Список проголосовавших за комментарий "Sir Dasfig, есть лайфхак один. Нужно сделать так, чтобы в нужное вам время пробуждения, комната наполнялась ярким светом и организм сам будет просыпаться. Я в отпуске ложился в 4 утра и просыпался в 12 дня, но как только рассветать стало около 6 утра и солнце стало бить мне в окно, я стал просыпаться в седьмом часу и режим сам пришёл в норму. Буквально за 3-4 дня. При этом, никакого дискомфорта, я не испытывал."