Список проголосовавших за комментарий "Каждое утро делаю такой комплекс. Все упражнения один подход до отказа. Отдых между упражнениями 4 минуты. <br/> <br/> 1) Подтягивания(30 раз).<br/> 2) Брусья (70)<br/> 3) Поднятие ног к перекладине.(30)<br/> 4)Отжимания Лалейна(100). Очень мощное упражнение. Загуглите кто не в теме.<br/> 5) Приседания (300 раз).<br/> 6) Часы.Упражнение не пресс на перекладине.(30).<br/> 7) Флажок по 10 раз на каждую сторону.<br/> Растяжка. На все примерно час.<br/> Мне 45 лет...)"