Список проголосовавших за комментарий "<p>Омега-3 2-4 г ЭПК+ДГК в день<br/> Снижает воспаление и триглицериды<br/> </p><p>Витамин D3 и K2 2000 МЕ в день<br/> Обязательно вместе с К2<br/> </p><p>Мультивитамины (для мужчин/для женщин) с L-Карнитином<br/> </p><p>Креатин моногидрат 5 г (4×1,25 г)/день<br/> Повышает мышечную силу и выносливость<br/> </p><p>Коэнзим Q10 100 мг в день<br/> Поддерживает выработку энергии и здоровье сердца<br/> </p><p>Холин 550 мг в день<br/> Важен для работы мозга и печени<br/> </p><p>Цитрат магния (не обязательно цитрат) 400-420 мг в день (следить, чтобы не было превышение вместе с мультивитаминами)<br/> Расслабляет мышцы, улучшает сон и работу сердца<br/> </p><p>Таурин 1-3 г. в день<br/> Улучшает работу сердца, повышает выносливость, регулирует уровень сахара<br/> <br/> <br/> Вот минимальный набор для взрослого мужчины, +силовые тренировки 2-3 раза в неделю без фанатизма и травм, +помимо обычной активности тренировки по ходьбе 7-12 тыс. шагов в день (за исключением дней, когда у вас силовые тренировки, т.е. помимо шагов, которые человек делает и так, намеренно вышел и пошёл), польза от 7 тыс. шагов.</p>"