Список проголосовавших за комментарий "Тимофей, попробуй такое упражнение как планка. Я не знаю упражнения проще и эффективнее для поддержания мышц в тонусе. <br/> <br/> Расскажу свою небольшую историю. Когда-то давно, лет 25 назад, еще будучи студентом, я отжимался от пола более 100 раз. Прошли годы и вот как-то, встретившись с друзьями на чьем-то дне рождения мы стали вспоминать былое, зашла речь о здоровье, и я решил отжаться от пола. чтобы показать, что я еще «ого-го»! )))) Лучше бы я этого не делал )))) Даже не буду говорить, сколько раз я отжался, пусть это останется моей маленькой тайной. В общем, это меня зацепило, и я захотел отжиматься от пола хотя бы 50 раз. Позапрошлый год старался, но ничего не получилось. Дошел до 43 и все, руки просто не держат, и мышцы устают. <br/> <br/> А в прошлом году попробовал планку. Начинал с 40 секунд и дошел до 2 минут. Делаю 2 раза в день. Буквально через 3 месяца стал отжиматься 50 раз! Эффект превзошел все мои ожидания. Времени требуется совсем немного, 2 минуты утром и вечером, а эффект удивительный! Попробуй обязательно!"