Список проголосовавших за комментарий "Чтобы удерживать форму, нужно регулярно добиваться тренировочного эффекта. База здоровья — выносливость. В неделю 2-3 раза по 20-30 мин бега с предельной нехваткой дыхания. И раза два в неделю предельные силовые нагрузки + скорость-размах-гибкость."