Список проголосовавших за комментарий "Korrektoz, Обычные приседания, которые делали в детском саду.<br/> Делаешь день через день.<br/> Если без веса, то проблем с коленями не будет.<br/> Дело в том, что никакое другое упражнение не задействует такое огромное количество мышц разом. Отсюда и тестостерон прет. У меня даже жим лежа увеличился значительно после того как стал так делать.<br/> Но будет тяжело. Особенно по первой. Через две недели привыкнете."