Список проголосовавших за комментарий "<blockquote>1. Откажусь на время от кофе и чая.</blockquote>Кофе, если его часто пить, снижает эффект. Так что если пьешь давно, то проблема не в этом. Наоборот, если пару недель не будешь пить, то потом снова эффект будет сильнее.<br/> <br/> <blockquote>2. Обливание ледяной водой вечером.</blockquote>Лолчто? Наоборот. Теплый-горячий душ расширяет сосуды и тело теряет тепло быстрее, так что выйдя из душа быстрее остынешь и станешь более сонным ;)<br/> <br/> <blockquote>3. Не буду использовать телефон и комп после 22:00.</blockquote>Можно сериальчик какой-нибудь перед сном. Главное мозги не включать. Это должно быть что-то пассивное, за чем тупо наблюдаешь."