Список проголосовавших за комментарий "Правильные и хорошие советы уже даны выше, добавлю, что с возрастом таких проблем будет больше, в Питере с 40 лет зимой принимай витамин Д, я с 50-и колю хондропротекторы. Если за 3 недели колено не пройдёт, иди к врачу, а то начнётся воспаление и ко всему перечисленному добавятся противовоспалительные."