Список проголосовавших за комментарий "<blockquote>noHurry, убрав углеводы, добавив овощей</blockquote>Это какой-то разрыв шаблона. Овощи — это и есть углеводы. Там жиров 0, а белка около нуля и тот не полноценный. Остальное вода и углеводы.<br/> <blockquote>я бы всё-таки крупы тоже ограничивал (инсулин).</blockquote>В перловке один из самых низких ГИ и уж точно ниже, чем в овощах)). Да и думаю в остальных гречках и овсянках ГИ не выше, чем в овощах.<br/> <br/> ---------<br/> 2 недели — это не на кето, это эксперимент с быстрыми углеводами и замером жира.<br/> На кето я сидел пару раз по 1.5-2 месяца, при этом из кетоза практически не вываливался, ибо проверял тест-полосками как идиот каждый день и полностью рассчитывал БЖУ на каждый день. Просто лично для меня кето не дала результатов в сбросе веса. Может кому-то подойдет лучше, я хз.<br/> <br/> "