Список проголосовавших за комментарий "Ну, от чистого сахара я отказался около 13 лет назад. Последние годы сижу на кетодиете и с переодическим голоданием. Кето — строгое, до 20 гр углеводов в день. Голодание 18/6. Это моя схема и чисто для моего обмена веществ Дело в том, что я очень легко набираю как мышцы, так и жир, обмен веществ медленный. Как набираю, так и сохраняю. Могу сказать, что за 13 лет всех экспериментов с питанием, я набрал около 15 кг мышц. В начале пути весил 85 кг и был очень рыхлый, сейчас — 95-98кг и жира намного меньше и чувствую себя намного легче. Я генетически предрасположен к силовым видам спорта — это моё. А сейчас работа чисто сидячая — поэтому кето-диета и периодическое голодание. Цикл — 2-3 месяца, потом неделя обычного питания, потом