Список проголосовавших за комментарий "1) Берешь листок бумаги перед сном и выписываешь, что тебя на данный момент волнует: так и пишешь «позиции по рус фонде в минусе, меня это очень сильно напрягает, болеет мама(папа), не успеваю детям почитать сказки на ночь». и так далее. Пишешь все своими словами. <br/> 2) Далее берешь обычный целлофановый пакет и делаешь в него выдох, потом вдох из него, выдох — вдох. (Многие я думаю видели как в фильмах особенно амерских кто-то берет пакет бумажный и начинает делать так чтобы успокоиться) Т.е. дышишь только ртом минуты 2-3. Через пару дней можешь увеличить до 5 минут. Объяснение простое: выдыхаешь углекислый газ в пакет, потом его вдыхаешь, с каждым выдохом и вдохом его концентрация увеличивается. Также увеличивается и в твоей крови. Все просто и безопасно. Попробуй, уверен, что поможет."