Список проголосовавших за комментарий "Stasik, бег чем хорош, что можно регулировать нагрузку, а если Вы хотите именно заняться здоровьем, то нужны регулярные аэробные нагрузки с не большим включением анаэробных нагрузок.При беге работают все группы мышц.<br/> <blockquote>надо что то за час и много на раз или два в неделю)</blockquote><p><br/> Такие занятия пользы не принесут, кроме как организаторам фитнес заведения.</p><p> Почитайте академика Амосова или книгу «Ходьба против лекарств».<br/> Фитнес есть не что иное как заработок денег, никто и не думает там о здоровье, для того чтобы заниматься бегом или ходьбой подойдет практически любая одежда и спортивная обувь.<br/> Решать Вам.</p>"