Список проголосовавших за комментарий "2153sved, Да всё блять можно...<br/> как же достали эти дилетантские «исключите продукты с высоким ГИ».<br/> <br/> Нужно не продукты с высоким ГИ исключать, а исключать высокую «гликемеческую нагрузку», когда ж все второй термин выучат.<br/> <br/> Кусочек хлеба в 20г за прием пищи ничего плохого не сделает, а даже наоборот. Цельнозерновой хлеб очень даже неплохую пищевую ценность имеет, если оценивать с другими продуктами по их весу.<br/> На тарелке я считаю должны быть продукты и с высоким ГИ и с низким ГИ, что бы калории распределялись равномерно, но высокого ГИ должно быть очень мало, что бы не создавать «гликемическую нагрузку».<br/> <br/> 30г быстрых углеводов даже из кетоза не выбрасывает — на себе проверял. А вы тут думаете они в жир сразу идут))).<br/> <br/> И еще...<br/> Проверял эксперимент на себе: ел ровно 2 недели только торты, сладкую сдобу, шоколадки, сладкие печенья, наполеоны, медовики, мороженое, варенье, конфеты, сладкую овсянку с финиками и изюмом, бананы и шоколадный протеин, что б кони не двинуть без белка. Всё только сладкое. Никаких овощей, никакого мяса, никаких несладких круп\макарон.<br/> Итог: за 2 недели похудел на 1 кг.<br/> Делайте выводы.<br/> (кто совсем тупой: считайте общие калории и если ешьте много продуктов с высоким ГИ — ешьте чаще, но меньше, что б переизбыток глюкозы не создавать. Итого если не допускать общего профицита калоража за день, то можно хоть на сладостях не толстеть или даже худеть)"