Список проголосовавших за комментарий "Тимофей, читай сразу книгу дочери автора (не помню имя) о кулинарии, чтобы примерно прикинуть уровень сбалансированности питания, ассортимент продуктов и времени на готовку, и где ты все это покупать будешь (это книга рассчитана на читателей из развитых стран). Высокий уровень стресса — жрет гормоны быстрее, чем ты их восстанавливаешь травками, есть вариант с бадами, но это лично мне пока не до конца ясно — на стадии эксперимента (л-триптофан, диметиламиноэтанол). Б12 подъязычно, не помню пишет он об этом в книге. Жиров нужно много, особенно зимой — оливковое масло рулит (санкции), остальные растительные масла перегружают поджелудучную. Опять же зимой высока вероятность, что организм доберётся до жировых тканей внутренних органов, что чревато их опущением. Семена, крупы — много фитина (погугли это) вымачивать, проращивать + картофель, батат и друге высококрахмалистые овощи.<br/> <br/> и ты будь здоров "