Список проголосовавших за комментарий "Сергей Щербатых, Нужно соблюдать технику бега, чтоб не было травм и не не нагружать себя cильно. Для профилактики иногда пропивать курсами глюкозамин и хондротин. Очень полезно для суставов(даже лечит если есть проблемы) употреблять <strong>холодец</strong> курсами по 6-7 дней(не более!) раз в год, или раз в пол года. <br/> <br/> Альтернатива велосипед, не так нагружает суставам, но велосипед вредит предстательной и провоцирует импотенцию и фригидность, хотя есть специальное седло с прорезью, снижает давление на промежность, но не понятно насколько защищает. <br/> <br/> Другая альтернатива плавание, но не всегда и не каждому доступно. <br/> <br/> Чай и кофе полезны для профилактики Альцгеймера, из-за живого кофеина, впрочем и зеленый чай тоже полезен для этих целей. Предохраняет мозг от деградации, снижения IQ с возрастом. Чай полезен так же тем что увеличивает плотность кости и снижает риск перелома бедра, так же чай снижает уровень кортизола в крови.<br/> <br/> Орехи горсть в день, или унция, это около 30 грамм, судя по исследованиям это одна из лучших вещей для здоровья и долголетия."