мышцах и в области крепления мышц. Возникают зоны что-то типа отложения солей (но не соли), которые стягивают мышцы и нервы, появляются воспаления и такая тянущая ноющая боль. Может быть в руках, в шее вплоть до онемения. И, если мышечный корсет слабый, то мышцы клинит, они спазмируют. Особенно, это бывает у таких тощих, как я. Из-за неравномерного спазма мышц и появляются протрузиии, грыжи и защемления.<br/> 2. Что делать? Первое — жестким массажем разбить эти триггерные точки и спазмы. Расслабить и придать мышцам эластичность. Да, это больно, если это делает специалист. Снять воспаление, если есть.<br/> Второе (только после выполнения первого) — укреплять весь мышечный корсет: спину, шею, руки, ноги.<br/> Третье — больше двигаться.<br/> <br/> Как сделал я:<br/> 1. Переехал на пятый этаж — хочешь-не хочешь, а около 1000 шагов в день есть.<br/> 2. Завел собаку — минимум час прогулок в день.<br/> 3. Хожу в качалку три раза в неделю — пока три месяца, но результат уже мне нравится.<br/> <br/> Всем здоровья!"