Список проголосовавших за комментарий "noHurry, Конечно на приличных сайтах вы не найдете эти таблицы ГИ, ибо: <a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DppSQx5VloYM&s=2438045043">www.youtube.com/watch?v=ppSQx5VloYM</a><br/> <blockquote>поэтому меня и резанула ваша фраза «Я на углеводах (овощи, куриная грудка для белка, немного круп типа перловки)»</blockquote><br/> ну как бы я сказал как есть... основные калории я получал из углеводов, чисто математически, если смотреть не предвзято.<br/> Возьмем что угодно, ну брокколи например: <a href="/r.php?u=http%3A%2F%2Fprntscr.com%2Fnvyotn&s=1268400097">prntscr.com/nvyotn</a><br/> Net carb — это как раз углеводы за вычетом клетчатки, вы это и сами по скрину видите… итого на 100г брокколи 2г растительного белка и 4г чистых угледовов и сверху 3г клетчатки, которые не идут в калории.<br/> Итого, от углеводов калорий в 2 раза больше, чем от белка (4 грамма против 2 грамм). Но даже не в 2 раза, ибо белок, в отличие от углеводов, не весь идет на глюкозу, а только его часть. Если не превышать 1г белка на 1кг веса, то от них вообще почти калорий не будет, т.к. аминокислоты вообще то на строительный материал идут. Поэтому калории именно от углей.<br/> Возьмем просто обычную белокочанную капусту (первое что пришло в голову) — <a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fwww.eatthismuch.com%2Ffood%2Fnutrition%2Fcabbage%2C1903%2F&s=3201421129">www.eatthismuch.com/food/nutrition/cabbage,1903/</a><br/> <a href="/r.php?u=http%3A%2F%2Fprntscr.com%2Fnvysbp&s=4128691525">prntscr.com/nvysbp</a><br/> На 100г капусты 1 г белка, 6 г углеводов, в которых 2 г клетчатки… остаётся 4г углеводов против 1 грамма белка, который не факт что в калории вообще пойдет.<br/> <br/> Получается, что когда всё что ты ешь на диете — это огромные тазики с овощами и иногда балуешь себя куриной грудкой, что б кони без белка не двинуть — то все калории от углеводов из овощей… и больше ни откуда. Поэтому есс-но это углеводная диета… её белковой не назовёшь, а уж тем более жировой).<br/> "