Список проголосовавших за комментарий "<blockquote>Я честно говоря не замечал чтобы это сильно помогало. Во всяком случае теннис. Ты можешь плохо играть и будешь еще больше расстраиваться после игры.</blockquote><br/> Потому что теннис — это аэробный вид нагрузки, необходимо добавить анаэробные виды нагрузки, например, силовые упражнения. Например, день в неделю теннис, день спина/бицепс, день грудь/трицепс. Необязательно наращивать мышечную массу, можно тренировать силу (привет уборщику Анатолию и его 40-килограммовой regular industrial mop)<br/> <br/> Начни принимать креатин, 5 г. в день. Если принимать за 5-10 минут перед силовой тренировкой — повышает выносливость и производительность, после — улучшает восстановление и ускоряет рост мышечной массы. Через месяц креатин в кол-ве 5 г. в день (чайная ложка со средней горкой, можно размешивать с чайной ложкой псиллиума) даст улучшение когнитивных функций.<br/> <br/> Помимо креатина можно добавить<br/> <br/> Омега-3 2-4 г. ПНЖК в день (6-12 обычных капсул, зависит от содержание ПНЖК в капсулах),<br/> Холин 500-700 мг в день (одна капсула)<br/> Таурин 1000 мг (одна капсула)<br/> Коэнзим Q10 100 мг (одна капсула)"