Список проголосовавших за комментарий "Проблема в том, что ты ставишь пред собой цели, которые для тебя не имеют смысла. Не надо ставить конкретные цели. Надо работать над физухой постоянно. Организм сам отработает свои оптимальные параметры.<br/> Один из вариантов 4х дневный цикл:<br/> 1 силовая тренировка ( после 40 лет над мышцами надо работать постоянно)<br/> 2 дыхательные упражнения (на задержку дыхания)<br/> 3 Интенсивная интервальная тренировка<br/> 4 кардио-нагрузка на пульсе 110-120<br/> <br/> Можно расписать недельный цикл, который от тебя требует цивилизация. Но цикл в четыре дня более физиологичен в плане утомление-восстановление.<br/> <br/> "