Список проголосовавших за комментарий " После 40, если ничего не делать, захрустят суставы. Мне достаточно сейчас делать одну тренировку в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, а сухожилия эластичными. У многих спина побаливает. Все это лечит очень постепенное увеличение нагрузки в штангистской или становой тяге. Повторений 6-8, без фанатизма. За 3 месяца окрепнете и вес штанги вырастет процентов на 30. Простые жимы, горизонтальные тяги, приседания, пресс