Список проголосовавших за комментарий "S.One, ну вот если человек постоянно потребляет по весу 70% крупы любой включая хлеб, то это всё равно что пережрать по эффекту. <br/> заменять нужно<br/> всё мучное и все крупы<br/> на мясо, рыбу, фрукты, овощи <br/> кашу — утром не чаще раз в 2 дня<br/> крупу — в супах…<br/> <br/> в общем всё дело в % содержании всего этого во всём рационе"