Список проголосовавших за комментарий "Гуру Хренов, нет. <br/> три тренировки в неделю — бойцовская (как раз где ударка), борцовская и ОФП (круговая тренировка, типа кардио).<br/> Так вот ударка не сильно напрягает, надо просто руки держать у головы, защищаться. <br/> А вот борцовская сложнее — каждый раз болит спина, полночи заснуть не могу, но это не плохая боль — это хорошая боль, болят мышцы спины. Первый год болели постоянно плечи (суставы)."