Список проголосовавших за комментарий "Не нужно бегать. От бега только вред. Особенно, если имеется плоскостопие, или есть проблемы с позвоночником. Как альтернатива, скандинавская ходьба. И движение, и нагрузка на все мышцы. Но ходить нужно много и правильно."